陸軍の体脂肪基準の計算方法
陸軍体脂肪計算機は、腹囲に基づく陸軍の現行計算式（男性はDA Form 5500、女性はDA Form 5501）を使って、たった一つの周囲径測定値から体脂肪率を見積もります。 出生時の性別、体重、腹囲を入力すると、この計算機はあなたの体脂肪率と、それがどの標準的なカテゴリーに該当するかを見積もります。
これは、このサイトの他の体脂肪率計算機が使う米海軍式周囲径測定法とは真に異なる計算式です — どちらも同じものを見積もりますが、独立して開発・公表されており、使用する測定値も異なり、常に正確に一致するとは限りません。
この計算式は2023年に変更されました。 2023年6月12日以前、陸軍は別の複数箇所測定法（首、腰、身長、女性の場合はヒップも）を使用していました — このサイトの海軍式計算機が今も使用しているのと同じ種類の計算式です。この旧式の方法は、2024年6月9日以降、予備的な方法としても陸軍で承認されなくなりました。この計算機は陸軍の現行の計算式を使用します。
計算式
男性:
女性:
公式の計算シートはポンドとインチで較正されています——この計算機はどの単位で入力しても自動的に変換します。腹囲はへその位置で、力を抜いて立ち、メジャーを水平に保って測定します——お腹を引っ込めたり突き出したりしないでください。計算シートでは、少なくとも2回の測定値を平均することを推奨しています。
結果は、このサイトの海軍式計算機がすでに使用しているのと同じ米国運動評議会（ACE）のカテゴリー — 必須脂肪、アスリート、フィットネス、平均、肥満 — と比較されるため、どちらの計算式で計算しても、与えられたパーセンテージは同じカテゴリーに該当します。
考慮すべき重要なポイント
- 測定技術は結果に実際の違いをもたらします。 メジャーが緩すぎたり、皮膚に強く押し付けすぎたり、間違った基準点（へその位置で水平でない）で測定したりすると、周囲径の測定値が推定体脂肪率を目立って変えるほどずれることがあります——慎重に測定し、2回以上の測定値を平均してください。
- これは陸軍の公式計算シートに基づく現行の計算式ですが、それでも診断的な測定ではなく推定値です。 より直接的な方法（DEXAスキャン、水中体重測定）はより正確に体組成を測定しますが、この計算式のような1箇所の周囲径ベースの方法は速く、安価で、特別な機器を必要としないため、陸軍は定例テスト用にこれを標準として採用しました。
- 陸軍式と海軍式の周囲径測定法は、同じ人物でも異なる結果になることがあります。 どちらも広く使われ独立して開発されていますが、異なる計算式と測定箇所を使うため、同じ体型に対して常に同一の結果になるとは限りません——比較したい公式記録に合わせて使い分けてください。
- この方法は、検証対象となった集団の外にある体型では精度が落ちることがあります。 特に非常に筋肉質な人や非常に痩せている人は、周囲径ベースのどの方法でも実際の値から大きくずれた推定値になりやすくなります。これらの計算式は直接的な脂肪測定ではなく、集団の平均値から導かれているためです。
よくある間違い
- 肌に直接ではなく服の上から測定する。 薄いシャツ一枚でも、メジャーの読み取り値にたるみや厚みが加わり、推定体脂肪率がずれる原因になります——最も正確な結果を得るには、素肌の上で測定してください。
- 毎回同じ張り具合でメジャーを引かない。 ある時はきつく、別の時は緩く測ると、測定値に一貫性がなくなります——メジャーは肌を圧迫せずに密着させ、経時的に比較できる結果を得るために毎回同じ方法で当ててください。
- 平均を取らず1回しか測定しない。 1回だけの測定値は、呼吸や姿勢の変動の影響を受けやすくなります——だからこそ計算シートは平均を取ることを推奨しています。
計算例
男性、体重180 lb、腹囲34 inの場合:
約19.1%の推定体脂肪率は、男性の平均カテゴリー（18〜24%）に該当します。
豆知識
米陸軍の公式な体脂肪合格・不合格基準は、ここで示す一般的なACEカテゴリーとは異なる、より厳格な数値であり、年齢と性別によって異なります——年齢・性別ごとに許容される最大パーセンテージの現行表は、公式の計算シート自体に記載されています。自分の年齢・性別の上限を超えた兵士は、ここでの数値がどの一般的なフィットネスカテゴリー（平均、フィットネスなど）に該当するかにかかわらず、陸軍体組成プログラムの対象として指摘される可能性があります。公式記録に適用される正確な基準については、最新のDA Form 5500/5501の計算シートを直接確認してください。