Wskaźnik masy ciała (BMI)

Jak Obliczane Jest BMI

Wskaźnik masy ciała (BMI) to miara przesiewowa obliczana przez podzielenie wagi w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu — szybki sposób na sprawdzenie, czy waga mieści się w typowym zakresie dla danego wzrostu. Podaj poniżej swój wzrost i wagę, aby uzyskać swoje BMI oraz sprawdzić, do której z czterech standardowych kategorii wagi się kwalifikuje.

BMI to szybkie, powszechnie stosowane narzędzie przesiewowe, a nie diagnoza. Nie rozróżnia mięśni od tkanki tłuszczowej, więc może wprowadzać w błąd u osób bardzo umięśnionych lub bardzo szczupłych. Traktuj je jako punkt wyjścia do rozmowy z pracownikiem służby zdrowia, a nie ostateczną odpowiedź.

Cztery poniższe kategorie dotyczą wyłącznie dorosłych. Samo BMI jest obliczane w ten sam sposób w każdym wieku, ale zdrowe BMI dziecka lub nastolatka zmienia się w miarę wzrastania, więc jest ono oceniane względem siatek centylowych dostosowanych do wieku i płci zamiast tych stałych progów dla dorosłych — BMI całkowicie normalne dla 8-latka mogłoby zostać oznaczone jako „niedowaga” względem skali dla dorosłych, co byłoby bezsensownym porównaniem. Jeśli podasz wiek poniżej 20 lat, ten kalkulator wyraźnie to zaznacza, zamiast mimo wszystko stosować kategorie dla dorosłych, i wskazuje na własny kalkulator percentyla BMI dla wieku CDC (opublikowany dokładnie w tym celu) jako właściwe źródło odniesienia.

Wzór

BMI to waga podzielona przez wzrost do kwadratu, w jednostkach metrycznych:

$$\vC{\text{BMI}} = \frac{\vA{\text{Waga (kg)}}}{\vB{\text{Wzrost (m)}}^2}$$

Jeśli podasz swój wzrost i wagę w jednostkach imperialnych (cale i funty), kalkulator najpierw przelicza je na jednostki metryczne, więc wynik jest identyczny w obu przypadkach — samo BMI to stosunek niezależny od jednostek.

Standardowe kategorie dla dorosłych, według klasyfikacji Światowej Organizacji Zdrowia, to:

• Poniżej 18,5: Niedowaga
• 18,5 do 24,9: Waga prawidłowa
• 25 do 29,9: Nadwaga
• 30 i więcej: Otyłość

Obok kategorii ten kalkulator pokazuje też trzy dodatkowe miary, które odpowiadają na pokrewne, ale odrębne pytania:

• BMI Prime — Twoje BMI podzielone przez 25 (górną granicę zakresu prawidłowego). Wartość dokładnie 1,00 znajduje się dokładnie na granicy między wagą prawidłową a nadwagą; 1,20 oznacza 20% powyżej niej. To ta sama informacja co BMI, tylko przeskalowana tak, by „1,0” zawsze oznaczało to samo niezależnie od wzrostu.
• Wskaźnik ponderalny — waga podzielona przez wzrost do sześcianu zamiast do kwadratu ($\vA{\text{Waga (kg)}} \div \vB{\text{Wzrost (m)}}^3$). Ponieważ wykorzystuje wzrost do sześcianu, a nie do kwadratu, jest mniej wrażliwy na to, jak wysoka lub niska jest osoba w stosunku do swojej budowy, dlatego jest czasem preferowany dla osób o skrajnym wzroście, gdzie założenie BMI o wzroście do kwadratu pasuje gorzej.
• Zdrowy zakres wagi — zakres wag, przy Twoim dokładnym wzroście, które umieściłyby Twoje BMI w paśmie wagi prawidłowej 18,5-24,9. To odpowiada bezpośrednio na pytanie „ile musiałbym ważyć”, zamiast wymagać wnioskowania wstecz z kategorii.

Przykład obliczeniowy

Osoba o wzroście 1,8 m (około 5’11”) i wadze 70 kg (około 154 funtów):

1. Podnieś wzrost do kwadratu: $\vB{1,8} \times \vB{1,8} = \vD{3,24}$.
2. Podziel wagę przez tę wartość: $\vA{70} \div \vD{3,24} \approx \vC{21,6}$.

BMI wynoszące około 21,6 mieści się w zakresie wagi prawidłowej (18,5-24,9).

Częste błędy

• Traktowanie BMI jako diagnozy, a nie narzędzia przesiewowego. BMI sygnalizuje, czy waga względem wzrostu wykracza poza typowy zakres — samo w sobie nie diagnozuje stanu zdrowia, a lekarz przed wyciągnięciem jakichkolwiek wniosków wziąłby pod uwagę inne czynniki.
• Stosowanie kategorii dla dorosłych do dziecka lub nastolatka. W tym wieku wciąż trwa wzrastanie, więc stałe pasmo „prawidłowe” 18,5-24,9 nie ma zastosowania — pediatryczne BMI jest zamiast tego odczytywane względem siatek wzrastania dostosowanych do wieku i płci (zobacz notatkę powyżej).
• Ignorowanie masy mięśniowej. Umięśniony sportowiec może wylądować w zakresie „nadwaga” na podstawie samego BMI mimo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej, ponieważ BMI nie potrafi odróżnić wagi mięśni od wagi tłuszczu — Kalkulator Procentowej Zawartości Tkanki Tłuszczowej daje bardziej bezpośrednie oszacowanie dla kogoś w takiej sytuacji.
• Mylenie jednostek wzrostu. Podanie wzrostu w calach, gdy pole jest nadal ustawione na centymetry (lub odwrotnie), po cichu daje bezsensowne BMI — sprawdź dokładnie, czy przełącznik jednostek odpowiada temu, co faktycznie wpisałeś.

Warto Wiedzieć

Standardowe progi dla dorosłych pokazane tutaj nie zostały wyprowadzone w równym stopniu ze wszystkich populacji, dlatego niektóre organizacje zdrowotne stosują inne wartości graniczne. Kategorie WHO/CDC używane przez ten kalkulator zostały opracowane głównie na podstawie danych dotyczących populacji pochodzenia europejskiego — kilka krajowych organów ds. zdrowia zaleca niższe progi nadwagi/otyłości (około 23 i 27, zamiast 25 i 30) dla osób pochodzenia południowoazjatyckiego i niektórych innych grup etnicznych z Azji, ponieważ badania wykazały znacząco wyższe ryzyko metaboliczne przy tym samym poziomie BMI w tych populacjach. Jeśli twój lekarz stosuje inny próg dla twojego pochodzenia, nie jest to sprzeczne z tym kalkulatorem — odzwierciedla to rzeczywistą, udokumentowaną różnicę populacyjną, której jeden globalny standard w pełni nie uwzględnia.