कमर-से-हिप अनुपात

कमर और कूल्हे की परिधि से चर्बी वितरण की जांच करना

कमर-से-कूल्हे अनुपात (WHR) आपकी कमर की परिधि को आपके कूल्हे की परिधि से विभाजित करने पर मिलता है — एक सरल संकेतक कि क्या शरीर की चर्बी कमर के आसपास (‘सेब’ आकार) या कूल्हों (‘नाशपाती’ आकार) के आसपास अधिक वितरित है। अपना जन्म के समय का लिंग, कमर, और कूल्हे की माप दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपका अनुपात दिखाता है और यह विश्व स्वास्थ्य संगठन के स्वास्थ्य-जोखिम पैमाने पर कहाँ पड़ता है।

शरीर की चर्बी कहाँ जमा होती है यह मायने रखता है, न कि केवल कितनी है। कमर के आसपास केंद्रित चर्बी शरीर के अन्य हिस्सों में समान मात्रा की चर्बी की तुलना में उच्च स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ी है, जो बिल्कुल वही है जिसे WHR चिह्नित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है — एक माप जिसे BMI, जो केवल वजन को ऊँचाई से जोड़ता है, अपने आप में कैप्चर नहीं कर सकता।

सूत्र

$$\text{WHR} = \frac{\vA{\text{कमर की परिधि}}}{\vB{\text{कूल्हे की परिधि}}}$$

दोनों माप समान इकाई का उपयोग करते हैं — अनुपात स्वयं इकाई-रहित है, इसलिए यह समान आता है चाहे आप सेंटीमीटर में मापें या इंच में।

परिणाम की तुलना फिर विश्व स्वास्थ्य संगठन के लिंग-विशिष्ट जोखिम बैंड से की जाती है:

हल किया गया उदाहरण

एक पुरुष, कमर 85 सेमी, कूल्हा 100 सेमी:

1. $\text{WHR} = \vA{85} \div \vB{100} = 0.85$।
2. 0.85 का अनुपात 0.90 सीमा से नीचे पड़ता है, पुरुषों के लिए कम जोखिम बैंड में आता है।

ध्यान रखने योग्य मुख्य बातें

• चर्बी जमा होने के पैटर्न स्वाभाविक रूप से पुरुषों और महिलाओं के बीच भिन्न होते हैं, यही ठीक कारण है कि जोखिम सीमाएं एक सार्वभौमिक संख्या के बजाय लिंग-विशिष्ट हैं। पुरुष आमतौर पर पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी ले जाते हैं (‘सेब’ आकार), जबकि महिलाएं आमतौर पर इसे कूल्हों और जांघों के आसपास ले जाती हैं (‘नाशपाती’ आकार) — प्रत्येक लिंग के लिए WHO की अलग-अलग सीमाएं इस अच्छी तरह से प्रलेखित शारीरिक अंतर को दर्शाती हैं।
• सही, सुसंगत शारीरिक बिंदुओं पर मापना एक विश्वसनीय, तुलनीय परिणाम के लिए मायने रखता है। कमर की परिधि आमतौर पर धड़ के सबसे संकरे बिंदु (या नाभि स्तर) पर मापी जाती है, और कूल्हे की परिधि नितंबों के आसपास सबसे चौड़े बिंदु पर — हर बार इन्हीं बिंदुओं पर लगातार मापना किसी भी एक अवसर पर पूरी तरह से सटीक माप हासिल करने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।
• कमर-से-कूल्हे अनुपात और BMI वास्तव में अलग-अलग चीज़ें मापते हैं, और दोनों का एक साथ उपयोग करना अकेले किसी एक की तुलना में एक अधिक पूर्ण तस्वीर देता है। BMI वजन को ऊँचाई से जोड़ता है, चर्बी वितरण के बारे में कोई जानकारी नहीं देता, जबकि WHR विशेष रूप से समग्र शरीर द्रव्यमान के बारे में कोई जानकारी दिए बिना चर्बी वितरण को पकड़ता है — एक व्यक्ति का BMI “सामान्य” हो सकता है लेकिन WHR बढ़ा हुआ हो सकता है (या इसके विपरीत), यही ठीक कारण है कि ये दोनों माप एक-दूसरे की जगह लेने के बजाय एक-दूसरे के पूरक हैं।
• यह अनुपात एक स्क्रीनिंग संकेतक है, किसी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति का निदान नहीं। BMI की तरह, कम-जोखिम बैंड के बाहर एक कमर-से-कूल्हे अनुपात एक व्यापक स्वास्थ्य मूल्यांकन के हिस्से के रूप में एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करने योग्य एक संकेत है, अपने आप में एक विशेष बीमारी या स्थिति का एक स्वतंत्र निदान नहीं।

सामान्य गलतियाँ

• कमर और कूल्हे के माप को आपस में बदल देना। चूंकि कूल्हे की परिधि आमतौर पर दोनों में बड़ी होती है, गलत क्षेत्रों में माप दर्ज करने से 1.0 से काफी कम अनुपात मिलता है जो आश्वस्त करने वाला लगता है लेकिन वास्तविकता को नहीं दर्शाता — दोबारा जांच लें कि कौन सा नंबर किस फ़ील्ड में गया।
• कमर और कूल्हे को असंगत बिंदुओं पर, या अलग-अलग परिस्थितियों में अलग-अलग दिनों पर मापना। बड़े भोजन के तुरंत बाद मापी गई कमर सुबह सबसे पहले मापी गई कमर की तुलना में इतना बदल सकती है कि जोखिम श्रेणी बदल जाए — दोनों परिधियों को एक के बाद एक, समान बिंदुओं पर मापें, ताकि परिणाम समय के साथ वास्तव में तुलनीय हो।
• जन्म के समय गलत लिंग चुनना। जोखिम सीमाएं पुरुषों और महिलाओं के लिए वास्तव में भिन्न हैं — समान अनुपात लागू की गई सीमाओं के समूह के आधार पर एक अलग जोखिम बैंड में आ सकता है।

जानने योग्य उपयोगी बातें

• क्या आप एक ऐसा माप चाहते हैं जिसे अलग कूल्हे के माप की आवश्यकता न हो, या एक जो लिंग की परवाह किए बिना समान सीमा का उपयोग करता हो? कमर-से-ऊंचाई अनुपात कैलकुलेटर को केवल कमर की परिधि और ऊंचाई की आवश्यकता होती है।
• क्या आप जिज्ञासु हैं कि यह अधिक परिचित ऊंचाई-और-वजन-मात्र माप की तुलना में कैसा है? बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कैलकुलेटर वह क्लासिक स्क्रीनिंग टूल है जिसके साथ WHR अक्सर उपयोग किया जाता है।