Militær Fedtprocent

Sammenlign Beregninger

Downloads

Inkluderer dine input og resultater for denne beregning, plus eventuelle yderligere beregninger du har sammenlignet.

Godt At Vide

Dette er et omkredsbaseret estimat, ikke en direkte måling -- det kan være mindre nøjagtigt for personer med kropstyper, der falder uden for den population, formlen oprindeligt blev valideret på, herunder meget muskuløse eller meget slanke personer. Målingsteknik påvirker også resultatet betydeligt.

Ansvarsfraskrivelse

Denne beregner giver estimater kun til informationsformål og udgør ikke finansiel, medicinsk, juridisk eller skatterådgivning. Nogle tal, tærskler og andre detaljer brugt i denne beregner og dens beskrivelser kan være specifikke for USA. Konsulter altid en kvalificeret fagperson om din specifikke situation.

Sådan Beregnes Hærens Fedtprocentstandard

Hær-Fedtprocent Beregneren estimerer fedtprocent ud fra én enkelt målebånd-omkreds, ved brug af hærens nuværende formel baseret på maveomkreds (DA Form 5500 for mænd, DA Form 5501 for kvinder). Indtast dit køn ved fødsel, din kropsvægt og din maveomkreds, og denne beregner estimerer din fedtprocent og hvilken standardkategori den falder ind under.

Dette er en genuint anderledes formel end den amerikanske flådes omkredsmetode brugt af denne sides anden Fedtprocent Beregner — begge estimerer det samme, men blev udviklet og publiceret uafhængigt, bruger andre mål, og stemmer ikke altid nøjagtigt overens.

Denne formel ændrede sig i 2023. Før 12. juni 2023 brugte hæren en anden, flerpunkts omkredsmetode (hals, talje, højde, plus hofte for kvinder) — samme type formel, som denne sides flåde-metode-beregner stadig bruger. Denne ældre metode har ikke været en godkendt hærmetode siden 9. juni 2024, ikke engang som reserveløsning. Denne beregner bruger hærens nuværende formel.

Formlen

Mænd:

\text{Fedtprocent \%} = -26,97 - 0,12 \times \vA{\text{Vægt (lb)}} + 1,99 \times \vB{\text{Mave (in)}}

Kvinder:

\text{Fedtprocent \%} = -9,15 - 0,015 \times \vA{\text{Vægt (lb)}} + 1,27 \times \vB{\text{Mave (in)}}

Det officielle beregningsark er kalibreret i pund og tommer — denne beregner konverterer automatisk uanset hvilken enhed du indtaster i. Maveomkreds måles ved navlen, stående afslappet, med målebåndet vandret — hverken suget ind eller presset ud; beregningsarket anbefaler at tage gennemsnittet af mindst to målinger.

Resultatet sammenlignes med de samme American Council on Exercise (ACE) kategorier, som denne sides flåde-metode-beregner allerede bruger — Essentielt Fedt, Atleter, Fitness, Gennemsnit og Fedme — så en given procent lander i samme kategori uanset hvilken formel der producerede den.

Vigtige Faktorer at Overveje

Målemetoden gør en reel forskel for resultatet. Et målebånd, der sidder for løst eller strammes for hårdt mod huden, eller måles på det forkerte sted (ikke vandret ved navlen), kan ændre omkredsmålingen nok til mærkbart at ændre den estimerede fedtprocent — mål omhyggeligt og tag gennemsnittet af to eller flere målinger.
Dette er den nuværende formel fra hærens officielle beregningsark, men det er stadig et estimat, ikke en diagnostisk måling. Mere direkte metoder (DEXA-scanning, hydrostatisk vejning) måler kropssammensætning mere præcist, men en etpunkts omkredsmetode som denne er hurtig, billig og kræver ikke specialudstyr, hvilket er derfor hæren standardiserede den til rutinetest.
Hærens og flådens omkredsmetoder kan give forskellige resultater for samme person. Begge er udbredt brugt og uafhængigt udviklet, men deres forskellige formler og målepunkter betyder, at de ikke altid giver identiske resultater for samme krop — brug den, der matcher den officielle journal, du sammenligner med.
Denne metode kan være mindre præcis for kropstyper uden for den population, den blev valideret på. Meget muskuløse eller meget slanke personer har især større sandsynlighed for at se et meningsfuldt afvigende estimat fra enhver omkredsbaseret metode, da disse formler er afledt af populationsgennemsnit snarere end direkte fedtmåling.

Almindelige Fejl

At måle over tøj i stedet for direkte mod huden. Selv en tynd trøje kan tilføje nok slæk eller volumen til målebåndsaflæsningen til at ændre den estimerede fedtprocent — tag målene mod bar hud for det mest præcise resultat.
Ikke at stramme båndet til samme spænding hver gang. Et bånd målt stramt én gang og løst næste gang giver inkonsistente aflæsninger — båndet bør ligge mod huden uden at presse den, og påføres på samme måde hver gang for et sammenligneligt resultat over tid.
Kun at tage én måling i stedet for at tage gennemsnittet. En enkelt aflæsning er mere følsom over for ånde- og holdningsvariationer end et gennemsnit af to eller tre — beregningsarket anbefaler netop derfor at tage gennemsnittet.

Eksempel

En mand, kropsvægt 180 lb, maveomkreds 34 in:

$-26,97 - 0,12 \times \vA{180} + 1,99 \times \vB{34}$
$-26,97 - 21,6 + 67,66 \approx 19,1\%$

En estimeret fedtprocent på cirka 19,1% falder i Gennemsnit-kategorien for mænd (18-24%).

Godt at Vide

Den amerikanske hærs officielle bestå/dumpe-standard for kropsfedt er et andet, strengere tal end de generelle ACE-kategorier, der vises her, og det varierer efter alder og køn — den nuværende tabel over maksimalt tilladte procenter efter alder og køn findes på de officielle beregningsark selv. En soldat, der overstiger sit eget alders- og kønsspecifikke maksimum, kan blive markeret til hærens kropssammensætningsprogram, uanset hvilken generel fitnesskategori (Gennemsnit, Fitness osv.) deres procent falder i her. Slå direkte op i de aktuelle DA Form 5500/5501-beregningsark for at finde den præcise standard, der gælder for en officiel journal.

Kilde: DA Form 5500 -- Beregningsark for Kropsfedt (Mænd). Kilde: DA Form 5501 -- Beregningsark for Kropsfedt (Kvinder).

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvordan er dette forskelligt fra den amerikanske flådes fedtprocentmetode?

Begge estimerer fedtprocent ud fra målebånd-omkredse, men de bruger uafhængigt udviklede formler, der ikke altid stemmer nøjagtigt overens. Denne beregner bruger hærens nuværende (fra 2023) etpunkts maveomkreds-metode fra DA Form 5500/5501, ikke flådens hals-/talje(+hofte)-metode.

Hvor præcist skal jeg måle min mave?

Ved navlen, stående afslappet, med målebåndet vandret -- hverken suget ind eller presset ud. Tag gennemsnittet af mindst to målinger; hvis de afviger mærkbart, tag en tredje måling og tag gennemsnittet af de to nærmeste.

Hvorfor er formlen forskellig for mænd og kvinder?

Kropssammensætning og fedtfordeling er i gennemsnit forskellig mellem mænd og kvinder, så hærens beregningsark bruger forskellige koefficienter for hvert køn -- DA Form 5500 for mænd, DA Form 5501 for kvinder.

Hvorfor giver hærens og flådens metoder nogle gange forskellige resultater for samme person?

Det er uafhængigt udviklede formler, der bruger forskellige målepunkter og statistiske udledninger, så de stemmer ikke altid nøjagtigt overens, selv for samme person. Brug den, der matcher den officielle standard eller journal, du sammenligner med.

Hvor præcist er et omkredsbaseret fedtprocentestimat sammenlignet med en DEXA-scanning?

Mindre præcist end en direkte målemetode som en DEXA-scanning eller hydrostatisk vejning, men langt hurtigere, billigere og kræver ikke udstyr -- hvilket er netop derfor militæret standardiserede på en omkredsbaseret metode til rutinemæssige fitnessvurderinger. Betragt resultatet som et rimeligt estimat, ikke en klinisk måling.

Kan jeg bruge dette, hvis jeg ikke er i militæret?

Ja — selve formlen er bare omkredsbaseret matematik og fungerer for alle, men de specifikke bestå/ikke-bestå-standarder for fedtprocent, den sammenlignes med (og hele grunden til, at formlen findes), er den amerikanske hærs egne kravsstandarder. En civilist kan bruge estimatet, men bør ikke forvente, at kategorimærkerne har nogen officiel betydning uden for en militær sammenhæng.

Har denne hærformel ændret sig for nylig?

Ja. Fra 12. juni 2023 erstattede hæren sin tidligere flerpunkts omkredsformel (hals/talje/højde, plus hofte for kvinder) med denne etpunkts metode baseret på maveomkreds og vægt, efter hærens egen omfattende kropssammensætningsundersøgelse. Fra 9. juni 2024 er den tidligere formel slet ikke længere en godkendt metode, heller ikke som reserveløsning -- denne beregner bruger den nuværende formel.