腰高比

对比计算

下载

包含本次计算的输入与结果，以及您对比过的所有附加计算。

重要提示

腰高比使用两个简单的测量值来估计腹部脂肪带来的健康风险——它并不直接测量体脂，怀孕、近期腹部手术或异常矮或高的身高等因素都可能影响其准确性。

免责声明

本计算器提供的估算结果仅供参考，不构成财务、医疗、法律或税务建议。本计算器及其说明中使用的部分数据、阈值及其他细节可能仅适用于美国。请务必就您的具体情况咨询合格的专业人士。

腰高比（WHtR）是您的腰围除以您的身高——一种简单、不分性别的腹部脂肪相关健康风险筛查指标。输入您的腰围和身高，此计算器将计算出您的比率及其在常被引用的风险量表上的位置。

与腰臀比不同，WHtR对每个人使用相同的阈值，无论性别如何——这一指标的全部吸引力在于易记的准则：将腰围保持在身高的一半以下。

\text{WHtR} = \frac{\text{腰围}}{\text{身高}}

两个测量值使用相同的单位——比率本身没有单位，因此无论您使用厘米还是英寸测量，结果都相同。

一位腰围为80厘米、身高为175厘米的人：

WHtR 通常被认为是比 BMI 更好的筛查工具，原因在于它捕捉的是脂肪的分布位置，而不仅仅是整体体重。 两个 BMI 完全相同的人，腹部脂肪量可能大不相同——由于腹部（内脏）脂肪与心血管和代谢健康风险的关联比储存在其他部位的脂肪更强，WHtR 常被认为是 BMI 在这一特定用途上的有用补充，甚至是一种改进。
测量方法的一致性对于得到有意义、可比较的腰围数据非常重要。 在同一位置（通常是肚脐处或躯干最窄处）、一天中的同一时段测量，并且不把卷尺拉得太紧，都会影响结果的可重复性——每次都以同样的方式测量，比第一次就找到「绝对正确」的测量点更重要，尤其是在追踪真实变化趋势时。
和 BMI 一样，这项指标对某些体型和人群存在真实的局限性。 它并未专门针对孕妇进行验证，用于儿童也需要不同的、按年龄划分的参考阈值，而不是成人使用的固定 0.5 分界线——本计算器的区间是针对普通成年人群体校准的。
单次 WHtR 测量只是一个快照，追踪其随时间的变化通常比孤立的单次读数更有用。 由于腹围会随一些正常的短期因素（例如最近的进食或腹胀）而变化，在数周或数月内定期追踪测量结果，比任何单次孤立的读数都能提供更有意义的真实变化信号。

每次测量躯干的不同部位。 只有腰围测量保持一致，WHtR 才有意义——一次在肚脐处测量、另一次在躯干最窄处测量，可能会使比率产生足够大的变化，看起来像是真实变化，而实际上什么都没有改变。
卷尺拉得太紧，或隔着厚重衣物测量。 这两种做法都会使周长读数失真——应贴合裸露皮肤（或薄衣物）测量，且不要压紧。
把单次读数当作诊断结果，而不是筛查信号。 WHtR 标示的是一个大致的风险类别，而不是医学诊断——落在风险增加或高风险区间的结果，是提醒您与医疗保健提供者讨论，而不是本身就是结论。

什么是腰高比？

腰高比（WHtR）是您的腰围除以身高——一种简单的腹部脂肪相关健康风险筛查指标，因"保持腰围小于身高一半"的公共卫生倡导而广为人知。

为什么男女没有单独的阈值，与腰臀比不同？

与腰臀比不同，关于腰高比的研究普遍发现同一阈值在不同性别甚至不同人群中都相当适用——这个简单易记的"低于0.5"经验法则正是这一指标的主要吸引力所在。

腰高比比BMI更好吗？

它们衡量的是不同的东西——BMI将体重与身高联系起来，无法区分肌肉和脂肪，也无法告诉您脂肪分布在哪里，而WHtR专门标记腹部脂肪，许多研究表明其健康风险高于身体其他部位的脂肪。一些研究表明WHtR预测风险的能力至少与BMI相当，但两者通常一起使用，而不是相互替代。