美国陆军体脂

陆军体脂标准的计算方式

陆军体脂计算器使用陆军现行的、基于腹围的公式（男性为DA表5500，女性为DA表5501），通过单一一项卷尺围度测量来估算体脂率。 输入您的出生性别、体重和腹围，本计算器即可估算您的体脂率及其所属的标准类别。

这与本站另一款计算器体脂率计算器所使用的美国海军围度法是真正不同的公式——两者估算的是同一件事，但它们是独立开发和发布的，使用不同的测量值，结果并不总是完全一致。

该公式已于2023年更改。 2023年6月12日之前，陆军使用的是另一种多点围度法（颈围、腰围、身高，女性还需臀围）——这与本站海军法计算器至今仍在使用的公式类型相同。自2024年6月9日起，这种旧方法已不再是陆军批准的方法，即便作为备用方法也不再获批。本计算器使用陆军现行公式。

公式

男性：

$$\text{体脂\%} = -26.97 - 0.12 \times \vA{\text{体重(lb)}} + 1.99 \times \vB{\text{腹围(in)}}$$

女性：

$$\text{体脂\%} = -9.15 - 0.015 \times \vA{\text{体重(lb)}} + 1.27 \times \vB{\text{腹围(in)}}$$

官方计算表以磅和英寸为校准单位——无论您输入哪种单位，本计算器都会自动换算。腹围在脐部测量，站立放松，卷尺保持水平——不要收腹或挺腹；计算表建议对至少两次测量值取平均。

结果会与本站海军法计算器已使用的美国运动委员会（ACE）相同分类进行对比——必需脂肪、运动员、健身、平均和肥胖——因此无论使用哪种公式得出的百分比，都会落入相同的类别。

需要考虑的关键因素

• 测量手法会对结果产生实际影响。 卷尺量得过松、贴皮肤过紧，或测量位置不对（未在脐部保持水平），都可能使围度读数产生足以明显改变体脂率估算结果的偏差——请仔细测量，并对两次或以上的测量值取平均。
• 这是陆军官方计算表中现行采用的公式，但它仍然是一种估算，而非诊断性测量。 更直接的方法（DEXA扫描、水下称重）能更精确地测量身体成分，但像本方法这样基于单点围度的方法快速、廉价、且不需要特殊设备，这也是陆军将其作为例行测试标准的原因。
• 陆军法和海军法的围度测量对同一个人可能给出不同结果。 两者都被广泛使用且各自独立开发，但公式和测量点不同，意味着对同一身体它们不总是给出完全相同的结果——请使用与您所对照的官方记录相匹配的方法。
• 对于超出该方法验证人群范围的体型，此方法的准确性可能较低。 尤其是肌肉非常发达或体脂非常低的人，更可能从任何基于围度的方法中得到明显偏差的估算，因为这些公式是根据人群平均值推导得出的，而非直接测量体脂。

常见错误

• 隔着衣物测量而非直接贴皮肤测量。 即使一件薄衬衫也可能给卷尺读数增加足够的松量或厚度，从而 改变估算出的体脂率——为获得最准确的结果，请直接贴着裸露皮肤测量。
• 每次拉紧卷尺的力度不一致。 一次量得偏紧、下一次量得偏松，会导致读数不一致——卷尺应贴合皮肤 但不压迫它，并且每次都以相同方式测量，以便结果可以随时间比较。
• 只测量一次而不取平均。 单次读数比两三次测量的平均值更容易受呼吸和姿势变化的影响——这正是 计算表建议取平均值的原因。

计算示例

一名男性，体重 180 lb，腹围 34 in：

1. $-26.97 - 0.12 \times \vA{180} + 1.99 \times \vB{34}$
2. $-26.97 - 21.6 + 67.66 \approx 19.1\%$

约19.1%的估算体脂率对于男性而言属于平均类别（18-24%）。

实用小知识

美国陆军官方的体脂合格/不合格标准与此处显示的一般ACE分类是不同的、更严格的数字，并且因年龄和性别而异——按年龄和性别划分的最高允许百分比现行表格就列在官方计算表本身上。超过自己年龄和性别对应上限的士兵，无论其体脂率在此处落入哪个一般健身分类（平均、健身等），都可能被标记进入陆军体成分计划。要了解适用于官方记录的确切标准，请直接查阅最新的DA表5500/5501计算表。