腰臀比

根据腰围和臀围筛查脂肪分布

腰臀比（WHR）是您的腰围除以臀围——一个简单的指标，用于判断体脂更多分布在腰部（“苹果型”身材）还是臀部（“梨型”身材）。 输入您出生时的性别、腰围和臀围测量值，此计算器将显示您的比率，以及它在世界卫生组织健康风险量表中所处的位置。

体脂储存在哪里同样重要，而不仅仅是体脂有多少。集中在腰部的脂肪与分布在身体其他部位的相同数量脂肪相比，与更高的健康风险相关——这正是 WHR 旨在标示的内容，而仅将体重与身高相关联的 BMI 本身无法捕捉到这一点。

计算公式

$$\text{WHR} = \frac{\vA{\text{腰围}}}{\vB{\text{臀围}}}$$

两个测量值使用相同的单位——比率本身没有单位，因此无论您使用厘米还是英寸测量，结果都相同。

然后将结果与世界卫生组织的性别特定风险区间进行比较：

举例说明

一位男性，腰围 85 厘米，臀围 100 厘米：

1. $\text{WHR} = \vA{85} \div \vB{100} = 0.85$。
2. 0.85 的比率低于 0.90 的阈值，落入男性的低风险区间。

需要考虑的关键因素

• 男性和女性的脂肪储存模式天然存在差异，这正是为什么风险阈值按性别区分，而不是使用单一通 用数字。 男性更常在腹部堆积多余脂肪（「苹果型」），而女性更常在臀部和大腿堆积脂肪 （「梨型」）——世界卫生组织为两性分别设定阈值，正是反映了这一有充分记录的生理差异。
• 在正确、一致的解剖位置进行测量，对得到可靠、可比较的结果很重要。 腰围通常在躯干最窄处 （或肚脐水平）测量，臀围则在臀部最宽处测量——每次都在相同的位置一致地测量，比在某一次测量 中追求完美精确更重要。
• 腰臀比和 BMI 衡量的是完全不同的东西，两者结合使用能提供比单独使用任何一个更全面的图 景。 BMI 将体重与身高相关联，但不包含脂肪分布的信息，而 WHR 专门捕捉脂肪分布，但不包含 整体体重的信息——一个人可能 BMI「正常」但 WHR 偏高（反之亦然），这正是为什么这两个指标是 互补而非替代关系。
• 这项比率是一种筛查指标，而不是对任何具体健康状况的诊断。 和 BMI 一样，腰臀比超出低风 险区间是一个值得与医疗保健提供者讨论的信号，作为更全面健康评估的一部分，而不是对某种特定 疾病或状况的独立诊断。

常见错误

• 把腰围和臀围的数值填反。 由于臀围通常是两者中较大的一个，把测量值填入错误的字段会得出 远低于 1.0 的比率，看起来令人安心，但并不反映真实情况——请再次核对哪个数字填在了哪个字段。
• 每次在躯干不一致的位置测量腰围和臀围，或在不同条件下的不同日子测量。 大餐后立即测量的 腰围与早晨第一件事测量的腰围相比，变化幅度可能大到足以改变风险类别——应连续在相同位置测量 两个围度，以获得随时间推移真正可比较的结果。
• 选错出生时的性别。 风险阈值对男性和女性确实是不同的——同样的比率可能因所适用的阈值组 不同而落入不同的风险区间。

实用小知识

• 想要一个不需要单独测量臀围，或者不分性别使用相同阈值的指标？腰高比计算器 只需要腰围和身高。
• 好奇这与更常见的仅基于身高和体重的指标相比如何？身体质量指数（BMI）计算器 是 WHR 经常搭配使用 的经典筛查工具。