مؤشر كتلة الجسم (BMI)

كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس فحص يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر — طريقة سريعة للتحقق مما إذا كان الوزن يقع ضمن نطاق نموذجي لطول معيّن. أدخل طولك ووزنك أدناه للحصول على مؤشر كتلة جسمك والفئة التي يقع ضمنها من بين الفئات الأربع القياسية للوزن.

مؤشر كتلة الجسم أداة فحص سريعة وواسعة الاستخدام، وليس تشخيصًا. لا يميّز بين العضلات والدهون، لذا قد يكون مضللًا للأشخاص شديدي العضلات أو شديدي النحافة. استخدمه كنقطة انطلاق لمحادثة مع أخصائي رعاية صحية، وليس كإجابة نهائية.

الفئات الأربع أدناه تنطبق على البالغين فقط. يُحسب مؤشر كتلة الجسم نفسه بنفس الطريقة في أي عمر، لكن مؤشر كتلة الجسم الصحي للطفل أو المراهق يتغيّر مع نموه، لذا يُقيَّم مقابل مخططات النمو المئوية الخاصة بالعمر والجنس بدلًا من هذه العتبات الثابتة للبالغين — فمؤشر كتلة جسم طبيعي تمامًا لطفل عمره 8 سنوات قد يُصنَّف كـ”نقص وزن” مقابل مقياس البالغين، وهي مقارنة لا معنى لها. إذا أدخلت عمرًا أقل من 20 عامًا، توضح هذه الحاسبة ذلك بصراحة بدلًا من تطبيق فئات البالغين على أي حال، وتشير إلى حاسبة CDC الرسمية لمئين مؤشر كتلة الجسم حسب العمر (المنشورة لهذا الغرض بالتحديد) كمرجع صحيح.

الصيغة

مؤشر كتلة الجسم هو الوزن مقسومًا على مربع الطول، باستخدام الوحدات المترية:

$$\vC{\text{BMI}} = \frac{\vA{\text{الوزن (كغ)}}}{\vB{\text{الطول (م)}}^2}$$

إذا أدخلت طولك ووزنك بالوحدات الإمبراطورية (بوصات وأرطال)، تحوّلها الحاسبة إلى النظام المتري أولًا، لذا تكون النتيجة متطابقة بأي من الطريقتين — مؤشر كتلة الجسم نفسه نسبة مستقلة عن الوحدة.

الفئات القياسية للبالغين، وفقًا لتصنيف منظمة الصحة العالمية، هي:

• أقل من 18.5: نقص الوزن
• من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي
• من 25 إلى 29.9: زيادة الوزن
• 30 فأكثر: سمنة

إلى جانب الفئة، تعرض هذه الحاسبة أيضًا ثلاثة مقاييس إضافية تجيب عن أسئلة ذات صلة لكنها مختلفة:

• مؤشر كتلة الجسم الأساسي — مؤشر كتلة جسمك مقسومًا على 25 (الحد الأعلى للنطاق الطبيعي). القيمة 1.00 بالضبط تقع على حد الفاصل بين الطبيعي وزيادة الوزن؛ و1.20 تعني 20% فوقه. إنها نفس معلومات مؤشر كتلة الجسم، لكن بمقياس معاد ضبطه بحيث تعني “1.0” دائمًا نفس الشيء بغض النظر عن الطول.
• مؤشر الكثافة الجسدية — الوزن مقسومًا على مكعب الطول بدلًا من مربعه ($\vA{\text{الوزن (كغ)}} \div \vB{\text{الطول (م)}}^3$). ولأنه يستخدم مكعب الطول بدلًا من مربعه، فهو أقل حساسية لمدى طول أو قصر الشخص بالنسبة لبنيته، وهذا سبب تفضيله أحيانًا للأشخاص في أطراف نطاق الطول حيث يكون افتراض مؤشر كتلة الجسم لمربع الطول أقل ملاءمة.
• نطاق الوزن الصحي — نطاق الأوزان، عند طولك بالتحديد، التي تجعل مؤشر كتلة جسمك يقع ضمن نطاق الوزن الطبيعي 18.5-24.9. يجيب هذا مباشرة عن سؤال “كم يجب أن أزن”، بدلًا من مطالبتك بالاستنتاج العكسي من الفئة.

مثال محلول

شخص طوله 1.8 م (حوالي 5’11”) ويزن 70 كغ (حوالي 154 رطلًا):

1. مربّع الطول: $\vB{1.8} \times \vB{1.8} = \vD{3.24}$.
2. اقسم الوزن على ذلك: $\vA{70} \div \vD{3.24} \approx \vC{21.6}$.

مؤشر كتلة جسم يبلغ حوالي 21.6 يقع في نطاق الوزن الطبيعي (18.5-24.9).

أخطاء شائعة

• معاملة مؤشر كتلة الجسم كتشخيص بدلًا من أداة فحص. يشير مؤشر كتلة الجسم إلى ما إذا كان الوزن بالنسبة للطول يقع خارج نطاق نموذجي — لا يشخّص حالة صحية بمفرده، وسيأخذ الطبيب عوامل أخرى بعين الاعتبار قبل استخلاص أي استنتاج منه.
• تطبيق فئات البالغين على طفل أو مراهق. لا يزال النمو مستمرًا في هذا العمر، لذا لا ينطبق نطاق “طبيعي” ثابت 18.5-24.9 — تُقرأ مؤشرات كتلة جسم الأطفال مقابل مخططات النمو الخاصة بالعمر والجنس بدلًا من ذلك (راجع الملاحظة أعلاه).
• تجاهل كتلة العضلات. يمكن أن يقع الرياضي العضلي في نطاق “زيادة الوزن” حسب مؤشر كتلة الجسم وحده رغم انخفاض دهون جسمه، لأن مؤشر كتلة الجسم لا يمكنه التمييز بين وزن العضلات ووزن الدهون — تعطي حاسبة نسبة الدهون في الجسم تقديرًا أكثر مباشرة لشخص في هذا الموقف.
• الخلط بين وحدات الطول. إدخال طول بالبوصة بينما لا يزال الحقل مضبوطًا على السنتيمتر (أو العكس) ينتج بصمت مؤشر كتلة جسم لا معنى له — تحقق مرتين من أن مفتاح الوحدة يطابق ما أدخلته فعليًا.

معلومة مفيدة

لم تُشتق العتبات القياسية للبالغين الموضحة هنا بالتساوي من جميع الفئات السكانية، ولهذا السبب تستخدم بعض المنظمات الصحية حدودًا مختلفة. تم تطوير فئات منظمة الصحة العالمية/مراكز السيطرة على الأمراض التي تستخدمها هذه الحاسبة بشكل أساسي من بيانات سكان من أصل أوروبي — توصي عدة هيئات صحية وطنية بعتبات أقل لزيادة الوزن/السمنة (حوالي 23 و27، بدلاً من 25 و30) للأشخاص من جنوب آسيا وبعض الخلفيات العرقية الآسيوية الأخرى، حيث وجدت الأبحاث خطرًا أيضيًا أعلى بشكل ملحوظ عند نفس مستوى مؤشر كتلة الجسم في هذه الفئات السكانية. إذا كان مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يستخدم عتبة مختلفة لخلفيتك، فهذا لا يتعارض مع هذه الحاسبة — بل يعكس فرقًا سكانيًا حقيقيًا وموثقًا لا يلتقطه المعيار العالمي الواحد بالكامل.