Träningsnäring Resan
En makrofördelning är bara så användbar som det kalorimål den bygger på. Denna resa börjar med att räkna fram ditt dagliga kalorimål med Kalori / TDEE Kalkylatorn -- baserat på din kropp, aktivitetsnivå och mål -- och för sedan över den siffran direkt till Makronäringsämnen Kalkylatorn, så att dina mål för protein, kolhydrater och fett bygger på dina egna underhållskalorier istället för ett runt tal du själv valt.
Vet Du Redan Ditt Dagliga Kalorimål?
Om du redan vet ditt dagliga kalorimål kan du ange det här för att hoppa direkt till att fördela det på protein, kolhydrater och fett.
Tidigare Resor
- Ta Reda På Ditt Dagliga Kalorimål
Du har inte gjort detta steg än.
Starta Detta Steg →Slutför föregående steg först.
- Fördela Dina Kalorier i Protein, Kolhydrater och Fett
Du har inte gjort detta steg än.
Starta Detta Steg →Slutför föregående steg först.
Vad Dina Resultat Betyder
Väntar på att alla steg ska slutföras innan din fullständiga resultatöversikt visas.
Tillsammans visar dessa resultat ett komplett dagligt näringsmål: ditt kalorimål sätter grunden för hur mycket du bör äta, och makrofördelningen visar exakt hur du delar upp dessa kalorier i protein, kolhydrater och fett för den dietstil som passar dina mål.
Ladda Ner Denna Resas Sammanfattning