Gezondheid Calculators
Calculators voor het bijhouden van gezondheid en fitheid — BMI, calorieën, lichaamsvet, en tempo.
Aantal Calculators: 23
Goed om te Weten
De gezondheidscalculators hier vallen in twee groepen uiteen: snelle lichaamssamenstelling-opzoekingen (Body Mass Index (BMI) Calculator, Lichaamsvetpercentage Calculator, Taille-Heupratio Calculator, Ideaal Gewicht Calculator) en calorie-/activiteitenplanning (Calorie / TDEE Calculator, Macro Calculator, Verbrande Calorieën Calculator, Streefhartslag Calculator). Elke calculator in deze categorie bevat een eerlijke opmerking over de beperkingen van wat één formule wel en niet kan vastleggen — spiermassa, botdichtheid en individuele variatie doen er allemaal meer toe dan welk enkel getal ook.
Zwangerschap en gezinsplanning vormen hun eigen kleine cluster (Uitgerekende Datum Calculator, