游泳配速

如何计算游泳配速、时间或距离

游泳配速是指游完 100 米或 100 码所需的时间，这是游泳者衡量速度的标准方式。 输入距离、时间或配速中的任意两项，即可求出第三项。

计算公式

$$\text{每 100 米配速} = \text{时间} \div (\text{距离} \div 100)$$

举例说明

1. 25:00（1500 秒）内游完 1500 米：$1500 \div (1500 \div 100) = 100 \text{ 秒/100米}$

需要考虑的关键因素

• 在不同场地之间比较游泳配速时，泳池长度很重要。 25 米（短池）泳池和 50 米（长池/奥运 标准）泳池，游相同距离所需要的转身次数不同——转身越频繁，通常由于每次蹬壁能获得推力，整体 配速会稍快一些，这正是为什么短池和长池游相同距离的成绩并不总能完全直接比较。
• 泳姿对配速的影响明显大于跑步或骑行对配速的影响。 自由泳通常是最快的竞技泳姿，而蛙泳通 常是最慢的——对同一名游泳者来说，比较不同泳姿之间的配速，并不像比较相似跑步路线的配速那 样公平。
• 公开水域游泳会引入水池配速估算无法体现的变量（水流、波浪、定位）。 在平静、可控的泳池 环境中轻松保持的配速，往往无法直接照搬到公开水域中，因为导航和水况会带来真实的额外时间和 体力消耗。
• 间歇训练组中重复之间的休息间隔，与游泳配速本身是分开的。 「配速」这个数字只描述实际游 泳的时间——一套围绕重复距离、组间穿插休息构建的训练组，会把这个配速数字作为规划整个训练结 构的多个输入之一来使用。

常见错误

• 混用米和码而不进行换算。 25 码泳池和 25 米泳池的距离并不相同（一码比一米短）——不经换算 就直接比较两者的「每 100」配速，会高估或低估真实的速度差异。
• 把不同泳姿的配速当作等价来比较。 对同一名游泳者来说，自由泳配速和蛙泳配速并不能直接比 较——泳姿的选择对配速的影响，远大于跑步姿势对跑步配速的影响。
• 比较成绩时忽略泳池长度。 同一名游泳者以相同的努力程度游泳时，短池配速和长池配速通常并 不相同，因为较短泳池中更频繁的转身会在每次蹬壁时带来小幅的速度提升。

实用信息

• 想改为将您的游泳强度与跑步或骑行配速进行比较吗？跑步配速计算器 涵盖了跑步方面的等 效计算。
• 除配速外，还在按心率区间训练吗？目标心率计算器 可根据年龄和静息心率求 出您的目标心率区间。
• 参加多个距离的比赛，想预测新距离的完赛时间吗？比赛时间预测计算器 可根据 已知的一个距离成绩估算另一个距离的比赛时间。