Wilks / DOTS Score

Een Getild Totaal Normaliseren Ten Opzichte van Lichaamsgewicht

De Wilks- en DOTS-scores zetten allebei een getild totaal en lichaamsgewicht om in een getal dat eerlijk vergeleken kan worden tussen verschillende gewichtsklassen. Voer je lichaamsgewicht, je totaal (of één enkele lift) en je geslacht in, en deze calculator toont beide scores naast elkaar.

Een zwaardere sporter kan meer absoluut gewicht bewegen dan een lichtere zonder daarom noodzakelijkerwijs “sterker” te zijn ten opzichte van zijn of haar eigen lichaamsgewicht — precies dat probleem lossen beide formules op. Elke formule past een curve aan echte wedstrijdgegevens die beschrijven hoe krachtpotentieel schaalt met lichaamsgewicht, en gebruikt die curve vervolgens om een coëfficiënt te berekenen: vermenigvuldig het totaal van een sporter met de coëfficiënt van zijn of haar lichaamsgewicht, en sporters van elk formaat komen op dezelfde vergelijkbare schaal terecht.

Wilks en DOTS zijn niet dezelfde formule — DOTS is nieuwer (geïntroduceerd in 2019, afgestemd op recentere en grotere wedstrijdgegevens) en is sinds ongeveer 2020 de officiële scoreformule van verschillende bonden, waaronder USA Powerlifting. Wilks is de oorspronkelijke formule uit 1994 en wordt elders nog steeds veel gebruikt en aangehaald. Deze calculator toont beide in plaats van er één te kiezen, omdat welke ertoe doet afhangt van de wedstrijd of ranglijst waarmee je vergelijkt.

De Formule

Beide formules hebben dezelfde algemene vorm — een getild totaal gedeeld door een polynoom van het lichaamsgewicht, geschaald met 500:

$$\text{Score} = \frac{\vA{\text{Totaal}} \times 500}{a + b \cdot \vB{\text{Lichaamsgewicht}} + c \cdot \vB{\text{Lichaamsgewicht}}^2 + \dots}$$

De Wilks-formule gebruikt een polynoom van de 5e graad; DOTS gebruikt een polynoom van de 4e graad. Beide gebruiken afzonderlijke gepubliceerde coëfficiënten voor mannen en vrouwen, omdat de onderliggende curve tussen lichaamsgewicht en kracht per geslacht verschilt. De exacte coëfficiënten zijn al lang bestaande, openbaar gedocumenteerde constanten die in de hele powerlifting-gemeenschap worden gebruikt — deze calculator schat of benadert ze niet zelf.

Voorbeeldberekening

Een mannelijke sporter van 100 kg met een totaal van 500 kg:

1. Wilks score: ≈ 304,3
2. DOTS score: ≈ 307,8

Beide vallen precies in het bereik dat vaak wordt genoemd voor een solide wedstrijdtotaal van gevorderd niveau — scores in de 300 worden meestal gezien als die van een solide gevorderde beginner, in de 400 als gevorderd, en 500+ als bijna elite- of professioneel niveau.

Belangrijke Factoren Om Te Overwegen

• Wilks- en DOTS-scores bestaan specifiek om sporters met heel verschillende lichaamsgewichten eerlijk te kunnen vergelijken en rangschikken, wat ruwe totalen alleen niet kunnen. Het grotere ruwe totaal van een zwaardere sporter betekent niet automatisch dat deze relatief sterker is dan een lichtere sporter — deze formules normaliseren specifiek voor lichaamsgewicht, zodat eerlijke vergelijkingen tussen gewichtsklassen en beste-lifter-prijzen mogelijk zijn.
• Welke formule daadwerkelijk telt voor een bepaalde wedstrijd hangt volledig af van de eigen officiële scorekeuze van die bond. Aangezien USA Powerlifting en andere bonden rond 2020 overschakelden naar DOTS terwijl andere organisaties nog steeds Wilks gebruiken, is controleren welke formule een specifieke wedstrijd of ranglijst gebruikt nuttiger dan aannemen dat er één universeel “de” standaard is.
• Deze formules zijn afgestemd op echte, historische wedstrijdgegevens, wat betekent dat ze waargenomen patronen weerspiegelen in plaats van een theoretisch ideaal. Beide curves zijn statistische aanpassingen aan daadwerkelijk geregistreerde prestaties van sporters over lichaamsgewichten heen — dit is precies waarom een nieuwere formule zoals DOTS (afgestemd op recentere, grotere datasets) enigszins kan verschillen van de oorspronkelijke Wilks-formule uit 1994 voor dezelfde sporter.
• Deze calculator kan zowel een volledig wedstrijdtotaal (squat + bench + deadlift) als een enkele lift scoren, en het is belangrijk om duidelijk te zijn over welke wordt vergeleken. Een enkele-lift DOTS/Wilks-score vergelijken met de volledige-totaal-score van iemand anders is geen eerlijke vergelijking — consistent dezelfde basis gebruiken (enkele lift versus totaal) is belangrijk voor elke echte vergelijking tussen sporters.

Veelgemaakte Fouten

• De score van één enkele lift vergelijken met de volledige-totaal-score van iemand anders. Een Wilks/DOTS-score berekend uit alleen een deadlift staat niet op dezelfde basis als een score berekend uit een squat + bench + deadlift-totaal — controleer altijd of beide vergeleken scores dezelfde basis gebruiken.
• Lichaamsgewicht invoeren op het verkeerde meetmoment. Bonden gebruiken doorgaans het weeggewicht bij de weging, niet het dagelijkse gewicht van de sporter op een andere dag — een mismatch hier verschuift de coëfficiënt en levert een score op die niet overeenkomt met de officiële score van die wedstrijd.
• Aannemen dat Wilks en DOTS altijd nauw met elkaar moeten overeenkomen. De twee formules zijn onafhankelijke statistische aanpassingen aan verschillende wedstrijddatasets, dus het is normaal dat ze enigszins verschillen, vooral aan de uitersten van het lichaamsgewichtbereik — een verschil tussen beide is geen teken dat een van de scores verkeerd is berekend.

Goed Om Te Weten

• Nieuwsgierig hoe één beste lift zich verhoudt tot je eigen recente cijfers? One-Rep-Max Calculator schat een één-herhalingsmaximum op basis van een lichtere set, vaak precies het getal dat sowieso in een Wilks/DOTS-totaal terechtkomt.
• Wil je een lichaamsgewicht-metriek die niets met tillen te maken heeft? Lichaamsvetpercentage Calculator schat het lichaamsvetpercentage, een andere manier om te kijken naar hoe lichaamsgewicht zich verhoudt tot fysieke prestaties.