Indice di Massa Corporea (IMC)

Come Viene Calcolato l’IMC

L’Indice di Massa Corporea (IMC) è una misura di screening calcolata dividendo il peso in chilogrammi per l’altezza in metri al quadrato — un modo rapido per verificare se un peso rientra in un intervallo tipico per una data altezza. Inserisci la tua altezza e il tuo peso qui sotto per ottenere il tuo IMC e in quale delle quattro categorie di peso standard rientra.

L’IMC è uno strumento di screening rapido e ampiamente usato, non una diagnosi. Non distingue il muscolo dal grasso, quindi può essere fuorviante per persone molto muscolose o molto magre. Usalo come punto di partenza per una conversazione con un professionista sanitario, non come una risposta definitiva.

Le quattro categorie qui sotto si applicano solo agli adulti. L’IMC stesso viene calcolato allo stesso modo a qualsiasi età, ma l’IMC sano di un bambino o adolescente cambia man mano che cresce, quindi viene valutato rispetto a tabelle di crescita percentili specifiche per età e sesso invece di queste soglie fisse per adulti — un IMC perfettamente normale per un bambino di 8 anni potrebbe risultare “sottopeso” rispetto alla scala per adulti, il che sarebbe un confronto privo di significato. Se inserisci un’età sotto i 20 anni, questo calcolatore lo dice chiaramente invece di applicare comunque le categorie per adulti, e indica il calcolatore del percentile IMC-per-età del CDC (pubblicato esattamente per questo scopo) come il riferimento corretto.

La Formula

L’IMC è il peso diviso per l’altezza al quadrato, usando unità metriche:

$$\vC{\text{IMC}} = \frac{\vA{\text{Peso (kg)}}}{\vB{\text{Altezza (m)}}^2}$$

Se inserisci la tua altezza e il tuo peso in unità imperiali (pollici e libbre), il calcolatore le converte prima in unità metriche, così il risultato è identico in entrambi i casi — l’IMC stesso è un rapporto indipendente dalle unità.

Le categorie standard per adulti, secondo la classificazione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, sono:

• Sotto 18,5: Sottopeso
• Da 18,5 a 24,9: Peso normale
• Da 25 a 29,9: Sovrappeso
• 30 e oltre: Obeso

Accanto alla categoria, questo calcolatore mostra anche tre misure aggiuntive che rispondono a domande correlate ma distinte:

• IMC Prime — il tuo IMC diviso per 25 (il limite superiore dell’intervallo normale). Un valore esattamente di 1,00 si trova proprio sul confine normale/sovrappeso; 1,20 significa il 20% sopra di esso. È la stessa informazione dell’IMC, solo riscalata così “1,0” significa sempre la stessa cosa indipendentemente dall’altezza.
• Indice Ponderale — peso diviso per l’altezza al cubo invece che al quadrato ($\vA{\text{Peso (kg)}} \div \vB{\text{Altezza (m)}}^3$). Poiché usa l’altezza al cubo invece che al quadrato, è meno sensibile a quanto qualcuno sia alto o basso per una data corporatura, ecco perché a volte è preferito per persone agli estremi dell’altezza dove l’assunzione dell’altezza al quadrato dell’IMC si adatta meno bene.
• Intervallo di peso sano — l’intervallo di pesi, alla tua altezza esatta, che porterebbe il tuo IMC all’interno della fascia Peso normale 18,5-24,9. Questo risponde direttamente a “quanto dovrei pesare”, invece di richiederti di procedere a ritroso dalla categoria.

Esempio Pratico

Qualcuno alto 1,8 m (circa 5’11”) e che pesa 70 kg (circa 154 lb):

1. Eleva al quadrato l’altezza: $\vB{1,8} \times \vB{1,8} = \vD{3,24}$.
2. Dividi il peso per quello: $\vA{70} \div \vD{3,24} \approx \vC{21,6}$.

Un IMC di circa 21,6 rientra nell’intervallo Peso normale (18,5-24,9).

Errori Comuni

• Trattare l’IMC come una diagnosi invece che uno strumento di screening. L’IMC segnala se il peso rispetto all’altezza rientra al di fuori di un intervallo tipico — non diagnostica una condizione di salute da solo, e un medico esaminerebbe altri fattori prima di trarre qualsiasi conclusione da esso.
• Applicare le categorie per adulti a un bambino o adolescente. La crescita è ancora in corso a quell’età, quindi una fascia fissa “Normale” 18,5-24,9 non si applica — l’IMC pediatrico viene letto invece rispetto a tabelle di crescita per età e sesso (vedi la nota sopra).
• Ignorare la massa muscolare. Un atleta muscoloso può ricadere nell’intervallo “Sovrappeso” solo in base all’IMC nonostante abbia un basso grasso corporeo, poiché l’IMC non può distinguere il peso muscolare dal peso grasso — il Calcolatore Percentuale di Grasso Corporeo fornisce una stima più diretta per qualcuno in quella situazione.
• Confondere le unità di altezza. Inserire un’altezza in pollici mentre il campo è ancora impostato su centimetri (o viceversa) produce silenziosamente un IMC privo di senso — verifica che l’interruttore delle unità corrisponda a quello che hai effettivamente digitato.

Da Sapere

Le soglie standard per adulti mostrate qui non sono state derivate in modo uniforme da tutte le popolazioni, ed è per questo che alcune organizzazioni sanitarie usano soglie diverse. Le categorie OMS/CDC utilizzate da questo calcolatore sono state sviluppate principalmente da dati su popolazioni di origine europea — diversi enti sanitari nazionali raccomandano soglie di sovrappeso/obesità più basse (circa 23 e 27, anziché 25 e 30) per le persone di origine sudasiatica e alcune altre origini etniche asiatiche, poiché la ricerca ha riscontrato un rischio metabolico significativamente più alto allo stesso livello di IMC in queste popolazioni. Se il tuo medico usa una soglia diversa per la tua origine, ciò non contraddice questo calcolatore — riflette una differenza di popolazione reale e documentata che lo standard globale unico non cattura pienamente.