तैराकी पेस

तैराकी की पेस, समय, या दूरी की गणना कैसे करें

तैराकी की पेस 100 मीटर या 100 गज तय करने में लगने वाला समय है, जो गति मापने का तैराकों का मानक तरीका है। तीसरे को ज्ञात करने के लिए दूरी, समय, या पेस में से किन्हीं दो को दर्ज करें।

सूत्र

$$\text{प्रति 100 पेस} = \text{समय} \div (\text{दूरी} \div 100)$$

हल किया गया उदाहरण

1. 25:00 (1500 सेकंड) में 1500मी: $1500 \div (1500 \div 100) = 100 \text{ सेकंड/100मी}$

ध्यान रखने योग्य मुख्य बातें

• अलग-अलग स्थानों में तैराकी की पेस की तुलना करते समय पूल की लंबाई मायने रखती है। एक 25-मीटर (शॉर्ट कोर्स) पूल और एक 50-मीटर (लॉन्ग कोर्स/ओलंपिक) पूल में तैरी गई दूरी के अनुसार अलग-अलग संख्या में मोड़ शामिल होते हैं — अधिक बार-बार मोड़ आमतौर पर प्रत्येक दीवार से मिलने वाले धक्के के कारण थोड़ी तेज़ समग्र गति की अनुमति देते हैं, यही कारण है कि समान दूरी के लिए शॉर्ट-कोर्स और लॉन्ग-कोर्स समय हमेशा पूरी तरह से तुलनीय नहीं होते।
• तैराकी की तकनीक (स्ट्रोक) का पेस पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, दौड़ने या साइकिल चलाने की तुलना में अधिक। फ्रीस्टाइल आमतौर पर सबसे तेज़ प्रतिस्पर्धी स्ट्रोक है, जबकि ब्रेस्टस्ट्रोक आमतौर पर सबसे धीमा है — एक ही तैराक के लिए अलग-अलग स्ट्रोक में पेस की तुलना करना उतनी निष्पक्ष सेब-से-सेब तुलना नहीं है जितनी समान दौड़ने के रास्तों में पेस की तुलना करना होगी।
• ओपन-वॉटर तैराकी ऐसे चर (धाराएं, लहरें, दिशा देखना) पेश करती है जिन्हें एक पूल-आधारित पेस अनुमान नहीं दर्शाता। एक शांत, नियंत्रित पूल वातावरण में आराम से बनाए रखी गई पेस अक्सर सीधे खुले पानी में अनुवादित नहीं होती, जहां नेविगेशन और पानी की स्थितियां वास्तविक अतिरिक्त समय और प्रयास जोड़ती हैं।
• एक इंटरवल ट्रेनिंग सेट में दोहराव के बीच आराम अंतराल तैराकी की पेस से अलग होते हैं। एक “पेस” आंकड़ा केवल सक्रिय तैराकी समय का वर्णन करता है — उनके बीच आराम विराम के साथ दोहराई गई दूरियों के आसपास बनाया गया एक प्रशिक्षण सेट पूरी वर्कआउट संरचना की योजना बनाने के लिए कई इनपुटों में से एक के रूप में इसी पेस आंकड़े का उपयोग करता है।

सामान्य गलतियाँ

• बिना परिवर्तित किए मीटर और गज को मिलाना। एक 25-गज पूल और एक 25-मीटर पूल एक ही दूरी नहीं है (एक गज एक मीटर से छोटा होता है) — बिना परिवर्तित किए एक से दूसरे की “प्रति 100” पेस की तुलना सीधे करने से वास्तविक गति अंतर को अधिक या कम आंका जाता है।
• अलग-अलग स्ट्रोक में पेस की तुलना ऐसे करना जैसे वे समतुल्य हों। एक ही तैराक के लिए फ्रीस्टाइल पेस और ब्रेस्टस्ट्रोक पेस सीधे तुलनीय नहीं हैं — स्ट्रोक का चुनाव पेस को उतना प्रभावित करता है जितना दौड़ने का फॉर्म दौड़ने की पेस को प्रभावित नहीं करता।
• समय की तुलना करते समय पूल की लंबाई को नज़रअंदाज़ करना। समान प्रयास पर एक ही तैराक के लिए शॉर्ट-कोर्स पेस और लॉन्ग-कोर्स पेस आमतौर पर समान नहीं होते, क्योंकि छोटे पूल में अधिक बार-बार मोड़ हर धक्के से एक छोटा गति बढ़ावा जोड़ते हैं।

जानने योग्य उपयोगी बातें

• क्या आप अपने तैराकी प्रयास की तुलना दौड़ने या साइकिल चलाने की पेस से करना चाहते हैं? रनिंग पेस कैलकुलेटर दौड़ने के लिए समकक्ष गणना को कवर करता है।
• क्या आप पेस के साथ-साथ हृदय गति क्षेत्रों के साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं? टारगेट हार्ट रेट कैलकुलेटर उम्र और विश्राम हृदय गति से आपके लक्षित क्षेत्र खोजता है।
• क्या आप कई दूरियों में दौड़ते हैं और किसी नई दूरी के लिए फिनिश समय का अनुमान लगाना चाहते हैं? रेस टाइम प्रेडिक्टर कैलकुलेटर एक ज्ञात समय से दूसरी दूरी पर दौड़ के समय का अनुमान लगाता है।