Wilks / DOTS स्कोर

शरीर के वज़न के सापेक्ष उठाए गए कुल वज़न को सामान्य करना

Wilks स्कोर और DOTS स्कोर दोनों उठाए गए कुल वज़न और शरीर के वज़न को एक ऐसी संख्या में बदल देते हैं जिसकी तुलना अलग-अलग वज़न वर्गों के बीच निष्पक्ष रूप से की जा सकती है। अपना शरीर का वज़न, अपना कुल (या एक ही लिफ्ट), और अपना लिंग दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर दोनों स्कोर साथ-साथ दिखाता है।

एक भारी लिफ्टर एक हल्के लिफ्टर की तुलना में अधिक निरपेक्ष वज़न उठा सकता है, बिना यह ज़रूरी हुए कि वह अपने ही शरीर के वज़न के सापेक्ष “ज़्यादा मज़बूत” हो — यही वह समस्या है जिसे दोनों फ़ॉर्मूले हल करते हैं। हर फ़ॉर्मूला वास्तविक प्रतियोगिता डेटा पर एक वक्र फ़िट करता है जो बताता है कि ताकत की क्षमता शरीर के वज़न के साथ कैसे बदलती है, और फिर उस वक्र का उपयोग एक गुणांक निकालने के लिए करता है: किसी लिफ्टर के कुल को उसके शरीर के वज़न के गुणांक से गुणा करें, और किसी भी आकार के लिफ्टर उसी तुलनीय पैमाने पर आ जाते हैं।

Wilks और DOTS एक ही फ़ॉर्मूला नहीं हैं — DOTS नया है (2019 में शुरू किया गया, नए और बड़े प्रतियोगिता डेटा पर आधारित) और लगभग 2020 से USA Powerlifting सहित कई महासंघों का आधिकारिक स्कोरिंग फ़ॉर्मूला बन गया है। Wilks मूल 1994 फ़ॉर्मूला है और अभी भी अन्य जगहों पर व्यापक रूप से उपयोग और संदर्भित किया जाता है। यह कैलकुलेटर एक चुनने के बजाय दोनों दिखाता है, क्योंकि कौन-सा मायने रखता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रतियोगिता या रैंकिंग से तुलना कर रहे हैं।

सूत्र

दोनों फ़ॉर्मूले एक ही सामान्य रूप का पालन करते हैं — शरीर के वज़न के एक बहुपद से विभाजित उठाया गया कुल वज़न, जिसे 500 से स्केल किया जाता है:

$$\text{स्कोर} = \frac{\vA{\text{कुल}} \times 500}{a + b \cdot \vB{\text{शरीर का वज़न}} + c \cdot \vB{\text{शरीर का वज़न}}^2 + \dots}$$

Wilks फ़ॉर्मूला 5वीं डिग्री का बहुपद उपयोग करता है; DOTS 4थी डिग्री का बहुपद उपयोग करता है। दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग प्रकाशित गुणांकों का उपयोग करते हैं, क्योंकि शरीर के वज़न और ताकत के बीच अंतर्निहित वक्र लिंग के अनुसार भिन्न होता है। सटीक गुणांक लंबे समय से चले आ रहे, सार्वजनिक रूप से प्रलेखित स्थिरांक हैं, जिनका उपयोग पूरे प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टिंग समुदाय में किया जाता है — यह कैलकुलेटर इनका अनुमान या सन्निकटन नहीं करता है।

हल किया गया उदाहरण

100 किग्रा के एक पुरुष लिफ्टर का कुल 500 किग्रा:

1. Wilks स्कोर: ≈ 304.3
2. DOTS स्कोर: ≈ 307.8

दोनों उस सीमा में बिल्कुल फिट बैठते हैं जिसे आमतौर पर मध्यवर्ती-से-उन्नत स्तर के मज़बूत प्रतियोगिता कुल के रूप में उद्धृत किया जाता है — 300 के आसपास के स्कोर आमतौर पर एक मज़बूत मध्यवर्ती लिफ्टर के माने जाते हैं, 400 के आसपास उन्नत, और 500+ लगभग एलीट या पेशेवर स्तर के करीब।

