ओव्यूलेशन

अपने अगले पीरियड से पीछे की ओर गिनकर ओव्यूलेशन का पता लगाना

ओव्यूलेशन का अनुमान आपके अगले अपेक्षित पीरियड से 14 दिन पहले होने का लगाया जाता है, चाहे आपका समग्र चक्र कितना भी लंबा हो। अपने अंतिम पीरियड का पहला दिन और अपनी औसत चक्र लंबाई दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपकी ओव्यूलेशन तिथि, उपजाऊ अवधि, और अगले अपेक्षित पीरियड का अनुमान लगाता है।

यह इसलिए काम करता है क्योंकि मासिक धर्म चक्र के दो हिस्से अलग-अलग व्यवहार करते हैं: पहला आधा (आपके पीरियड से ओव्यूलेशन तक) व्यक्ति-दर-व्यक्ति और चक्र-दर-चक्र लंबाई में भिन्न होता है, लेकिन दूसरा आधा (ओव्यूलेशन से अगले पीरियड तक, जिसे ल्यूटियल फेज कहा जाता है) लगातार 14 दिनों के करीब रहता है। यही कारण है कि एक लंबा या छोटा समग्र चक्र ओव्यूलेशन कब होता है इसे बदलता है, जबकि ओव्यूलेशन और अगले पीरियड के बीच का अंतर लगभग समान रहता है।

उपजाऊ अवधि का अनुमान ओव्यूलेशन से 5 दिन पहले से 1 दिन बाद तक लगाया जाता है — शुक्राणु प्रजनन पथ में लगभग 5 दिनों तक जीवित रह सकते हैं, जबकि छोड़ा गया अंडाणु लगभग 24 घंटों तक व्यवहार्य रहता है, साथ में एक सामान्यतः उल्लिखित ~6-दिन की उपजाऊ अवधि प्रति चक्र देते हैं।

सूत्र

$$\vC{\text{अगला पीरियड}} = \vA{\text{अंतिम पीरियड}} + \vB{\text{चक्र लंबाई}}$$ $$\vD{\text{ओव्यूलेशन तिथि}} = \vC{\text{अगला पीरियड}} - 14 \text{ दिन}$$ $$\text{उपजाऊ अवधि} = [\vD{\text{ओव्यूलेशन तिथि}} - 5 \text{ दिन},\ \vD{\text{ओव्यूलेशन तिथि}} + 1 \text{ दिन}]$$

हल किया गया उदाहरण

28-दिन के चक्र के साथ 1 जनवरी को शुरू होने वाला अंतिम पीरियड:

1. अगला पीरियड: $\vA{\text{1 जनवरी}} + \vB{28} \text{ दिन} = \vC{\text{29 जनवरी}}$.
2. ओव्यूलेशन तिथि: $\vC{\text{29 जनवरी}} - 14 \text{ दिन} = \vD{\text{15 जनवरी}}$.
3. उपजाऊ अवधि: 10 जनवरी से 16 जनवरी तक।

