Wilks/DOTS分数

根据体重归一化举起的总重量

Wilks分数和DOTS分数都将举起的总重量与体重转换为一个数字，从而可以在不同体重级别之间进行公平比较。 输入您的体重、总重量(或单次动作重量)以及性别，本计算器会并排显示两种分数。

体重较重的选手可以举起更大的绝对重量，但这并不意味着相对于自身体重而言”更强”——这正是这两个公式要解决的问题。每个公式都根据真实比赛数据拟合出一条曲线，描述力量潜力如何随体重变化，然后利用该曲线得出一个系数：将选手的总重量乘以其体重对应的系数，不同体型的选手就会落在同一个可比较的量表上。

Wilks和DOTS并不是同一个公式——DOTS更新(于2019年推出，基于更新、规模更大的比赛数据拟合)，自2020年前后已成为包括美国举重协会(USA Powerlifting)在内多个协会的官方评分公式。Wilks是1994年的原始公式，在其他场合仍被广泛使用和引用。本计算器不选择其中一种，而是同时显示两种，因为哪一种更重要取决于您所比较的比赛或排行榜。

计算公式

两个公式的整体形式相同——举起的总重量除以体重的多项式，再乘以500进行缩放：

$$\text{分数} = \frac{\vA{\text{总重量}} \times 500}{a + b \cdot \vB{\text{体重}} + c \cdot \vB{\text{体重}}^2 + \dots}$$

Wilks公式使用五次多项式；DOTS使用四次多项式。两者都为男性和女性分别使用已公开发表的独立系数，因为体重与力量之间的基础曲线因性别而异。这些精确的系数是长期以来公开记录的稳定常数，在整个竞技力量举社区中被广泛使用——本计算器并非对其进行估算或近似。

举例说明

一名体重100公斤的男性选手，总重量为500公斤：

1. Wilks分数：约304.3
2. DOTS分数：约307.8

两个分数都恰好落在中级到高级水平选手常见的稳固比赛总成绩范围内——通常认为300多分属于稳固的中级水平，400多分属于高级水平，500分以上则接近精英或职业水平。

需要考虑的关键因素

• Wilks 和 DOTS 分数的存在，正是为了让体重差异很大的选手能够被公平比较和排名，而这是仅 凭原始总重量无法做到的。 体重更重的选手举起更大的原始总重量，并不自动意味着相对而言比体 重较轻的选手更强——这些公式专门针对体重进行归一化，从而使跨体重级别的公平比较和最佳选手评 选成为可能。
• 对于某场具体比赛而言，哪个公式真正重要完全取决于该协会自身的官方评分选择。 由于美国举 重协会等协会在 2020 年前后转向使用 DOTS，而其他组织仍在使用 Wilks，核实某场具体比赛或排行 榜使用的是哪个公式，比假设某一个是普遍适用的「标准」更有用。
• 这些公式是基于真实的历史比赛数据拟合出来的，这意味着它们反映的是观察到的模式，而非理论 上的理想值。 两条曲线都是对不同体重下实际记录的选手表现进行的统计拟合——这正是为什么像 DOTS 这样基于更新、更大数据集拟合出的较新公式，对同一位选手来说可能会与原始的 1994 年 Wilks 公式略有不同。
• 本计算器既可以为一次完整的比赛总成绩（深蹲+卧推+硬拉）评分，也可以为单项动作评分，值得 弄清楚具体比较的是哪一种。 用单项动作的 DOTS/Wilks 分数去和别人的完整总成绩分数相比较是 不公平的——在选手之间进行任何真正的比较时，始终使用相同的基准（单项动作还是总成绩）很重 要。

常见错误

• 将单项动作的分数与他人的完整总成绩分数进行比较。 仅根据硬拉计算出的Wilks/DOTS分数，与 根据深蹲+卧推+硬拉总成绩计算出的分数并不在同一基准上——比较前请务必确认两个分数使用的是相 同的基准。
• 在错误的测量时点输入体重。 各协会通常使用正式称重时的体重，而非选手在其他日子的日常体 重——此处的不匹配会使系数产生偏差，导致得出的分数与该场比赛的官方分数不符。
• 假设Wilks和DOTS的结果总应高度一致。 这两个公式是针对不同比赛数据集分别进行的独立统计 拟合，因此两者出现一定差异是正常的，尤其是在体重区间的两端——两者之间的差异并不意味着其 中一个分数计算有误。

实用小知识

• 想知道单次最佳动作与您近期数据相比如何？单次最大重量（1RM）计算器 可以根据较轻重量的一 组训练估算单次最大重量(1RM)——这通常正是最终计入Wilks/DOTS总成绩的那个数字。
• 想了解一个与举重无关的体重指标？体脂率计算器 可以估算体脂率，这是从另一个角 度看待体重与身体表现之间关系的方式。