Idealvægt

Sammenligning af Fire Publicerede Ideel Vægt-Formler

En “ideal vægt”-formel estimerer en referencekropsvægt ud fra højde og køn, ved brug af et lineært forhold først publiceret for årtier siden til klinisk brug. Indtast dit køn ved fødsel og din højde, og denne beregner viser resultatet fra fire forskellige publicerede formler side om side — plus deres gennemsnit — da ingen enkelt formel er mere “korrekt” end de andre.

At vise alle fire er bevidst: hver blev udviklet uafhængigt af en anden forskningsgruppe på et andet tidspunkt, og de stemmer ikke præcis overens. At præsentere kun én som et enkelt endegyldigt tal ville overvurdere, hvor præcis denne slags estimat faktisk er.

Formlen

Hver formel nedenfor deler samme form: en basisvægt ved præcis 5 fod (60 tommer) høj, plus en fast rate for hver tomme over eller under det — så den samme ene farve følger den samme ene variabel (tommer over 5 fod) gennem alle fire:

$$\vB{\text{Devine (1974), Mænd}} = 50.0 + 2.30 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fod}} \text{ kg}$$ $$\vB{\text{Devine (1974), Kvinder}} = 45.5 + 2.30 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fod}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Mænd}} = 52.0 + 1.90 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fod}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Kvinder}} = 49.0 + 1.70 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fod}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Mænd}} = 56.2 + 1.41 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fod}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Kvinder}} = 53.1 + 1.36 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fod}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Mænd}} = 48.0 + 2.70 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fod}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Kvinder}} = 45.5 + 2.20 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fod}} \text{ kg}$$

Devine-formlen blev oprindeligt skabt til medicindoseringsberegninger, ikke generel velvære, men er den mest citerede af de fire i dag. Robinson og Miller er begge senere uafhængige revisioner af Devine ved brug af opdaterede befolkningsdata; Hamwi er den ældste, oprindeligt et hurtigt sengekantsestimat til ernæringsplanlægning. Denne beregners overskriftstal er det simple gennemsnit af alle fire.

Eksempel

En mand, der er 5’10” (177,8 cm) høj — 10 tommer over 5-fods-basen:

1. Devine: $50 + 2,3 \times \vA{10} = \vB{73} \text{ kg}$
2. Robinson: $52 + 1,9 \times \vA{10} = \vC{71} \text{ kg}$
3. Miller: $56,2 + 1,41 \times \vA{10} = \vD{70,3} \text{ kg}$
4. Hamwi: $48 + 2,7 \times \vA{10} = \vE{75} \text{ kg}$
5. Gennemsnit: $(\vB{73} + \vC{71} + \vD{70,3} + \vE{75}) \div 4 = 72,325 \text{ kg}$ (cirka 159,5 lb).

Vigtige Faktorer At Overveje

• Disse formler blev oprindeligt udviklet til klinisk medicindosering, ikke personlige velværemål. Devine-formlen findes især specifikt for at hjælpe med at beregne præcise medicindoser (som nogle gange afhænger mere af mager kropsmasse end total vægt) — at bruge resultatet som et personligt vægtmål strækker disse formler ud over deres oprindelige kliniske formål.
• Kropsbygning og muskelmasse kan flytte en genuint sund vægt langt uden for disse formlers estimat. En person med en større kropsbygning eller mere muskuløs kan veje betydeligt mere, end disse rene højdeformler antyder, mens de er fuldstændig sunde — at parre dette resultat med Kropsbygning- eller Mager Kropsmasse-beregnerne giver et fyldigere billede end højde alene.
• Ingen af disse formler tager højde for alder, selvom sunde vægtintervaller kan skifte noget med alderen. Alle fire formler blev udledt fra data om voksne uden en separat aldersjustering — de behandler en 25-årig og en 65-årig af samme højde identisk.
• En stor spredning mellem de fire formlers resultater er i sig selv informativ — den viser den reelle usikkerhed i denne slags estimat. Når Devine, Robinson, Miller og Hamwi er uenige med flere kilogram for samme højde, er den spredning et mere ærligt signal om, hvor upræcis “ideel vægt” reelt er, end noget enkelt tal præsenteret alene ville være.

Almindelige Fejl

• At behandle gennemsnittet af de fire formler som et præcist personligt mål. Gennemsnittet er et bekvemt enkelt tal, men det er stadig bare midtpunktet af fire uafhængige estimater — ikke et mere præcist tal end nogen af dem individuelt.
• At ignorere kropsbygning og muskelmasse helt. Disse formler bruger kun højde og køn — en muskuløs eller storbygget person kan være fuldstændig sund langt uden for det estimerede interval, hvilket er præcis derfor, de er et referencepunkt, ikke et mål at forfølge.
• At anvende disse formler på børn eller teenagere. Alle fire blev udledt fra voksenbefolkninger — de gælder ikke for en krop, der stadig vokser, som i stedet har brug for pædiatriske vækstkurver.
• At sammenligne dette resultat direkte med et BMI-baseret sundt vægtinterval og antage, at det ene er forkert. De to bruger reelt forskellig matematik (BMI inkorporerer højde kvadreret; disse formler er lineære), så uenighed mellem dem er forventet, ikke et tegn på, at nogen af dem er defekt.

Godt At Vide

• Vil du have et alternativ, der tager hensyn til kropssammensætning i stedet for en ren højdeformel? Fedtprocent Beregneren estimerer fedtprocent i stedet for et enkelt målvægt.
• Nysgerrig efter, om din kropsbygning er lille, mellem, eller stor — en faktor, disse formler ikke tager højde for? Kropsbygning Beregneren estimerer det ud fra håndledsomkredsen.
• Vil du se, hvordan din faktiske muskel-versus-fedt-sammensætning sammenlignes, i stedet for et befolkningsgennemsnit? Fedtfri Masse Beregneren estimerer det direkte.