Simtempo

Så Beräknar Du Simtempo, Tid Eller Distans

Simtempo är tiden det tar att simma 100 meter eller 100 yards, det vanliga sättet simmare mäter hastighet på. Ange två av distans, tid eller tempo för att hitta den tredje.

Formeln

$$\text{Tempo per 100} = \text{Tid} \div (\text{Distans} \div 100)$$

Räkneexempel

1. 1500m på 25:00 (1500 sekunder): $1500 \div (1500 \div 100) = 100 \text{ sek/100m}$

Viktiga faktorer att tänka på

• Bassänglängden spelar roll när man jämför simtempo mellan olika anläggningar. En 25-meters (kortbana) bassäng och en 50-meters (långbana/olympisk) bassäng innebär olika antal vändningar per simmad distans — tätare vändningar tillåter generellt ett något snabbare övergripande tempo tack vare avstampet från varje vägg, vilket är varför korbane- och långbanetider för samma distans inte alltid är helt jämförbara.
• Simsätt har en betydande effekt på tempot, mer så än vid löpning eller cykling. Frisim är vanligtvis det snabbaste tävlingssimsättet, medan bröstsim vanligtvis är det långsammaste — att jämföra tempo mellan olika simsätt för samma simmare är inte en rättvis jämförelse på samma sätt som att jämföra tempo mellan liknande löprundor skulle vara.
• Simning i öppet vatten introducerar variabler (strömmar, vågor, sikte) som en bassängbaserad tempouppskattning inte fångar. Ett tempo som bekvämt hålls i en lugn, kontrollerad bassängmiljö översätts ofta inte direkt till öppet vatten, där navigering och vattenförhållanden lägger till verklig extra tid och ansträngning.
• Vilointervall mellan repetitioner i ett intervallträningspass är separata från själva simtempot. En “tempo”-siffra beskriver bara den aktiva simtiden — ett träningspass byggt kring upprepade distanser med vilopauser mellan dem använder samma tempo-siffra som en av flera indata för att planera hela träningspassets struktur.

Vanliga Misstag

• Att blanda meter och yards utan att konvertera. En 25-yards bassäng och en 25-meters bassäng är inte samma distans (en yard är kortare än en meter) — att jämföra ett “per 100”-tempo från den ena direkt med den andra utan att konvertera över- eller underskattar verkliga hastighetsskillnader.
• Att jämföra tempo mellan olika simsätt som om de vore likvärdiga. Frisimstempo och bröstsimstempo för samma simmare är inte direkt jämförbara — valet av simsätt påverkar tempot mycket mer än löpform påverkar löptempo.
• Att ignorera bassänglängden när man jämför tider. Ett kortbanetempo och ett långbanetempo för samma simmare vid samma ansträngning är vanligtvis inte identiska, eftersom tätare vändningar i en kortare bassäng ger en liten fartökning från varje avstamp.

Bra Att Veta

• Vill du jämföra din siminsats med ett löp- eller cykeltempo istället? Löptempo Kalkylator täcker motsvarande beräkning för löpning.
• Tränar du med pulszoner vid sidan av tempo? Målpuls Kalkylator hittar dina målzoner utifrån ålder och vilopuls.
• Tävlar du på flera distanser och vill förutsäga en sluttid för en ny? Tävlingstid Prediktor Kalkylator uppskattar en tävlingstid på en distans utifrån en känd tid på en annan.