Wilks / DOTS Score

Normalisering af en Løftet Total i Forhold til Kropsvægt

Wilks- og DOTS-score omregner begge en løftet total og kropsvægt til et tal, der kan sammenlignes retfærdigt på tværs af forskellige vægtklasser. Indtast din kropsvægt, din total (eller et enkelt løft) og dit køn, så viser denne beregner begge score side om side.

En tungere løfter kan flytte mere absolut vægt end en lettere uden nødvendigvis at være “stærkere” i forhold til sin egen kropsvægt — det er præcis det problem, begge formler løser. Hver af dem tilpasser en kurve til reelle konkurrencedata, der beskriver, hvordan styrkepotentialet skalerer med kropsvægten, og bruger derefter den kurve til at fremstille en koefficient: gang en løfters total med koefficienten for dennes kropsvægt, og løftere af enhver størrelse ender på samme sammenlignelige skala.

Wilks og DOTS er ikke den samme formel — DOTS er nyere (introduceret i 2019, tilpasset nyere og større konkurrencedata) og er blevet den officielle pointformel for flere forbund, herunder USA Powerlifting, siden omkring 2020. Wilks er den oprindelige formel fra 1994 og bruges og citeres stadig bredt andre steder. Denne beregner viser begge i stedet for at vælge én, da hvilken der tæller, afhænger af den konkurrence eller rangliste, du sammenligner med.

Formlen

Begge formler har samme overordnede form — en løftet total divideret med et polynomium af kropsvægten, skaleret med 500:

$$\text{Score} = \frac{\vA{\text{Total}} \times 500}{a + b \cdot \vB{\text{Kropsvægt}} + c \cdot \vB{\text{Kropsvægt}}^2 + \dots}$$

Wilks-formlen bruger et 5.-gradspolynomium; DOTS bruger et 4.-gradspolynomium. Begge bruger separate offentliggjorte koefficienter for mænd og kvinder, da den underliggende kurve mellem kropsvægt og styrke er forskellig efter køn. De præcise koefficienter er langvarige, offentligt dokumenterede konstanter, der bruges i hele det konkurrenceprægede styrkeløftmiljø — denne beregner estimerer eller tilnærmer dem ikke selv.

Eksempel

En mandlig løfter på 100 kg med en total på 500 kg:

1. Wilks-score: ≈ 304,3
2. DOTS-score: ≈ 307,8

Begge falder præcis inden for det interval, der almindeligvis nævnes for en solid konkurrencetotal på mellem til avanceret niveau — score i 300’erne ses typisk som en solid mellemniveau-løfter, i 400’erne som avanceret, og 500+ som tæt på elite- eller professionelt niveau.

Vigtige Faktorer At Overveje

• Wilks- og DOTS-score eksisterer specifikt for at lade løftere med meget forskellige kropsvægte blive retfærdigt sammenlignet og rangeret, hvilket rå totaler alene ikke kan. En tungere løfters større rå total betyder ikke automatisk, at vedkommende er relativt stærkere end en lettere løfter — disse formler normaliserer specifikt for kropsvægt, så retfærdige sammenligninger på tværs af vægtklasser og bedste-løfter-priser bliver mulige.
• Hvilken formel der faktisk gælder for en given konkurrence, afhænger helt af det forbunds egen officielle pointvalg. Da USA Powerlifting og andre forbund skiftede til DOTS omkring 2020, mens andre organisationer stadig bruger Wilks, er det mere nyttigt at tjekke, hvilken formel en specifik konkurrence eller rangliste bruger, end at antage, at én er universelt “standarden.”
• Disse formler blev tilpasset til reelle, historiske konkurrencedata, hvilket betyder, at de afspejler observerede mønstre frem for et teoretisk ideal. Begge kurver er statistiske tilpasninger til faktisk registreret løfterpræstation på tværs af kropsvægte — dette er præcis grunden til, at en nyere formel som DOTS (tilpasset nyere, større datasæt) kan afvige noget fra den oprindelige Wilks-formel fra 1994 for samme løfter.
• Denne beregner kan bedømme enten en fuld konkurrencetotal (squat + bænkpres + dødløft) eller et enkelt løft, og det er værd at være tydelig om, hvilken der sammenlignes. At sammenligne en enkelt-løft DOTS/Wilks-score med en andens fulde totalscore er ikke en retfærdig sammenligning — konsekvent at bruge det samme grundlag (enkelt løft mod total) betyder noget for enhver reel sammenligning mellem løftere.

Almindelige Fejl

• At sammenligne en enkelt-løft-score med en andens fulde totalscore. En Wilks/DOTS-score beregnet ud fra kun et dødløft er ikke på samme grundlag som en beregnet ud fra en squat + bænkpres + dødløft-total — bekræft altid, at begge score, der sammenlignes, bruger samme grundlag.
• At indtaste kropsvægt på det forkerte målepunkt. Forbund bruger typisk kropsvægten ved vejningen, ikke løfterens gå-rundt-vægt på en anden dag — en uoverensstemmelse her forskyder koefficienten og giver en score, der ikke matcher den officielle score for den konkurrence.
• At antage, at Wilks og DOTS altid skal stemme tæt overens. De to formler er uafhængige statistiske tilpasninger til forskellige konkurrencedatasæt, så det er normalt, at de afviger noget, især i yderpunkterne af kropsvægtintervallet — en forskel mellem dem er ikke et tegn på, at en af scorene blev beregnet forkert.

Godt At Vide

• Nysgerrig efter, hvordan et enkelt bedste løft sammenlignes med dine egne seneste tal? Et-Reps-Maksimum Beregner estimerer et et-repetitions-maksimum ud fra et lettere sæt, hvilket ofte er det tal, der reelt indgår i en Wilks/DOTS-total i første omgang.
• Vil du have en kropsvægt-metrik, der ikke handler om løft? Fedtprocent Beregner estimerer fedtprocent, en anden måde at se på, hvordan kropsvægt hænger sammen med fysisk præstation.