ウエストヒップ比

ウエストとヒップの周囲径から脂肪分布をスクリーニングする

ウエスト・ヒップ比(WHR)は、ウエスト周囲径をヒップ周囲径で割ったものです — 体脂肪がウエスト周りに多く分布しているか(「りんご型」)、それとも腰周りに多く分布しているか(「洋なし型」)を示す簡単な指標です。 生まれたときの性別、ウエストとヒップの測定値を入力すると、この計算機はあなたの比率と、それが世界保健機関の健康リスクスケールのどこに位置するかを示します。

体脂肪がどれだけあるかだけでなく、どこに蓄積されているかも重要です。ウエスト周りに集中した脂肪は、他の場所にある同量の脂肪よりも高い健康リスクと関連しています。これはまさにWHRが示すよう設計されているものであり、体重と身長だけを関連付けるBMI単体では捉えられない測定です。

計算式

$$\text{WHR} = \frac{\vA{\text{ウエスト周囲径}}}{\vB{\text{ヒップ周囲径}}}$$

両方の測定値は同じ単位を使うため — 比率自体は無単位で、センチメートルで測っても、インチで測っても同じ値になります。

結果は次に、世界保健機関の性別ごとのリスク区分と比較されます:

計算例

男性、ウエスト85 cm、ヒップ100 cmの場合:

1. $\text{WHR} = \vA{85} \div \vB{100} = 0.85$。
2. 比率0.85は0.90の基準値を下回っており、男性の低リスク区分に該当します。

考慮すべき重要なポイント

• 脂肪の蓄積パターンは男女で自然に異なる傾向があり、これがまさにリスクのしきい値が単一の普遍的な数値ではなく性別ごとに異なる理由です。 男性はより一般的に腹部周りに余分な脂肪を蓄積し(「りんご型」)、女性はより一般的に腰や太もも周りに蓄積します(「洋なし型」)— WHOの性別ごとの別々のしきい値は、この十分に実証された生理学的な違いを反映しています。
• 正確で一貫した解剖学的な位置で測定することが、信頼性が高く比較可能な結果にとって重要です。 ウエスト周囲径は通常、胴体の最も細い部分(またはへその高さ)で測定され、ヒップ周囲径は臀部周りの最も広い部分で測定されます — 毎回これらの同じ位置で一貫して測定することは、1回で完全に正確な測定を達成することよりも重要です。
• ウエスト・ヒップ比とBMIは本当に異なるものを測定しており、両方を一緒に使うことでどちらか一方だけよりも全体像がわかります。 BMIは脂肪の分布に関する情報なしに体重と身長を関連付け、WHRは全体の体重に関する情報なしに脂肪の分布を特に捉えます — ある人は「正常な」BMIを持ちながら高いWHRを持つことがあります(またはその逆)。これがまさにこれら2つの指標が互いに置き換えるのではなく補完し合う理由です。
• この比率はスクリーニング指標であり、特定の健康状態の診断ではありません。 BMIと同様に、低リスク区分から外れたウエスト・ヒップ比は、それ自体で特定の病気や状態の単独の診断としてではなく、より広範な健康評価の一環として医療提供者と話し合う価値のあるシグナルです。

よくある間違い

• ウエストとヒップの測定値を入れ替えてしまうこと。 ヒップ周囲径は通常2つのうち大きい方な ので、誤ったフィールドに測定値を入力すると1.0を大きく下回る比率になり、安心できそうに見える が実際を反映していません — どちらの数値がどちらのフィールドに入ったか再確認してください。
• 毎回ウエストとヒップを一貫しない位置で測定すること、または異なる条件の異なる日に測定する こと。 大きな食事の直後に測ったウエストと朝一番に測ったウエストでは、リスク区分が変わるほ ど値が変動する可能性があります — 両方の周囲径を同じ位置で連続して測定すれば、時間の経過に 伴って実際に比較可能な結果が得られます。
• 出生時の性別を間違って選択すること。 リスクのしきい値は男性と女性で本当に異なります — 同じ比率でも、どちらのしきい値セットが適用されるかによって異なるリスク区分に入ることがあり ます。

知っておくと便利なこと

• 別途ヒップの測定が不要な指標、または性別に関係なく同じしきい値を使う指標をお探しですか？ 腹囲身長比計算機 はウエスト周囲径と身長だけが必要です。
• より馴染みのある身長と体重だけの指標と比較したいですか？ BMI(体格指数)計算機 は、WHRが よく一緒に使われる古典的なスクリーニングツールです。