وتيرة السباحة

حل وتيرة السباحة أو الوقت أو المسافة

وتيرة السباحة هي الوقت الذي يستغرقه قطع 100 متر أو 100 ياردة، الطريقة القياسية التي يقيس بها السباحون سرعتهم. أدخل أي اثنين من المسافة أو الوقت أو الوتيرة لإيجاد الثالث.

الصيغة

$$\text{الوتيرة لكل 100} = \text{الوقت} \div (\text{المسافة} \div 100)$$

مثال محلول

1. 1500 متر في 25:00 (1500 ثانية): $1500 \div (1500 \div 100) = 100 \text{ ثانية/100 متر}$

عوامل رئيسية يجب مراعاتها

• يهم طول المسبح عند مقارنة وتيرة السباحة عبر أماكن مختلفة. يتضمن مسبح 25 مترًا (مسار قصير) ومسبح 50 مترًا (مسار طويل/أولمبي) عددًا مختلفًا من الدورات لكل مسافة مقطوعة — تسمح الدورات الأكثر تكرارًا عمومًا بوتيرة إجمالية أسرع قليلًا بسبب الدفع من كل حائط، وهذا سبب عدم قابلية مقارنة أوقات المسار القصير والطويل لنفس المسافة بشكل مثالي دائمًا.
• لطريقة السباحة تأثير كبير على الوتيرة، أكثر من الجري أو ركوب الدراجات. السباحة الحرة عادةً الطريقة التنافسية الأسرع، بينما سباحة الصدر عادةً الأبطأ — مقارنة الوتيرة عبر طرق مختلفة لنفس السباح ليست مقارنة عادلة كمثيلاتها بالضبط بالطريقة التي تكون بها مقارنة الوتيرة عبر مسارات جري مماثلة.
• تُدخل السباحة في المياه المفتوحة متغيرات (تيارات، أمواج، تحديد الاتجاه) لا يلتقطها تقدير وتيرة قائم على المسبح. غالبًا ما لا تنتقل وتيرة محتفظ بها بارتياح في بيئة مسبح هادئة ومتحكم بها مباشرة إلى المياه المفتوحة، حيث يضيف الملاحة وظروف الماء وقتًا وجهدًا إضافيين حقيقيين.
• فترات الراحة بين التكرارات في مجموعة تدريب فاصل منفصلة عن وتيرة السباحة نفسها. يصف رقم “الوتيرة” وقت السباحة النشط فقط — تستخدم مجموعة تدريب مبنية على مسافات متكررة مع فترات راحة بينها رقم الوتيرة نفسه هذا كمدخل واحد من عدة مدخلات لتخطيط هيكل التمرين الكامل.

أخطاء شائعة

• خلط الأمتار والياردات دون تحويل. مسبح 25 ياردة ومسبح 25 مترًا ليسا نفس المسافة (الياردة أقصر من المتر) — مقارنة وتيرة “لكل 100” من أحدهما مباشرة بالآخر دون تحويل يبالغ في تقدير فروق السرعة الحقيقية أو يقلل منها.
• مقارنة الوتيرة عبر طرق سباحة مختلفة كما لو كانت متكافئة. وتيرة السباحة الحرة ووتيرة سباحة الصدر لنفس السباح ليستا قابلتين للمقارنة مباشرة — اختيار الطريقة يؤثر على الوتيرة أكثر بكثير من تأثير شكل الجري على وتيرة الجري.
• تجاهل طول المسبح عند مقارنة الأوقات. وتيرة المسار القصير ووتيرة المسار الطويل لنفس السباح بنفس الجهد ليستا متطابقتين عادة، لأن الدورات الأكثر تكرارًا في مسبح أقصر تضيف دفعة سرعة صغيرة من كل دفعة انطلاق.

من المفيد معرفته

• هل تريد مقارنة جهد السباحة الخاص بك بوتيرة الجري أو ركوب الدراجات بدلاً من ذلك؟ حاسبة وتيرة الجري يغطي الحساب المكافئ للجري.
• هل تتدرب باستخدام مناطق معدل ضربات القلب إلى جانب الوتيرة؟ حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف يجد مناطقك المستهدفة من العمر ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
• هل تتسابق على مسافات متعددة وتريد التنبؤ بوقت الانتهاء لمسافة جديدة؟ حاسبة توقع وقت السباق يقدّر وقت السباق لمسافة واحدة من وقت معروف لمسافة أخرى.