Kalorie spalane podczas spaceru z psem

Jak Tempo Spaceru Zamienia się w Spalone Kalorie

Spalanie kalorii przez psa podczas spaceru można oszacować na podstawie jego Zapotrzebowania energetycznego w spoczynku (RER) — kalorii, których potrzebuje każdego dnia w spoczynku — rozłożonego równomiernie na cały dzień i dostosowanego do tego, jak żwawe było tempo spaceru. Podaj wagę psa, czas trwania spaceru i jego tempo, aby otrzymać oszacowanie.

Wykorzystuje to ten sam element RER co Kalkulator dziennej porcji jedzenia dla psa/kota, a następnie stosuje powszechnie cytowany mnożnik intensywności spaceru (mniej więcej 2-4x kalorie spoczynkowe na godzinę przy tempie od lekkiego do umiarkowanego) zamiast jednej ogólnej liczby, ponieważ spokojny spacer i żwawy marsz spalają kalorie w wyraźnie różnym tempie.

Wzór

$$\vC{\text{RER}} = 70 \times \vA{\text{Waga (kg)}}^{0.75}$$ $$\vD{\text{Kalorie}} = \frac{\vC{\text{RER}}}{24} \times \vB{\text{Mnożnik intensywności}} \times \vA{\text{Czas trwania (godziny)}}$$

Mnożnik intensywności wynosi 2,0x dla spokojnego tempa, 3,0x dla żwawego tempa lub 4,0x dla intensywnego tempa — ile razy szybciej niż przy metabolizmie spoczynkowym twój pies spala kalorie na godzinę przy tym tempie.

Przykład obliczeniowy

Pies o wadze 20 kg podczas 30-minutowego, żwawego spaceru:

1. RER: $\vC{\text{RER}} = 70 \times \vA{20}^{0.75} \approx \vC{662} \text{ kcal/dzień}$.
2. Kalorie na godzinę przy żwawym tempie: $\frac{\vC{662}}{24} \times \vB{3.0} \approx \vD{82.8} \text{ kcal/h}$.
3. Kalorie spalone w 30 minut (0,5 godziny): $\vD{82.8} \times \vA{0.5} \approx \vD{41.4} \text{ kcal}$.

Kluczowe czynniki do rozważenia

• Rasa i budowa ciała wpływają na rzeczywiste spalanie kalorii bardziej, niż uchwytuje to sama waga. Umięśniona, atletyczna rasa spala kalorie nieco inaczej niż podobnie ważąca rasa zbudowana do innego celu — oszacowanie tego kalkulatora oparte na wadze to rozsądny punkt wyjścia, a nie wartość specyficzna dla danej rasy.
• Teren i pogoda znacząco zmieniają rzeczywisty wydatek energetyczny. Spacer pod górę, przez śnieg lub w upalną pogodę zwiększa spalanie kalorii ponad spacer po płaskim terenie w łagodnej pogodzie o tym samym tempie i czasie trwania — żaden z tych czynników nie jest uwzględniony w prostym modelu tego kalkulatora opartym na czasie trwania i tempie.
• To oszacowanie jest najbardziej przydatne do śledzenia względnych trendów, a nie dokładnej liczby kalorii. Konsekwentne używanie tego kalkulatora do porównywania dłuższego spaceru z krótszym, lub żwawego tempa z leniwym, jest bardziej wiarygodne niż traktowanie pojedynczej liczby jako dokładnego pomiaru.
• Szczenięta, starsze psy oraz psy ze schorzeniami zdrowotnymi mogą mieć inne rzeczywiste potrzeby energetyczne, niż zakłada to ogólne oszacowanie oparte na RER. Wskazówki weterynarza to lepsze źródło informacji o potrzebach kalorycznych specyficznych dla etapu życia lub stanu zdrowia psa, zwłaszcza jeśli kontrola wagi jest konkretnym problemem.

Częste Błędy

• Zakładanie, że jeden spacer znacząco zmieni wagę psa. Typowy 30-minutowy spacer spala u większości psów znacznie mniej niż 100 kalorii — ułamek dziennego spożycia. Kontrola wagi zwykle zależy od konsekwentnej codziennej aktywności połączonej z kontrolą porcji, a nie od jednego spaceru.
• Wybieranie “intensywnego” dla zwykłego, codziennego spaceru. Większość rutynowych spacerów — nawet tych, które wydają się energiczne — mieści się w zakresie od spokojnego do żwawego. Zachowaj intensywne tempo na szybki spacer lub lekki jogging, gdy pies pracuje wyraźnie ciężej niż podczas zwykłego spaceru.
• Zapominanie, że cięższy pies spala więcej kalorii przy tym samym tempie, a nie mniej. Ponieważ RER skaluje się z wagą, większy pies spala więcej łącznych kalorii pokonując ten sam spacer niż mniejszy pies poruszający się w tym samym tempie — waga nie jest karą w tym wzorze, odzwierciedla po prostu to, że większy pies potrzebuje więcej energii do poruszania się.
• Traktowanie tej liczby jako przyzwolenia na dodawanie przysmaków. Łatwo jest przecenić spalanie kalorii podczas spaceru i zrekompensować to przysmakiem, który kosztuje więcej kalorii niż spalił spacer — sprawdzenie rzeczywistej liczby kalorii w przysmaku w porównaniu z tym oszacowaniem pomaga zachować uczciwość obliczeń.

Warto Wiedzieć

• RER (Zapotrzebowanie energetyczne w spoczynku) to ten sam weterynaryjny element używany do obliczania całkowitego dziennego zapotrzebowania kalorycznego psa, a nie tylko spalania związanego ze spacerem — dlatego ten kalkulator dzieli swój podstawowy wzór z Kalkulator dziennej porcji jedzenia dla psa/kota.
• Poziom kondycji psa zmienia, jak trudne w rzeczywistości jest dla niego dane tempo. Dobrze wytrenowany pies może pokonać to samo żwawe tempo wydajniej niż pies w słabej kondycji o tej samej wadze, więc to samo ustawienie intensywności niekoniecznie odzwierciedla równy wysiłek fizyczny u każdego psa.
• Kilka codziennych spacerów sumuje się inaczej niż jeden długi spacer o tym samym łącznym czasie trwania, ponieważ każdy spacer zaczyna się na nowo bliżej poziomu spoczynkowego — ten kalkulator szacuje jeden spacer na raz, więc zsumuj dwa spacery osobno zamiast łączyć ich czasy trwania w jednym obliczeniu.
• Pływanie i aportowanie spalają kalorie poprzez zupełnie inny mechanizm niż stałe tempo spaceru, więc model tego kalkulatora oparty na czasie trwania i tempie nie rozciąga się na szacowanie tych aktywności — jest zbudowany specjalnie z myślą o spacerowaniu.