Peso Ideale

Confrontare Quattro Formule Pubblicate del Peso Ideale

Una formula di “peso ideale” stima un peso corporeo di riferimento da altezza e sesso, usando una relazione lineare pubblicata per la prima volta decenni fa per uso clinico. Inserisci il tuo sesso alla nascita e altezza, e questo calcolatore mostra il risultato da quattro diverse formule pubblicate fianco a fianco — più la loro media — poiché nessuna singola formula è più “corretta” delle altre.

Mostrarle tutte e quattro è deliberato: ciascuna è stata sviluppata indipendentemente da un diverso gruppo di ricerca in un momento diverso, e non concordano esattamente. Presentarne solo una come un singolo numero definitivo sopravvaluterebbe quanto sia effettivamente precisa questa stima.

La Formula

Ogni formula qui sotto condivide la stessa struttura: un peso base a esattamente 5 piedi (1,52 m, 60 pollici) di altezza, più un tasso fisso per ogni pollice sopra o sotto quello — quindi lo stesso unico colore segue la stessa unica variabile (pollici oltre 5 piedi) in tutte e quattro:

$$\vB{\text{Devine (1974), Uomini}} = 50,0 + 2,30 \times \vA{\text{Pollici Oltre 5 Piedi}} \text{ kg}$$ $$\vB{\text{Devine (1974), Donne}} = 45,5 + 2,30 \times \vA{\text{Pollici Oltre 5 Piedi}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Uomini}} = 52,0 + 1,90 \times \vA{\text{Pollici Oltre 5 Piedi}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Donne}} = 49,0 + 1,70 \times \vA{\text{Pollici Oltre 5 Piedi}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Uomini}} = 56,2 + 1,41 \times \vA{\text{Pollici Oltre 5 Piedi}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Donne}} = 53,1 + 1,36 \times \vA{\text{Pollici Oltre 5 Piedi}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Uomini}} = 48,0 + 2,70 \times \vA{\text{Pollici Oltre 5 Piedi}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Donne}} = 45,5 + 2,20 \times \vA{\text{Pollici Oltre 5 Piedi}} \text{ kg}$$

La formula Devine è stata originariamente creata per calcoli di dosaggio di farmaci, non per il benessere generale, ma è la più ampiamente citata delle quattro oggi. Robinson e Miller sono entrambe revisioni indipendenti successive di Devine usando dati di popolazione aggiornati; Hamwi è la più vecchia, originariamente una stima rapida al capezzale per la pianificazione nutrizionale. Il numero principale di questo calcolatore è la semplice media di tutte e quattro.

Esempio Pratico

Un uomo alto 1,778 m (5’10”) — 10 pollici oltre la base di 5 piedi:

1. Devine: $50 + 2,3 \times \vA{10} = \vB{73} \text{ kg}$
2. Robinson: $52 + 1,9 \times \vA{10} = \vC{71} \text{ kg}$
3. Miller: $56,2 + 1,41 \times \vA{10} = \vD{70,3} \text{ kg}$
4. Hamwi: $48 + 2,7 \times \vA{10} = \vE{75} \text{ kg}$
5. Media: $(\vB{73} + \vC{71} + \vD{70,3} + \vE{75}) \div 4 = 72,325 \text{ kg}$ (circa 159,5 lb).

Fattori Chiave da Considerare

• Queste formule sono state originariamente sviluppate per il dosaggio clinico di farmaci, non per obiettivi di benessere personale. La formula Devine in particolare esiste specificamente per aiutare a calcolare dosaggi di farmaci accurati (che a volte dipendono più dalla massa magra che dal peso totale) — usare il risultato come obiettivo di peso personale estende queste formule oltre il loro scopo clinico originale.
• La struttura corporea e la massa muscolare possono spostare un peso genuinamente sano ben al di fuori della stima di queste formule. Una persona con una struttura più grande o più muscolosa può pesare considerevolmente di più di quanto suggeriscano queste formule basate solo sull’altezza pur essendo completamente sana — abbinare questo risultato ai calcolatori di Struttura Corporea o Massa Magra dà un quadro più completo della sola altezza.
• Nessuna di queste formule tiene conto dell’età, anche se gli intervalli di peso sano possono variare un po’ con l’età. Tutte e quattro le formule sono state derivate da dati di adulti senza un aggiustamento separato per l’età — trattano una persona di 25 anni e una di 65 anni della stessa altezza in modo identico.
• Un’ampia dispersione tra i risultati delle quattro formule è essa stessa informativa — mostra la vera incertezza in questo tipo di stima. Quando Devine, Robinson, Miller, e Hamwi non concordano di diversi chilogrammi per la stessa altezza, quella dispersione è un segnale più onesto di quanto sia realmente impreciso il “peso ideale” rispetto a qualsiasi singolo numero presentato da solo.

Errori Comuni

• Trattare la media delle quattro formule come un obiettivo personale preciso. La media è un comodo numero singolo, ma è comunque solo il punto medio di quattro stime indipendenti — non una cifra più accurata di una qualsiasi di esse individualmente.
• Ignorare completamente la struttura corporea e la massa muscolare. Queste formule usano solo altezza e sesso — una persona muscolosa o con struttura grande può essere completamente sana ben al di fuori dell’intervallo stimato, motivo per cui sono un punto di riferimento, non un obiettivo da perseguire.
• Applicare queste formule a bambini o adolescenti. Tutte e quattro sono state derivate da popolazioni adulte — non si applicano a un corpo ancora in crescita, che ha invece bisogno di grafici di crescita pediatrici.
• Confrontare questo risultato direttamente con un intervallo di peso sano basato sul BMI e presumere che uno sia sbagliato. Entrambi usano matematica genuinamente diversa (il BMI incorpora l’altezza al quadrato; queste formule sono lineari), quindi un disaccordo tra loro è previsto, non un segno che uno dei due sia difettoso.

Da Sapere

• Vuoi un’alternativa che tenga conto della composizione corporea invece di una formula basata solo sull’altezza? Il Calcolatore Percentuale di Grasso Corporeo stima la percentuale di grasso corporeo invece di un unico peso target.
• Curioso di sapere se la tua struttura è piccola, media o grande — un fattore che queste formule non considerano? Il Calcolatore Corporatura lo stima dalla circonferenza del polso.
• Vuoi vedere come si confronta la tua vera composizione muscolo-contro-grasso, invece di una media di popolazione? Il Calcolatore Massa Magra lo stima direttamente.