排卵

从下次月经倒推排卵日

无论您整个周期有多长，排卵通常估算为发生在下次预计月经前 14 天。 输入您上次月经的第一天和平均周期长度，此计算器将估算您的排卵日期、易孕期以及下次预计月经。

这是因为月经周期的两个阶段表现不同：前半段（从月经到排卵）因人而异、因周期而异，长度会有所变化，但后半段（从排卵到下次月经，称为黄体期）始终稳定地接近 14 天。这就是为什么整个周期变长或变短会改变排卵发生的时间，而排卵与下次月经之间的间隔却大致保持不变。

易孕期估算为排卵前 5 天到排卵后 1 天 — 精子可在生殖道内存活长达约 5 天，而排出的卵子可存活约 24 小时，两者共同构成了常被引用的每周期约 6 天的易孕期。

计算公式

$$\vC{\text{下次月经}} = \vA{\text{上次月经}} + \vB{\text{周期长度}}$$ $$\vD{\text{排卵日期}} = \vC{\text{下次月经}} - 14 \text{ 天}$$ $$\text{易孕期} = [\vD{\text{排卵日期}} - 5 \text{ 天},\ \vD{\text{排卵日期}} + 1 \text{ 天}]$$

举例说明

上次月经开始于1 月 1 日，周期长度为 28 天：

1. 下次月经：$\vA{\text{1 月 1 日}} + \vB{28} \text{ 天} = \vC{\text{1 月 29 日}}$。
2. 排卵日期：$\vC{\text{1 月 29 日}} - 14 \text{ 天} = \vD{\text{1 月 15 日}}$。
3. 易孕期：1 月 10 日至 1 月 16 日。

需要考虑的关键因素

• 追踪多个周期比单一周期能得出更可靠的平均周期长度。 即使是周期通常规律的人，周期长度也会自然地逐月有所变化——对最近几个周期的长度取平均值，而不是只依赖最近一次，往往能得出在此输入的更稳定的估算值。
• 排卵预测试纸和基础体温追踪，能比单纯的日历法更精确地确认排卵。 本计算器基于日历的估算是一个有用的起点，但对于正在备孕的人来说，预测试纸（检测排卵前出现的黄体生成素激增）或体温追踪法（反映排卵后实际出现的体温变化）能更精确地锁定真实的排卵日期。
• 不规律的周期会明显降低日历法的可靠性。 由于这种方法假设周期长度相当稳定来预测排卵发生的位置，周期长度逐月变化明显的人，应把这个估算视为一个粗略的起始范围，而不是精确日期，可能更适合改用直接追踪的方法。
• 这个估算不是一种避孕手段。 精子可存活数天，排卵时间也可能发生变化，因此仅依靠日历法来避孕存在真实的失败率——任何专门为避孕而使用周期追踪的人，都应与医疗服务提供者讨论更可靠的方法。

常见错误

• 输入月经结束的日期，而不是开始的日期。 计算是从出血的第一天开始计数的，而不是从出血停止时开始——使用结束日期会让之后的每一个估算都比实际应有的时间晚。
• 凭猜测而不是实际数出周期长度。 周期长度是指从一次月经的第一天到下一次月经第一天之间的天数，而不是一个大致的印象——从未数过的人往往会默认为整整 28 天，而其真实平均值可能明显不同。
• 把某一次异常长或异常短的周期当作新的常态。 受压力、疾病或旅行影响的某一次周期并不能代表典型的一个月——以这一次异常周期而非近期的平均值为依据来估算，会扭曲预测结果。
• 期望得到一个精确日期，而不是一个时间段。 即使平均周期长度保持稳定，排卵也可能在任一方向上偏移一两天——易孕期之所以存在，正是因为仅凭日历无法完美预测出确切的那一天。

实用信息

• 您是在围绕预产期而非易孕期做计划吗？预产期计算器 可以根据您末次月经的第一天或已知的受孕日期来估算预产期。