ध्यान रखने योग्य मुख्य बातें

• कई चक्रों को ट्रैक करने से एक अकेले चक्र की तुलना में अधिक विश्वसनीय औसत चक्र लंबाई मिलती है। आमतौर पर नियमित चक्र वाले किसी व्यक्ति के लिए भी चक्र की लंबाई महीने-दर-महीने स्वाभाविक रूप से भिन्न हो सकती है — केवल सबसे हाल के चक्र पर भरोसा करने के बजाय अपने पिछले कुछ चक्रों की लंबाई का औसत निकालना यहां दर्ज करने के लिए एक अधिक स्थिर अनुमान उत्पन्न करता है।
• ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट और बेसल बॉडी टेम्परेचर ट्रैकिंग अकेले कैलेंडर पद्धति की तुलना में अधिक सटीक रूप से ओव्यूलेशन की पुष्टि कर सकते हैं। यह कैलकुलेटर का कैलेंडर-आधारित अनुमान एक उपयोगी शुरुआती बिंदु है, लेकिन एक प्रेडिक्टर किट (जो ओव्यूलेशन से पहले होने वाले LH हार्मोन उछाल का पता लगाता है) या एक तापमान-ट्रैकिंग विधि (जो ओव्यूलेशन के बाद होने वाले वास्तविक तापमान परिवर्तन को दर्शाती है) गर्भधारण की कोशिश कर रहे किसी व्यक्ति के लिए वास्तविक ओव्यूलेशन तिथि को अधिक सटीक रूप से इंगित कर सकती है।
• अनियमित चक्र कैलेंडर पद्धति को महत्वपूर्ण रूप से कम विश्वसनीय बनाते हैं। चूंकि यह विधि ओव्यूलेशन कहां आता है इसका अनुमान लगाने के लिए एक काफी सुसंगत चक्र लंबाई मानती है, जिसका चक्र लंबाई महीने-दर-महीने काफी भिन्न होती है उसे इस अनुमान को एक सटीक तिथि के बजाय एक मोटी शुरुआती सीमा के रूप में मानना चाहिए, और इसके बजाय एक प्रत्यक्ष-ट्रैकिंग विधि से अधिक लाभान्वित हो सकता है।
• यह अनुमान गर्भनिरोधक का एक रूप नहीं है। शुक्राणु कई दिनों तक जीवित रह सकते हैं और ओव्यूलेशन का समय बदल सकता है, इसलिए गर्भावस्था से बचने के लिए अकेले कैलेंडर पद्धति पर भरोसा करना एक वास्तविक विफलता दर रखता है — विशेष रूप से गर्भावस्था से बचने के लिए चक्र ट्रैकिंग का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति को एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अधिक विश्वसनीय तरीकों पर चर्चा करनी चाहिए।

सामान्य गलतियाँ

• पीरियड शुरू होने की तारीख के बजाय समाप्त होने की तारीख दर्ज करना। गणना रक्तस्राव के पहले दिन से गिनती शुरू करती है, न कि इसके रुकने से — समाप्ति तिथि का उपयोग करने से हर बाद का अनुमान वास्तविकता से देर का हो जाता है।
• चक्र की लंबाई का अनुमान लगाना बजाय इसे वास्तव में गिनने के। चक्र की लंबाई एक पीरियड के पहले दिन से अगले पीरियड के पहले दिन तक के दिनों की संख्या है, न कि एक मोटा अनुमान — जिसने इसे कभी नहीं गिना है वह अक्सर 28 दिन मान लेता है जबकि उसका वास्तविक औसत काफी अलग होता है।
• एक असामान्य रूप से लंबे या छोटे चक्र को नया मानक मान लेना। तनाव, बीमारी, या यात्रा से प्रभावित एक चक्र एक सामान्य महीने का प्रतिनिधित्व नहीं करता — हाल के औसत के बजाय उस एक असामान्य चक्र पर अनुमान आधारित करना पूर्वानुमान को विकृत कर देता है।
• एक खिड़की के बजाय एक ही तिथि की अपेक्षा करना। एक सुसंगत औसत चक्र लंबाई के साथ भी, ओव्यूलेशन किसी भी दिशा में एक या दो दिन बदल सकता है — उपजाऊ अवधि इसीलिए मौजूद है क्योंकि सटीक दिन को अकेले कैलेंडर से पूरी तरह से अनुमानित नहीं किया जा सकता।

जानने योग्य उपयोगी बातें

• क्या आप उपजाऊ अवधि के बजाय प्रसव तिथि के आसपास योजना बना रहे हैं? गर्भावस्था प्रसव तिथि कैलकुलेटर आपके अंतिम पीरियड के पहले दिन या किसी ज्ञात गर्भाधान तिथि से प्रसव तिथि का अनुमान लगाता है।