نسبة الخصر إلى الطول

فحص خطر الدهون البطنية من الخصر والطول

نسبة الخصر إلى الطول (WHtR) هي محيط خصرك مقسومًا على طولك — مقياس فحص بسيط وموحد للجنسين لخطر صحي متعلق بالدهون البطنية. أدخل محيط خصرك وطولك، وستجد هذه الحاسبة نسبتك وأين تقع على مقياس الخطر المُستشهد به غالبًا.

على عكس نسبة الخصر إلى الورك، تستخدم WHtR نفس الحد لكل شخص بغض النظر عن الجنس — الجاذبية الكاملة لهذا المقياس هي القاعدة السهلة التذكر بإبقاء محيط خصرك أقل من نصف طولك.

الصيغة

$$\text{WHtR} = \frac{\text{محيط الخصر}}{\text{الطول}}$$

يستخدم كلا القياسين نفس الوحدة — النسبة نفسها بلا وحدة، لذا تخرج متطابقة سواء قسته بالسنتيمترات أو البوصات.

مثال محلول

شخص لديه خصر 80 سم وطول 175 سم:

1. WHtR: $80 \div 175 = 0.457$
2. بما أن 0.457 أقل من 0.50، فهذا يقع في نطاق صحي.

عوامل رئيسية يجب مراعاتها

• غالبًا ما تُعتبر WHtR أداة فحص أفضل من BMI تحديدًا لأنها تلتقط مكان توزع الدهون، وليس فقط كتلة الجسم الإجمالية. يمكن لشخصين بنفس BMI بالضبط أن يمتلكا كميات مختلفة جدًا من الدهون البطنية — بما أن الدهون البطنية (الحشوية) ترتبط بشكل أقوى بمخاطر صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي من الدهون المخزنة في أماكن أخرى، تُذكر WHtR كثيرًا كمكمّل مفيد لـ BMI، أو حتى تحسين عليه، لهذا الغرض المحدد.
• تقنية القياس المتسقة مهمة جدًا لقياس خصر ذي معنى وقابل للمقارنة. القياس عند نفس النقطة (عادةً السرة أو أضيق جزء من الجذع)، وفي نفس وقت اليوم، وبدون شد الشريط بإحكام شديد كلها تؤثر على إمكانية إعادة إنتاج القياس — القياس بنفس الطريقة في كل مرة أهم من إصابة نقطة القياس “الصحيحة” بدقة من المحاولة الأولى لتتبع اتجاه حقيقي.
• مثل BMI، لهذا المقياس قيود حقيقية لأنواع أجسام وفئات سكانية معينة. لم يُتحقق منه تحديدًا للأشخاص الحوامل، ويتطلب تطبيقه على الأطفال عتبات مرجعية مختلفة خاصة بالعمر بدلًا من نفس الحد الثابت 0.5 المستخدم للبالغين — نطاقات هذه الحاسبة معايَرة للسكان البالغين العامين.
• قياس WHtR الواحد لقطة زمنية، وتتبع التغيّر بمرور الوقت غالبًا ما يكون أكثر فائدة من قراءة معزولة واحدة. بما أن محيط البطن يمكن أن يتغيّر بعوامل قصيرة المدى عادية (مثل وجبات حديثة أو انتفاخ)، فإن تتبع القياس بشكل دوري على مدى أسابيع أو أشهر يعطي إشارة أكثر معنى للتغيّر الحقيقي من أي قراءة منفردة بمعزل عن غيرها.

أخطاء شائعة

• القياس عند نقطة مختلفة من الجذع في كل مرة. لا تكون WHtR ذات معنى إلا إذا كان قياس الخصر متسقًا — القياس عند السرة مرة وعند أضيق نقطة من الجذع مرة أخرى يمكن أن يغيّر النسبة بما يكفي ليبدو تغيرًا حقيقيًا بينما لم يتغير شيء فعليًا.
• شد الشريط بإحكام شديد، أو القياس فوق ملابس سميكة. كلاهما يشوّه قراءة المحيط — قِس بإحكام مناسب على الجلد العاري (أو ملابس رقيقة) دون ضغطه.
• معاملة قراءة واحدة كتشخيص بدلًا من إشارة فحص. تشير WHtR إلى فئة خطر عامة، وليست تشخيصًا طبيًا — نتيجة في نطاق الخطر المتزايد أو المرتفع هي دافع لمناقشتها مع مقدم رعاية صحية، وليست استنتاجًا بحد ذاتها.

معلومات مفيدة

• هل تريد معرفة كيف تقارن هذه بالمقياس الأكثر شيوعًا القائم على الطول والوزن فقط؟ حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة الفحص الكلاسيكية التي تُقارن بها WHtR غالبًا.
• هل تودّ معرفة مقياس توزيع دهون آخر يستخدم بالفعل عتبات منفصلة حسب الجنس؟ حاسبة نسبة الخصر إلى الورك هو نسبة الفحص الأخرى الشائعة القائمة على الخصر.