Fitness Ernæring Rejse
En makrofordeling er kun så nyttig som det kaloriemål, den er bygget på. Denne rejse starter med at finde dit daglige kaloriemål med Kalorie / TDEE Beregneren -- baseret på din krop, aktivitetsniveau og mål -- og fører derefter dette tal direkte videre til Makro Beregneren, så dine protein-, kulhydrat- og fedtmål bygger på dine egne vedligeholdelseskalorier i stedet for et rundt tal, du selv har valgt.
Kender Du Allerede Dit Daglige Kaloriemål?
Hvis du allerede kender dit daglige kaloriemål, kan du indtaste det her for at springe direkte til at fordele det på protein, kulhydrater og fedt.
Tidligere Rejser
- Find Dit Daglige Kaloriemål
Du har endnu ikke gennemført dette trin.
Start Dette Trin →Gennemfør de(t) foregående trin først.
- Del Dine Kalorier Op i Protein, Kulhydrater og Fedt
Du har endnu ikke gennemført dette trin.
Start Dette Trin →Gennemfør de(t) foregående trin først.
Hvad Dine Resultater Betyder
Venter på at alle trin er gennemført, før den fulde resultatopsummering vises.
Sammen viser disse resultater et komplet dagligt ernæringsmål: dit kaloriemål sætter grundlinjen for, hvor meget du bør spise, og makrofordelingen viser præcis, hvordan du deler disse kalorier op i protein, kulhydrater og fedt til den kostform, der passer dine mål.
Download Denne Rejses Opsummering