피트니스 영양 여정
매크로 비율은 그 기반이 되는 칼로리 목표만큼만 유용합니다. 이 여정은 칼로리/TDEE 계산기로 체형, 활동량, 목표를 바탕으로 하루 칼로리 목표를 계산하는 것으로 시작한 다음, 그 수치를 매크로(영양소 비율) 계산기로 바로 이어서, 단백질·탄수화물·지방 목표가 직접 고른 어림값이 아니라 실제 유지 칼로리를 기반으로 하도록 합니다.
이미 하루 칼로리 목표를 알고 계신가요?
이미 하루 칼로리 목표를 알고 있다면 여기에 입력하여 단백질, 탄수화물, 지방으로 나누는 단계로 바로 건너뛸 수 있습니다.
지난 여정
- 하루 칼로리 목표 계산하기
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이 단계 시작하기 →먼저 이전 단계를 완료해 주세요.
- 칼로리를 단백질, 탄수화물, 지방으로 나누기
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결과가 의미하는 것
전체 결과 요약을 표시하려면 모든 단계를 완료해야 합니다.
이 결과들을 종합하면 완전한 하루 영양 목표가 됩니다: 칼로리 목표는 얼마나 먹어야 하는지의 기준을 정하고, 매크로 비율은 목표에 맞는 식단 스타일에 따라 그 칼로리를 단백질, 탄수화물, 지방으로 정확히 어떻게 나눌지 보여줍니다.
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