कमर-से-ऊंचाई अनुपात

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जानना ज़रूरी है

कमर-से-ऊंचाई अनुपात दो सरल मापों का उपयोग करके पेट की चर्बी से स्वास्थ्य जोखिम का अनुमान लगाता है -- यह सीधे शरीर की चर्बी को नहीं मापता, और गर्भावस्था, हाल की पेट की सर्जरी, या असामान्य रूप से छोटी या लंबी कद-काठी जैसे कारक इसकी सटीकता को प्रभावित कर सकते हैं।

अस्वीकरण

यह कैलकुलेटर केवल जानकारी के उद्देश्य से अनुमान प्रदान करता है और यह वित्तीय, चिकित्सा, कानूनी या कर संबंधी सलाह नहीं है। इस कैलकुलेटर और इसके विवरण में उपयोग किए गए कुछ आँकड़े, सीमाएँ और अन्य विवरण संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए विशिष्ट हो सकते हैं। हमेशा अपनी विशिष्ट स्थिति के बारे में किसी योग्य पेशेवर से परामर्श करें।

कमर और ऊंचाई से पेट की चर्बी के जोखिम की जांच करना

कमर-से-ऊंचाई अनुपात (WHtR) आपकी कमर की परिधि को आपकी ऊंचाई से विभाजित करके प्राप्त होता है — पेट की चर्बी से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम के लिए एक सरल, लिंग-निरपेक्ष स्क्रीनिंग उपाय। अपनी कमर की परिधि और ऊंचाई दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपका अनुपात और यह अक्सर उद्धृत जोखिम पैमाने पर कहां आता है, पता लगाएगा।

कमर-से-कूल्हे अनुपात के विपरीत, WHtR लिंग की परवाह किए बिना हर किसी के लिए समान सीमा का उपयोग करता है — इस मीट्रिक का पूरा आकर्षण अपनी कमर की परिधि को अपनी ऊंचाई से आधे से कम रखने का याद रखने में आसान नियम है।

सूत्र

\text{WHtR} = \frac{\text{कमर की परिधि}}{\text{ऊंचाई}}

दोनों माप एक ही इकाई का उपयोग करते हैं — अनुपात स्वयं इकाई-रहित है, इसलिए यह चाहे आप सेंटीमीटर में मापें या इंच में, समान ही निकलता है।

WHtR	जोखिम श्रेणी
0.50 से कम	स्वस्थ
0.50 – 0.59	बढ़ा हुआ जोखिम
0.60 या अधिक	उच्च जोखिम

हल किया गया उदाहरण

80 सेमी कमर और 175 सेमी ऊंचाई वाला व्यक्ति:

WHtR: $80 \div 175 = 0.457$
चूंकि 0.457, 0.50 से कम है, यह स्वस्थ सीमा में आता है।

ध्यान रखने योग्य मुख्य बातें

WHtR को अक्सर BMI की तुलना में एक बेहतर स्क्रीनिंग टूल माना जाता है विशेष रूप से इसलिए क्योंकि यह पकड़ता है कि चर्बी कहाँ वितरित है, केवल समग्र शरीर द्रव्यमान नहीं। समान BMI वाले दो लोगों में बहुत अलग मात्रा में पेट की चर्बी हो सकती है — क्योंकि पेट की (आंत की) चर्बी हृदय-संवहनी और चयापचय स्वास्थ्य जोखिम के साथ कहीं और संग्रहीत चर्बी की तुलना में एक मजबूत संबंध रखती है, WHtR को इस विशिष्ट उद्देश्य के लिए BMI के लिए एक उपयोगी पूरक, या यहां तक कि एक सुधार के रूप में अक्सर उद्धृत किया जाता है।
एक सार्थक, तुलनीय कमर माप के लिए सुसंगत माप तकनीक बहुत मायने रखती है। एक ही बिंदु पर मापना (आमतौर पर नाभि या धड़ का सबसे संकरा हिस्सा), दिन के एक ही समय पर, और टेप को बहुत कसकर न खींचना, सभी पुनरुत्पादकता को प्रभावित करते हैं — हर बार एक ही तरीके से मापना पहली बार में एक सटीक “सही” माप बिंदु को पकड़ने की तुलना में एक वास्तविक रुझान को ट्रैक करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।
BMI की तरह, इस माप की कुछ शरीर प्रकारों और जनसंख्याओं के लिए वास्तविक सीमाएं हैं। यह विशेष रूप से गर्भवती व्यक्तियों के लिए मान्य नहीं किया गया था, और बच्चों पर इसे लागू करने के लिए वयस्कों के लिए उपयोग की जाने वाली समान निश्चित 0.5 सीमा के बजाय अलग, आयु-विशिष्ट संदर्भ सीमाओं की आवश्यकता होती है — यह कैलकुलेटर की सीमाएं सामान्य वयस्क जनसंख्या के लिए कैलिब्रेट की गई हैं।
एक अकेला WHtR माप एक स्नैपशॉट है, और समय के साथ परिवर्तन को ट्रैक करना अक्सर एक अलग-थलग रीडिंग की तुलना में अधिक उपयोगी होता है। क्योंकि पेट की परिधि सामान्य अल्पकालिक कारकों (जैसे हाल के भोजन या सूजन) के साथ बदल सकती है, हफ्तों या महीनों में समय-समय पर माप को ट्रैक करना किसी भी एक अलग-थलग रीडिंग की तुलना में वास्तविक परिवर्तन का एक अधिक सार्थक संकेत देता है।

