Calcolatori Salute
Calcolatori per monitorare salute e forma fisica — IMC, calorie, grasso corporeo e ritmo.
Numero di Calcolatori: 23
Cosa Sapere
I calcolatori di questa categoria si dividono in due gruppi: rapide misurazioni della composizione corporea (Calcolatore Indice di Massa Corporea (IMC), Calcolatore Percentuale di Grasso Corporeo, Calcolatore Rapporto Vita-Fianchi, Calcolatore Peso Ideale) e pianificazione di calorie/attività fisica (Calcolatore Calorie / TDEE, Calcolatore Macronutrienti, Calcolatore Calorie Bruciate, Calcolatore Frequenza Cardiaca Target). Ogni calcolatore di questa categoria include un'onesta nota sui limiti di ciò che una singola formula può o non può catturare — massa muscolare, densità ossea e variabilità individuale contano tutti più di qualsiasi numero singolo.
Gravidanza e pianificazione familiare hanno un loro piccolo gruppo (Calcolatore Data del Parto, Calcolatore Aumento di Peso in Gravidanza, Calcolatore Ovulazione, Calcolatore Previsione Altezza del Bambino), e il Calcolatore Grasso Corporeo Esercito utilizza lo standard militare attuale anziché una formula più vecchia e ormai ritirata. Nessuno di questi sostituisce la valutazione di un medico — sono un punto di partenza per una conversazione, non una diagnosi.
- Indice di Massa Corporea (IMC)Calcola il tuo Indice di Massa Corporea (IMC), la categoria di peso, l'intervallo di peso sano, l'IMC Prime e l'Indice Ponderale.
- Assunzione di AcquaStima quanta acqua dovresti bere ogni giorno in base al tuo peso corporeo, esercizio e clima.
- Data del PartoStima la tua data del parto e a che punto sei, dall'ultimo ciclo, dalla data di concepimento o dalla data di trasferimento FIV.
- Aumento di Peso in GravidanzaTrova il tuo intervallo di aumento di peso totale raccomandato in gravidanza in base al tuo IMC pre-gravidanza, usando le linee guida IOM.
- Calorie / TDEEStima il tuo Dispendio Energetico Giornaliero Totale (TDEE) e gli obiettivi calorici per la perdita di peso (a tre ritmi) o l'aumento, con una scelta di formula BMR.
- Percentuale di Grasso CorporeoStima la tua percentuale di grasso corporeo da altezza, collo, vita e fianchi usando il Metodo di Circonferenza della Marina Militare USA.
- Grasso Corporeo EsercitoStima la tua percentuale di grasso corporeo usando lo standard di composizione corporea basato sulla circonferenza dell'Esercito USA (AR 600-9).
- Frequenza Cardiaca TargetTrova le tue zone di frequenza cardiaca target per l'esercizio in base alla tua età e frequenza cardiaca a riposo.
- GFR / eGFRStima la tua funzione renale (eGFR) da un risultato di un esame del sangue della creatinina sierica usando l'equazione CKD-EPI 2021 senza razza.
- OvulazioneStima la tua data di ovulazione, la finestra fertile e il prossimo ciclo previsto dal primo giorno del tuo ultimo ciclo e dalla durata media del tuo ciclo.
- MacronutrientiSuddividi un obiettivo calorico giornaliero in grammi di proteine, carboidrati e grassi usando una suddivisione comune per stile alimentare (bilanciata, low-carb, alta proteina, keto) o le tue percentuali personalizzate.
- Assunzione di ProteineTrova la tua fascia proteica giornaliera raccomandata in base al tuo peso corporeo e livello di attività, usando linee guida di nutrizione sportiva comunemente citate.
- Peso IdealeStima un peso corporeo di riferimento dalla tua altezza e sesso usando quattro formule pubblicate (Devine, Robinson, Miller e Hamwi) più la loro media.
- Calorie BruciateStima le calorie bruciate durante l'esercizio dall'attività, dal tuo peso corporeo e da quanto tempo l'hai fatto, usando valori MET standard.
- Tasso Alcolemico (BAC)Stima il tasso alcolemico dal numero di bevande standard, peso corporeo, genere biologico e tempo trascorso, usando la formula di Widmark.
- Massa MagraStima la tua massa magra (peso meno massa grassa) da altezza, peso e sesso usando tre formule pubblicate (Boer, James e Hume) più la loro media.
- Superficie CorporeaStima la tua superficie corporea (BSA) da altezza e peso usando tre formule pubblicate (DuBois, Mosteller e Haycock) più la loro media.
- CorporaturaStima la tua corporatura scheletrica (piccola, media o grande) dal rapporto tra la tua altezza e la circonferenza del polso.
- Rapporto Vita-FianchiTrova il tuo rapporto vita-fianchi e dove si colloca sulla scala di rischio per la salute dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.
- Rapporto Vita-AltezzaScopri il tuo rapporto vita-altezza (WHtR) e se rientra nell’intervallo sano spesso citato -- la stessa soglia per tutti, indipendentemente dal sesso.
- Debito di SonnoSomma il tuo debito di sonno accumulato (o surplus) su una serie di notti rispetto al tuo fabbisogno di sonno notturno target.
- Confronto Altezza MediaVedi come si confronta la tua altezza con la media per la tua età e il tuo sesso.
- Previsione Altezza del BambinoStima la probabile altezza adulta di un bambino dalle altezze di entrambi i genitori usando il metodo dell'altezza media dei genitori.
Percorsi Guidati
Alcuni di questi calcolatori fanno anche parte di un percorso guidato — una catena collegata che trasferisce automaticamente i tuoi numeri in avanti. Un percorso può includere passaggi anche di altre categorie.
Percorso Nutrizione Sportiva
Inizia il Percorso →Una suddivisione dei macronutrienti è utile solo quanto l'obiettivo calorico su cui si basa. Questo percorso inizia calcolando il tuo obiettivo calorico giornaliero con il Calcolatore Calorie / TDEE -- in base al tuo corpo, livello di attività e obiettivo -- poi riporta direttamente questo valore nel Calcolatore Macronutrienti, così che i tuoi obiettivi di proteine, carboidrati e grassi si basino sulle tue calorie di mantenimento reali invece che su un numero tondo scelto da te.
- Trova il Tuo Obiettivo Calorico Giornaliero
- Suddividi le Tue Calorie in Proteine, Carboidrati e Grassi