Militär Kroppsfett

Hur Arméns Kroppsfettstandard Beräknas

Army Body Fat-kalkylatorn uppskattar kroppsfettprocent från ett enda måttbandsomkrets, med arméns nuvarande formel baserad på magomkrets (DA Form 5500 för män, DA Form 5501 för kvinnor). Ange ditt kön vid födseln, din kroppsvikt och din magomkrets, så uppskattar denna kalkylator din kroppsfettprocent och vilken standardkategori den hamnar i.

Detta är en genuint annorlunda formel än den amerikanska flottans omkretsmetod som den här webbplatsens andra Kroppsfettprocent Kalkylator använder — båda uppskattar samma sak, men utvecklades och publicerades oberoende av varandra, använder olika mått, och stämmer inte alltid exakt överens.

Denna formel ändrades 2023. Före den 12 juni 2023 använde armén en annan, flerpunkts omkretsmetod (hals, midja, längd, plus höft för kvinnor) — samma typ av formel som denna webbplats flott-metodskalkylator fortfarande använder. Den äldre metoden har inte varit en godkänd armémetod sedan den 9 juni 2024, inte ens som reservlösning. Denna kalkylator använder arméns nuvarande formel.

Formeln

Män:

$$\text{Kroppsfett \%} = -26,97 - 0,12 \times \vA{\text{Vikt (lb)}} + 1,99 \times \vB{\text{Mage (in)}}$$

Kvinnor:

$$\text{Kroppsfett \%} = -9,15 - 0,015 \times \vA{\text{Vikt (lb)}} + 1,27 \times \vB{\text{Mage (in)}}$$

Det officiella beräkningsbladet är kalibrerat i pund och tum — denna kalkylator konverterar automatiskt oavsett vilken enhet du anger. Magomkrets mäts vid naveln, stående avslappnad, med måttbandet vågrätt — varken indragen eller utskjuten; beräkningsbladet rekommenderar att man tar genomsnittet av minst två mätningar.

Resultatet jämförs mot samma American Council on Exercise (ACE)-kategorier som denna webbplats flott-metodskalkylator redan använder — Essentiellt Fett, Idrottare, Fitness, Genomsnitt och Fetma — så en given procentsats hamnar i samma kategori oavsett vilken formel som producerade den.

Viktiga Faktorer Att Tänka På

• Mätteknik gör en verklig skillnad i resultatet. Ett måttband som mäts för löst eller pressas för hårt mot huden, eller mäts vid fel landmärke (inte vågrätt vid naveln), kan förskjuta omkretsavläsningen tillräckligt för att märkbart förändra den uppskattade kroppsfettprocenten — mät noggrant och ta genomsnittet av två eller fler avläsningar.
• Detta är arméns nuvarande formel från det officiella beräkningsbladet, men det är fortfarande en uppskattning, inte en diagnostisk mätning. Mer direkta metoder (DEXA-scanning, hydrostatisk vägning) mäter kroppssammansättning mer precist, men en enpunkts omkretsmetod som denna är snabb, billig och kräver ingen specialutrustning, vilket är varför armén standardiserade den för rutinmässiga tester.
• Armé- och flottmetoderna kan skilja sig åt för samma person. Båda används i stor utsträckning och utvecklades oberoende av varandra, men deras olika formler och mätpunkter innebär att de inte alltid ger identiska resultat för samma kropp — använd den som matchar det officiella dokument du jämför mot.
• Denna metod kan vara mindre exakt för kroppstyper utanför den population den validerades på. Mycket muskulösa eller mycket smala individer riskerar särskilt att få en missvisande uppskattning från vilken omkretsbaserad metod som helst, eftersom dessa formler härleddes från populationsgenomsnitt snarare än direkt fettmätning.

Vanliga Misstag

• Att mäta över kläder istället för direkt mot huden. Även en tunn tröja kan tillföra tillräckligt med spelrum eller tjocklek till måttbandsavläsningen för att förändra den uppskattade kroppsfettprocenten — ta måtten mot bar hud för det mest exakta resultatet.
• Att inte dra åt bandet med samma spänning varje gång. Ett band som mäts stramt ena gången och löst nästa ger inkonsekventa avläsningar — bandet bör ligga an mot huden utan att pressa ihop den, och appliceras på samma sätt varje gång för ett jämförbart resultat över tid.
• Att bara ta en mätning istället för att ta genomsnittet. En enskild avläsning är känsligare för andnings- och hållningsvariationer än ett genomsnitt av två eller tre — beräkningsbladet rekommenderar just därför att man tar genomsnittet.

Räkneexempel

En man, kroppsvikt 180 lb, magomkrets 34 in:

1. $-26,97 - 0,12 \times \vA{180} + 1,99 \times \vB{34}$
2. $-26,97 - 21,6 + 67,66 \approx 19,1\%$

En uppskattad kroppsfettprocent på cirka 19,1 % hamnar i kategorin Genomsnitt för män (18-24 %).

Bra att Veta

Den amerikanska arméns officiella godkänd/underkänd-standard för kroppsfett är ett annat, strängare tal än de allmänna ACE-kategorierna som visas här, och det varierar beroende på ålder och kön — den nuvarande tabellen över maximalt tillåtna procent per ålder och kön finns på de officiella beräkningsbladen själva. En soldat som överskrider sitt eget ålders- och könsspecifika maximum kan bli flaggad för arméns kroppssammansättningsprogram, oavsett vilken allmän konditionskategori (Genomsnitt, Fitness osv.) deras procent hamnar i här. Slå upp direkt i de aktuella DA Form 5500/5501-beräkningsbladen för den exakta standard som gäller för ett officiellt register.