सामान्य गलतियाँ

हर बार धड़ के एक अलग बिंदु पर मापना। WHtR तभी सार्थक है जब कमर का माप सुसंगत हो — एक बार नाभि पर और दूसरी बार धड़ के सबसे संकरे बिंदु पर मापने से अनुपात इतना बदल सकता है कि यह एक वास्तविक परिवर्तन जैसा लगे जबकि वास्तव में कुछ नहीं बदला।
टेप को बहुत कसकर खींचना, या भारी कपड़ों के ऊपर मापना। दोनों ही परिधि रीडिंग को विकृत करते हैं — नंगी त्वचा (या पतले कपड़ों) पर बिना दबाए फिट होकर मापें।
एक अकेली रीडिंग को निदान की तरह मानना, स्क्रीनिंग संकेत की तरह नहीं। WHtR एक सामान्य जोखिम श्रेणी दर्शाता है, चिकित्सा निदान नहीं — बढ़े हुए या उच्च जोखिम की सीमा में एक परिणाम इसे किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करने का संकेत है, अपने आप में निष्कर्ष नहीं।

जानने योग्य उपयोगी बातें

क्या आप देखना चाहते हैं कि यह अधिक परिचित ऊंचाई-और-वजन-मात्र माप की तुलना में कैसा है? बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कैलकुलेटर वह क्लासिक स्क्रीनिंग टूल है जिसकी WHtR से अक्सर तुलना की जाती है।
लिंग के अनुसार अलग सीमाओं का उपयोग करने वाले संबंधित चर्बी-वितरण माप के बारे में जिज्ञासु हैं? कमर-से-हिप अनुपात कैलकुलेटर दूसरा आम कमर-आधारित स्क्रीनिंग अनुपात है।

स्रोत: CDC: पुरानी बीमारी की रोकथाम -- कमर-लंबाई अनुपात और हृदय जोखिम.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कमर-से-ऊंचाई अनुपात क्या है?

कमर-से-ऊंचाई अनुपात (WHtR) आपकी कमर की परिधि को आपकी ऊंचाई से विभाजित करके प्राप्त होता है -- पेट की चर्बी से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम के लिए एक सरल स्क्रीनिंग उपाय, जिसे अपनी कमर की परिधि को अपनी ऊंचाई से आधे से कम रखने के सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेश द्वारा लोकप्रिय बनाया गया।

कमर-से-कूल्हे अनुपात के विपरीत, पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग सीमाएं क्यों नहीं हैं?

कमर-से-कूल्हे अनुपात के विपरीत, कमर-से-ऊंचाई अनुपात पर शोध ने आमतौर पर पाया है कि एक ही सीमा लिंगों में और यहां तक कि विभिन्न आबादी में भी उचित रूप से अच्छी तरह से काम करती है -- वह एकल, याद रखने में आसान "0.5 से कम" नियम इस मीट्रिक का मुख्य आकर्षण है।

क्या कमर-से-ऊंचाई अनुपात बीएमआई से बेहतर है?

वे अलग-अलग चीजें मापते हैं -- बीएमआई वजन को ऊंचाई से जोड़ता है और मांसपेशी को चर्बी से अलग नहीं कर सकता या यह नहीं बता सकता कि चर्बी कहां जमा है, जबकि WHtR विशेष रूप से पेट की चर्बी को चिह्नित करता है, जिसे कई अध्ययन शरीर में कहीं और की चर्बी की तुलना में उच्च स्वास्थ्य जोखिम से जोड़ते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि WHtR जोखिम की भविष्यवाणी कम से कम बीएमआई जितनी अच्छी तरह से करता है, लेकिन दोनों का उपयोग अक्सर एक साथ किया जाता है, एक दूसरे की जगह लेने के बजाय।