Rapporto Vita-Fianchi

Valutare la Distribuzione del Grasso da Vita e Fianchi

Il rapporto vita-fianchi (WHR) è la tua circonferenza vita divisa per la tua circonferenza fianchi — un semplice indicatore di se il grasso corporeo è distribuito più attorno alla vita (forma a “mela”) o ai fianchi (forma a “pera”). Inserisci il tuo sesso alla nascita, e le misurazioni di vita e fianchi, e questo calcolatore mostra il tuo rapporto e dove cade sulla scala di rischio per la salute dell’Organizzazione Mondiale della Sanità.

Dove viene immagazzinato il grasso corporeo conta, non solo quanto ce n’è. Il grasso concentrato attorno alla vita è associato a un rischio per la salute più alto della stessa quantità di grasso portata altrove, che è esattamente ciò che il WHR è progettato per segnalare — una misurazione che l’IMC, che mette in relazione solo peso e altezza, non può catturare da solo.

La Formula

$$\text{WHR} = \frac{\vA{\text{Circonferenza Vita}}}{\vB{\text{Circonferenza Fianchi}}}$$

Entrambe le misurazioni usano la stessa unità — il rapporto stesso è privo di unità, quindi risulta identico che tu misuri in centimetri o pollici.

Il risultato viene poi confrontato con le fasce di rischio specifiche per genere dell’Organizzazione Mondiale della Sanità:

Esempio Pratico

Un uomo, vita 85 cm, fianchi 100 cm:

1. $\text{WHR} = \vA{85} \div \vB{100} = 0,85$.
2. Un rapporto di 0,85 cade sotto la soglia di 0,90, ricadendo nella fascia di Rischio Basso per gli uomini.

Fattori Chiave da Considerare

• Gli schemi di deposito del grasso tendono a differire naturalmente tra uomini e donne, motivo esatto per cui le soglie di rischio sono specifiche per genere piuttosto che un numero universale unico. Gli uomini portano più comunemente grasso in eccesso attorno all’addome (forma a “mela”), mentre le donne lo portano più comunemente attorno a fianchi e cosce (forma a “pera”) — le soglie separate dell’OMS per ciascun sesso riflettono questa differenza fisiologica ben documentata.
• Misurare nei punti anatomici corretti e coerenti conta per un risultato affidabile e comparabile. La circonferenza vita viene tipicamente misurata nel punto più stretto del busto (o al livello dell’ombelico), e la circonferenza fianchi nel punto più largo attorno ai glutei — misurare coerentemente negli stessi punti ogni volta è più importante che ottenere una misurazione perfettamente precisa in una singola occasione.
• Il rapporto vita-fianchi e l’IMC misurano cose genuinamente diverse, e usarli entrambi insieme dà un quadro più completo di uno solo. L’IMC mette in relazione peso e altezza senza informazioni sulla distribuzione del grasso, mentre il WHR cattura specificamente la distribuzione del grasso senza informazioni sulla massa corporea complessiva — una persona può avere un IMC “normale” ma un WHR elevato (o viceversa), motivo esatto per cui queste due misure si completano invece di sostituirsi a vicenda.
• Questo rapporto è un indicatore di screening, non una diagnosi di una specifica condizione di salute. Come l’IMC, un rapporto vita-fianchi al di fuori della fascia a basso rischio è un segnale che vale la pena discutere con un operatore sanitario come parte di una valutazione di salute più ampia, non una diagnosi autonoma di una particolare malattia o condizione da sola.

Errori Comuni

• Scambiare le misurazioni di vita e fianchi. Poiché la circonferenza fianchi è di solito la maggiore delle due, inserire le misurazioni nei campi sbagliati produce un rapporto ben inferiore a 1,0 che sembra rassicurante ma non riflette la realtà — ricontrolla quale numero è andato in quale campo.
• Misurare vita e fianchi in punti incoerenti, o in giorni diversi in condizioni diverse. Una vita misurata subito dopo un pasto abbondante rispetto a prima cosa al mattino può cambiare abbastanza da modificare la categoria di rischio — misura entrambe le circonferenze una dopo l’altra, negli stessi punti, per un risultato realmente confrontabile nel tempo.
• Selezionare il sesso sbagliato alla nascita. Le soglie di rischio sono realmente diverse per uomini e donne — lo stesso rapporto può ricadere in una fascia di rischio diversa a seconda di quale insieme di soglie si applica.

Utile da Sapere

• Vuoi una misura che non richieda una misurazione separata dei fianchi, o una che usi la stessa soglia indipendentemente dal sesso? Calcolatrice del Rapporto Vita-Altezza richiede solo la circonferenza vita e l’altezza.
• Curioso di sapere come si confronta con la misura più familiare basata solo su altezza e peso? Calcolatore Indice di Massa Corporea (IMC) è lo strumento di screening classico con cui il WHR viene spesso usato insieme.