ध्यान रखने योग्य मुख्य बातें

• Wilks और DOTS स्कोर विशेष रूप से बहुत अलग शरीर वज़न वाले लिफ्टरों की निष्पक्ष तुलना और रैंकिंग की अनुमति देने के लिए मौजूद हैं, जो अकेले कच्चे कुल नहीं कर सकते। एक भारी लिफ्टर का बड़ा कच्चा कुल स्वचालित रूप से इसका मतलब नहीं है कि वे एक हल्के लिफ्टर की तुलना में सापेक्ष रूप से अधिक मज़बूत हैं — ये फ़ॉर्मूले विशेष रूप से शरीर के वज़न के लिए सामान्यीकृत करते हैं ताकि निष्पक्ष क्रॉस-वेट-क्लास तुलना और सर्वश्रेष्ठ-लिफ्टर पुरस्कार संभव हों।
• एक दी गई प्रतियोगिता के लिए वास्तव में कौन सा फ़ॉर्मूला मायने रखता है यह पूरी तरह से उस महासंघ की अपनी आधिकारिक स्कोरिंग पसंद पर निर्भर करता है। चूंकि USA Powerlifting और अन्य महासंघ लगभग 2020 के आसपास DOTS की ओर स्थानांतरित हुए जबकि अन्य संगठन अभी भी Wilks का उपयोग करते हैं, यह मान लेने के बजाय कि एक सार्वभौमिक रूप से “वह” मानक है, यह जाँचना अधिक उपयोगी है कि एक विशिष्ट प्रतियोगिता या रैंकिंग किस फ़ॉर्मूले का उपयोग करती है।
• ये फ़ॉर्मूले वास्तविक, ऐतिहासिक प्रतियोगिता डेटा पर फिट किए गए थे, जिसका मतलब है कि वे एक सैद्धांतिक आदर्श के बजाय देखे गए पैटर्न को दर्शाते हैं। दोनों वक्र शरीर के वज़न में वास्तविक दर्ज लिफ्टर प्रदर्शन के सांख्यिकीय फिट हैं — यही ठीक कारण है कि DOTS जैसा एक नया फ़ॉर्मूला (नए, बड़े डेटासेट के मुकाबले फिट किया गया) मूल 1994 Wilks फ़ॉर्मूला से समान लिफ्टर के लिए कुछ हद तक भिन्न हो सकता है।
• यह कैलकुलेटर या तो एक पूर्ण प्रतियोगिता कुल (स्क्वाट + बेंच + डेडलिफ्ट) या एक ही लिफ्ट को स्कोर कर सकता है, और यह स्पष्ट होना उचित है कि किसकी तुलना की जा रही है। एक ही-लिफ्ट DOTS/Wilks स्कोर की तुलना किसी और के पूर्ण-कुल स्कोर से करना एक निष्पक्ष तुलना नहीं है — किसी भी वास्तविक तुलना के लिए लगातार समान आधार (एक ही लिफ्ट बनाम कुल) का उपयोग करना मायने रखता है।

सामान्य गलतियाँ

• एक ही लिफ्ट के स्कोर की तुलना किसी और के पूर्ण-कुल स्कोर से करना। केवल डेडलिफ्ट से गणना किया गया Wilks/DOTS स्कोर स्क्वाट + बेंच + डेडलिफ्ट कुल से गणना किए गए स्कोर के समान आधार पर नहीं है — हमेशा पुष्टि करें कि तुलना किए जा रहे दोनों स्कोर एक ही आधार का उपयोग करते हैं।
• शरीर के वज़न को गलत माप बिंदु पर दर्ज करना। महासंघ आमतौर पर वेट-इन के समय के शरीर के वज़न का उपयोग करते हैं, न कि किसी और दिन लिफ्टर के सामान्य वज़न का — यहाँ बेमेल होने से गुणांक बदल जाता है और एक ऐसा स्कोर बनता है जो उस प्रतियोगिता के आधिकारिक स्कोर से मेल नहीं खाता।
• यह मान लेना कि Wilks और DOTS को हमेशा एक-दूसरे से मेल खाना चाहिए। दोनों फ़ॉर्मूले अलग-अलग प्रतियोगिता डेटासेट के स्वतंत्र सांख्यिकीय फिट हैं, इसलिए उनके बीच थोड़ा अंतर होना सामान्य है, खासकर शरीर के वज़न सीमा के छोर पर — उनके बीच का अंतर इस बात का संकेत नहीं है कि कोई स्कोर गलत तरीके से गणना किया गया था।

जानने योग्य बातें

• जानना चाहते हैं कि एक ही सर्वश्रेष्ठ लिफ्ट आपके हाल के आंकड़ों से कैसे तुलना करती है? वन-रेप-मैक्स कैलकुलेटर एक हल्के सेट से एक-रेप मैक्स का अनुमान लगाता है, जो अक्सर वही संख्या होती है जो शुरुआत में Wilks/DOTS कुल में जाती है।
• लिफ्टिंग से जुड़ा न होने वाला शरीर के वज़न का मापदंड चाहिए? बॉडी फैट प्रतिशत कैलकुलेटर शरीर की वसा प्रतिशत का अनुमान लगाता है, जो शरीर के वज़न और शारीरिक प्रदर्शन के बीच संबंध को देखने का एक अलग तरीका है।