Ideální Váha

Porovnání Čtyř Publikovaných Vzorců Ideální Váhy

Vzorec „ideální váhy“ odhaduje referenční tělesnou hmotnost z výšky a pohlaví, pomocí lineárního vztahu poprvé publikovaného před desetiletími pro klinické použití. Zadejte své pohlaví při narození a výšku, a tato kalkulačka zobrazí výsledek ze čtyř různých publikovaných vzorců vedle sebe — plus jejich průměr — protože žádný vzorec není „správnější“ než ostatní.

Zobrazení všech čtyř je záměrné: každý byl vyvinut nezávisle jinou výzkumnou skupinou v jinou dobu, a přesně se neshodují. Prezentace jen jednoho jako jediného definitivního čísla by nadhodnotila, jak přesný tento typ odhadu skutečně je.

Formule

Každý vzorec níže sdílí stejný tvar: základní hmotnost přesně při výšce 5 stop (60 palců), plus pevná sazba za každý palec nad nebo pod ní — takže stejná jedna barva sleduje stejnou jednu proměnnou (palce nad 5 stop) napříč všemi čtyřmi:

$$\vB{\text{Devine (1974), Muži}} = 50,0 + 2,30 \times \vA{\text{Palců Nad 5 Stop}} \text{ kg}$$ $$\vB{\text{Devine (1974), Ženy}} = 45,5 + 2,30 \times \vA{\text{Palců Nad 5 Stop}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Muži}} = 52,0 + 1,90 \times \vA{\text{Palců Nad 5 Stop}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Ženy}} = 49,0 + 1,70 \times \vA{\text{Palců Nad 5 Stop}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Muži}} = 56,2 + 1,41 \times \vA{\text{Palců Nad 5 Stop}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Ženy}} = 53,1 + 1,36 \times \vA{\text{Palců Nad 5 Stop}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Muži}} = 48,0 + 2,70 \times \vA{\text{Palců Nad 5 Stop}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Ženy}} = 45,5 + 2,20 \times \vA{\text{Palců Nad 5 Stop}} \text{ kg}$$

Vzorec Devine byl původně vytvořen pro výpočty dávkování léků, ne obecnou pohodu, ale je dnes nejcitovanějším ze čtyř. Robinson a Miller jsou obě pozdější nezávislé revize Devine pomocí aktualizovaných populačních dat; Hamwi je nejstarší, původně rychlý odhad u lůžka pro plánování výživy. Hlavní číslo této kalkulačky je prostý průměr všech čtyř.

Řešený Příklad

Muž vysoký 5’10” (177,8 cm) — 10 palců nad základní výškou 5 stop:

1. Devine: $50 + 2,3 \times \vA{10} = \vB{73} \text{ kg}$
2. Robinson: $52 + 1,9 \times \vA{10} = \vC{71} \text{ kg}$
3. Miller: $56,2 + 1,41 \times \vA{10} = \vD{70,3} \text{ kg}$
4. Hamwi: $48 + 2,7 \times \vA{10} = \vE{75} \text{ kg}$
5. Průměr: $(\vB{73} + \vC{71} + \vD{70,3} + \vE{75}) \div 4 = 72,325 \text{ kg}$ (asi 159,5 lb).

Klíčové Faktory ke Zvážení

• Tyto vzorce byly původně vyvinuty pro klinické dávkování léků, ne pro osobní cíle hubnutí. Vzorec Devine existuje konkrétně pro pomoc při výpočtu přesných dávek léků (které někdy závisí více na čisté tělesné hmotě než na celkové váze) — použití výsledku jako osobního váhového cíle natahuje tyto vzorce nad rámec jejich původního klinického účelu.
• Velikost tělesné konstrukce a svalová hmota mohou posunout skutečně zdravou váhu daleko mimo odhad těchto vzorců. Osoba s větší konstrukcí nebo svalnatější osoba může vážit podstatně více, než naznačují tyto vzorce založené pouze na výšce, a přitom být zcela zdravá — spárování tohoto výsledku s kalkulačkami Velikosti Tělesné Konstrukce nebo Čisté Tělesné Hmoty dává ucelenější obraz než samotná výška.
• Žádný z těchto vzorců nezohledňuje věk, přestože se zdravé váhové rozsahy mohou s věkem poněkud posouvat. Všechny čtyři vzorce byly odvozeny z dat dospělých bez samostatné úpravy podle věku — zachází se s 25letým a 65letým člověkem stejné výšky identicky.
• Široký rozptyl mezi výsledky čtyř vzorců je sám o sobě vypovídající — ukazuje skutečnou nejistotu tohoto typu odhadu. Když se Devine, Robinson, Miller, a Hamwi neshodují o několik kilogramů pro stejnou výšku, tento rozptyl je poctivější signál toho, jak nepřesná „ideální váha” skutečně je, než by bylo jakékoli jednotlivé číslo prezentované samostatně.

Časté Chyby

• Považování průměru čtyř vzorců za přesný osobní cíl. Průměr je pohodlné jediné číslo, ale je to stále jen střední bod čtyř nezávislých odhadů — ne přesnější hodnota než kterýkoli z nich jednotlivě.
• Úplné ignorování velikosti tělesné konstrukce a svalové hmoty. Tyto vzorce používají pouze výšku a pohlaví — svalnatá nebo velká osoba může být zcela zdravá daleko mimo odhadovaný rozsah, a přesně proto jsou tyto vzorce referenčním bodem, ne cílem, kterého je třeba dosáhnout.
• Aplikování těchto vzorců na děti nebo dospívající. Všechny čtyři byly odvozeny z dat dospělých — nevztahují se na ještě rostoucí tělo, které potřebuje místo toho pediatrické růstové grafy.
• Přímé porovnávání tohoto výsledku s rozsahem zdravé váhy podle BMI a předpoklad, že jeden z nich je špatný. Oba používají skutečně odlišnou matematiku (BMI zahrnuje výšku na druhou; tyto vzorce jsou lineární), takže neshoda mezi nimi je očekávaná, ne známka toho, že by některý byl chybný.

Užitečné Informace

• Chcete alternativu zohledňující tělesné složení místo vzorce založeného pouze na výšce? Kalkulačka Procenta Tělesného Tuku odhaduje procento tělesného tuku místo jediného cílového váhy.
• Zajímá vás, zda je vaše konstrukce malá, střední, nebo velká — faktor, který tyto vzorce nezohledňují? Kalkulačka Velikosti Tělesné Kostry to odhaduje ze obvodu zápěstí.
• Chcete vidět, jak vychází vaše skutečné složení svalů oproti tuku, místo populačního průměru? Kalkulačka Čisté Tělesné Hmoty to odhaduje přímo.