Набор Веса при Беременности

Как ИМТ до Беременности Превращается в Рекомендуемый Диапазон Прибавки Веса

Сколько веса рекомендуется набрать во время беременности, зависит в основном от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности — более высокий начальный ИМТ обычно сопровождается более низкой рекомендуемой общей прибавкой, и наоборот. Этот калькулятор определяет вашу категорию ИМТ до беременности, ищет её рекомендуемый диапазон общей прибавки в опубликованных рекомендациях Института медицины и даёт приблизительную оценку «в норме» того, сколько вы обычно набрали бы к текущей неделе.

Этот калькулятор рассчитан на одноплодную беременность — IOM публикует отдельные, более высокие рекомендуемые диапазоны для двойни и других многоплодных беременностей, которые здесь не моделируются.

Формула

ИМТ до беременности использует ту же формулу, что и отдельный Калькулятор ИМТ:

$$\text{ИМТ} = \frac{\vA{\text{Вес (кг)}}}{\vB{\text{Рост (м)}}^2}$$

Это значение ИМТ помещает вас в одну из четырёх категорий, каждая со своим собственным диапазоном общей прибавки, опубликованным IOM, и типичной еженедельной нормой во 2/3 триместре:

Оценка «в норме» рассматривает прибавку в первом триместре как простой линейный рост до примерно 1,4 кг к 13 неделе (широко цитируемая цифра для первого триместра, независимо от категории ИМТ), затем применяет собственную типичную еженедельную норму категории начиная с 13 недели — разумное приближение, а не точное недельное предсказание.

Пример Расчёта

Для человека ростом 165 см (5’5”), весом 65 кг (около 143 фунтов) до беременности, на 20 неделе:

1. ИМТ до беременности: $\vA{65} \div \vB{1.65}^2 = \vA{65} \div 2.7225 \approx \mathbf{23.88}$ — Нормальный вес.
2. Рекомендуемая общая прибавка для нормального веса: 11,3–15,9 кг.
3. Оценка «в норме» на 20 неделе: $1.4 + 0.45 \times (20 - 13) \approx \mathbf{4.5 \text{ кг}}$.

Ключевые Факторы, Которые Следует Учитывать

• Это рекомендации на уровне популяции, а не жёсткая цель для каждой отдельной беременности. Реальные, здоровые беременности заметно отличаются от оценки «в норме» по многим законным причинам — тошнота и сниженный аппетит на раннем сроке, индивидуальный метаболизм и обычные еженедельные колебания — всё это означает, что эти цифры являются общим ориентиром, который лучше всего обсудить с врачом, а не воспринимать как строгую еженедельную норму.
• Прибавка веса распределяется по беременности неравномерно — нормально набирать гораздо меньше в первом триместре, чем позже. Собственные рекомендации IOM отражают это: скромная прибавка в первом триместре (в общей сложности около 0,5-2,3 кг) типична, а большая часть рекомендуемой общей прибавки происходит во втором и третьем триместрах, поэтому нарастание в первом триместре в этом калькуляторе намеренно более плавное, чем его более поздняя недельная норма.
• Этот калькулятор рассчитан на одноплодную беременность, а беременность двойней/многоплодная имеет заметно более высокие рекомендуемые диапазоны. IOM публикует отдельные, более высокие рекомендации по прибавке специально для беременности двойней, поскольку поддержка более чем одного развивающегося ребёнка действительно требует иных потребностей в питании и прибавке веса — цифры этого калькулятора не следует применять к многоплодной беременности.
• Прибавка веса — лишь одна часть здоровой беременности, а не отдельный показатель для изолированной оптимизации. Качество питания, приём пренатальных витаминов, физическая активность и регулярное дородовое наблюдение — всё это имеет значение наряду с общим числом на весах — врач, отслеживающий полную картину беременности, лучше подготовлен для интерпретации индивидуальной картины прибавки веса, чем один этот общий справочный калькулятор.

Распространённые Ошибки

• Сравнение своей прибавки с одним «средним» числом вместо диапазона своей категории ИМТ. Рекомендуемая общая прибавка различается более чем на 9 кг между четырьмя категориями IOM — тот, кто начинает с недостаточного веса и сравнивает себя с диапазоном нормального веса (или наоборот), измеряет себя относительно совершенно неверной цели.
• Ожидание, что прибавка будет происходить с постоянной еженедельной нормой с первого дня. Типичная прибавка в первом триместре (в общей сложности около 0,5-2,3 кг) намного меньше постоянной еженедельной нормы, которая следует во втором и третьем триместрах — рассмотрение всей беременности как одной ровной нормы делает раннюю прибавку тревожно медленной, а позднюю прибавку тревожно быстрой, хотя обе они нормальны.
• Использование диапазонов этого калькулятора для беременности двойней или другой многоплодной беременности. IOM публикует отдельные, значительно более высокие рекомендуемые диапазоны прибавки для многоплодной беременности — применение здесь диапазонов для одноплодной беременности занизило бы то, что на самом деле является здоровым количеством прибавки.

Полезно Знать

• Не уверены, на каком точно сроке вы находитесь или когда наступит ваша дата родов? Калькулятор Даты Родов оценивает вашу дату родов и текущую неделю по последней менструации, дате зачатия или дате переноса при ЭКО.
• Хотите отдельно перепроверить свою категорию ИМТ до беременности? Калькулятор Индекса Массы Тела (ИМТ) вычисляет ИМТ напрямую по росту и весу.
• Интересно, сколько калорий беременность на самом деле добавляет к вашей суточной норме? Калькулятор Калорий / TDEE оценивает ваш общий суточный расход энергии.