Sundhed Beregnere
Beregnere til at spore sundhed og fitness -- BMI, kalorier, fedtprocent og tempo.
Antal Beregnere: 23
Godt at vide
Sundhedsberegnerne her falder i to grupper: hurtige kropssammensætningsopslag (BMI, Kropsfedt, Talje-Hofte-Forhold, Idealvægt) og kalorie-/aktivitetsplanlægning (Kalorier/TDEE, Makro, Forbrændte Kalorier, Måls Puls). Hver beregner i denne kategori indeholder en ærlig note om begrænsningerne ved, hvad en enkelt formel kan og ikke kan indfange -- muskelmasse, knogletæthed og individuel variation betyder alle mere end noget enkelt tal.
Graviditet og familieplanlægning har deres egen lille gruppe (Graviditetens Termin, Vægtøgning under Graviditet, Ægløsning, Højdeforudsigelse for Børn), og Militær Kropsfedt bruger den nuværende militærstandard i stedet for en ældre, udgået formel. Ingen af disse erstatter en læges egen vurdering -- de er et udgangspunkt for en samtale, ikke en diagnose.
- Body Mass Index (BMI)Beregn dit Body Mass Index (BMI), vægtkategori, sundt vægtinterval, BMI Prime og Ponderal Indeks.
- VandindtagsberegnerEstimer, hvor meget vand du skal drikke dagligt baseret på din kropsvægt, motion og klima.
- TerminEstimer din termin og hvor langt du er henne, ud fra din sidste menstruation, undfangelsesdato eller IVF-overførselsdato.
- Vægtøgning Under GraviditetFind dit anbefalede samlede vægtøgningsinterval under graviditet baseret på dit BMI før graviditeten, ved brug af IOM-retningslinjerne.
- Kalorie / TDEEEstimer dit samlede daglige energiforbrug (TDEE) og kaloriemål for vægttab (i tre tempi) eller vægtøgning, med et valg af BMR-formel.
- FedtprocentEstimer din fedtprocent ud fra højde, hals-, talje- og hoftemål ved brug af den amerikanske flådes omkredsmetode.
- Militær FedtprocentEstimer din fedtprocent ved brug af den amerikanske hærs omkredsbaserede kropssammensætningsstandard (AR 600-9).
- MålpulszoneFind dine målpulszoner for træning baseret på din alder og hvilepuls.
- GFR / eGFREstimer din nyrefunktion (eGFR) ud fra et serum-kreatinin-blodprøveresultat ved brug af 2021 CKD-EPI-ligningen uden race-faktor.
- ÆgløsningEstimer din ægløsningsdato, frugtbare vindue og næste forventede menstruation ud fra den første dag af din sidste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde.
- MakroDel et dagligt kaloriemål op i protein-, kulhydrat- og fedtgram ved brug af en almindelig kostspecifik fordeling (afbalanceret, lavt kulhydrat, højt protein, keto) eller dine egne tilpassede procenter.
- ProteinindtagFind dit anbefalede daglige proteininterval ud fra din kropsvægt og aktivitetsniveau, ved brug af ofte citerede sportsernæringsanbefalinger.
- IdealvægtEstimer en referencekropsvægt ud fra din højde og køn ved brug af fire publicerede formler (Devine, Robinson, Miller og Hamwi) plus deres gennemsnit.
- Forbrændte KalorierEstimer forbrændte kalorier under træning ud fra aktiviteten, din kropsvægt og hvor længe du gjorde det, ved brug af standard MET-værdier.
- Blodalkoholpromille (BAC)Estimer blodalkoholindhold ud fra antallet af standardgenstande, kropsvægt, biologisk køn og forløbet tid, ved brug af Widmark-formlen.
- Fedtfri MasseEstimer din fedtfri masse (vægt minus fedtmasse) ud fra højde, vægt og køn ved brug af tre publicerede formler (Boer, James og Hume) plus deres gennemsnit.
- KropsoverfladearealEstimer dit kropsoverfladeareal (BSA) ud fra højde og vægt ved brug af tre publicerede formler (DuBois, Mosteller og Haycock) plus deres gennemsnit.
- KropsbygningEstimer din skeletale kropsbygning (lille, mellem eller stor) ud fra dit forhold mellem højde og håndledsomkreds.
- Talje-til-Hofte ForholdFind dit talje-til-hofte-forhold og hvor det falder på Verdenssundhedsorganisationens sundhedsrisikoskala.
- Talje-til-Højde ForholdFind dit talje-til-højde forhold (WHtR), og om det falder inden for det ofte citerede sunde interval -- samme tærskel for alle, uanset køn.
- SøvngældLæg din akkumulerede søvngæld (eller overskud) sammen over en række nætter i forhold til dit mål for nattesøvn.
- Gennemsnitshøjde SammenligningSe hvordan din højde sammenlignes med gennemsnittet for din alder og dit køn.
- Barns Højde ForudsigelseEstimer et barns sandsynlige voksenhøjde ud fra begge forældres højder ved hjælp af mid-forældre-højde-metoden.
Guidede Rejser
Nogle af disse beregnere er også en del af en guidet rejse -- en forbundet kæde der automatisk bærer dine tal videre. En rejse kan også inkludere trin fra andre kategorier.
Fitness Ernæring Rejse
Start Rejse →En makrofordeling er kun så nyttig som det kaloriemål, den er bygget på. Denne rejse starter med at finde dit daglige kaloriemål med Kalorie / TDEE Beregneren -- baseret på din krop, aktivitetsniveau og mål -- og fører derefter dette tal direkte videre til Makro Beregneren, så dine protein-, kulhydrat- og fedtmål bygger på dine egne vedligeholdelseskalorier i stedet for et rundt tal, du selv har valgt.
- Find Dit Daglige Kaloriemål
- Del Dine Kalorier Op i Protein, Kulhydrater og Fedt