理想体重

比较四种已发表的理想体重公式

“理想体重”公式利用几十年前首次发表并用于临床的线性关系，根据身高和性别估算一个参考体重。 输入您出生时的性别和身高，此计算器将并列显示四种不同已发表公式的结果 — 以及它们的平均值 — 因为没有哪个公式比其他的更“正确”。

同时展示全部四个公式是有意为之：它们各自由不同的研究团队在不同时期独立开发，彼此并不完全一致。只展示其中一个作为唯一确定的数字，会夸大这种估算实际具有的精确程度。

计算公式

以下每个公式都具有相同的形式：在恰好 5 英尺（60 英寸）身高处的基础体重，加上每超出该身高一英寸所对应的固定增量 — 因此同一种颜色代表同一变量（超出 5 英尺的英寸数）贯穿全部四个公式：

$$\vB{\text{Devine（1974 年），男性}} = 50.0 + 2.30 \times \vA{\text{超出 5 英尺的英寸数}} \text{ 千克}$$ $$\vB{\text{Devine（1974 年），女性}} = 45.5 + 2.30 \times \vA{\text{超出 5 英尺的英寸数}} \text{ 千克}$$ $$\vC{\text{Robinson（1983 年），男性}} = 52.0 + 1.90 \times \vA{\text{超出 5 英尺的英寸数}} \text{ 千克}$$ $$\vC{\text{Robinson（1983 年），女性}} = 49.0 + 1.70 \times \vA{\text{超出 5 英尺的英寸数}} \text{ 千克}$$ $$\vD{\text{Miller（1983 年），男性}} = 56.2 + 1.41 \times \vA{\text{超出 5 英尺的英寸数}} \text{ 千克}$$ $$\vD{\text{Miller（1983 年），女性}} = 53.1 + 1.36 \times \vA{\text{超出 5 英尺的英寸数}} \text{ 千克}$$ $$\vE{\text{Hamwi（1964 年），男性}} = 48.0 + 2.70 \times \vA{\text{超出 5 英尺的英寸数}} \text{ 千克}$$ $$\vE{\text{Hamwi（1964 年），女性}} = 45.5 + 2.20 \times \vA{\text{超出 5 英尺的英寸数}} \text{ 千克}$$

Devine 公式最初是为药物剂量计算而创建的，而非用于一般健康评估，但如今是四个公式中被引用最广泛的。Robinson 和 Miller 都是后来使用更新的人群数据对 Devine 公式进行的独立修订；Hamwi 是最古老的公式，最初是用于营养规划的快速床边估算方法。此计算器的主要数字是这四者的简单平均值。

举例说明

一名身高 5 英尺 10 英寸（177.8 厘米）的男性 — 超出 5 英尺基准 10 英寸：

1. Devine：$50 + 2.3 \times \vA{10} = \vB{73} \text{ 千克}$
2. Robinson：$52 + 1.9 \times \vA{10} = \vC{71} \text{ 千克}$
3. Miller：$56.2 + 1.41 \times \vA{10} = \vD{70.3} \text{ 千克}$
4. Hamwi：$48 + 2.7 \times \vA{10} = \vE{75} \text{ 千克}$
5. 平均值：$(\vB{73} + \vC{71} + \vD{70.3} + \vE{75}) \div 4 = 72.325 \text{ 千克}$（约 159.5 磅）。

需要考虑的关键因素

• 这些公式最初是为临床药物剂量计算而开发的，而非个人健康目标。 Devine 公式尤其是专门为帮助计算准确的药物剂量而存在的（药物剂量有时更多取决于瘦体重而非总体重）——将其结果用作个人体重目标，已经超出了这些公式最初的临床用途。
• 体型骨架和肌肉量可能使真正健康的体重明显偏离这些公式的估算范围。 骨架较大或肌肉更发达的人，体重可能明显高于这些仅基于身高的公式所给出的数值，但仍然完全健康——将本结果与体型骨架计算器或瘦体重计算器结合参考，能比单纯依据身高得到更全面的画面。
• 这些公式都没有考虑年龄，尽管健康体重范围可能随年龄有所变化。 全部四个公式都是根据成年人数据推导得出，没有单独的年龄调整——它们对相同身高的 25 岁和 65 岁的人给出完全相同的结果。
• 四个公式结果之间的较大差异本身就很有信息量——它揭示了这类估算真实存在的不确定性。 当 Devine、Robinson、Miller 和 Hamwi 对同一身高给出相差数公斤的结果时，这种差异比单独呈现任何一个数字都更诚实地反映出”理想体重”这一概念本身有多不精确。

常见误区

• 将四个公式的平均值当作精确的个人目标。 平均值是一个方便的单一数字，但它仍然只是四个独立估算值的中点——并不比其中任何一个单独的数字更准确。
• 完全忽略体型骨架和肌肉量。 这些公式只使用身高和性别——肌肉发达或骨架较大的人即使体重远超出估算范围，也可能完全健康，这正是为什么它们只是一个参考点，而不是应追求的目标。
• 将这些公式应用于儿童或青少年。 全部四个公式都是根据成年人群体推导得出的——不适用于仍在发育的身体，那需要改用儿童生长图表。
• 将此结果直接与基于BMI的健康体重范围比较，并假设其中一个是错的。 两者使用的数学方法本质上不同（BMI包含身高的平方；这些公式是线性的），因此两者之间存在差异是预期之中的，并不代表哪一个有问题。

有用的信息

• 想要一种考虑身体成分而非仅基于身高的替代方案吗？体脂率计算器可以估算体脂率，而不是单一的目标体重。
• 想知道自己的骨架是小、中还是大——这是这些公式没有考虑的因素？身体骨架尺寸计算器可以根据手腕围度来估算。
• 想看看您实际的肌肉与脂肪构成相比如何，而不是人群平均值吗？去脂体重计算器可以直接估算这一点。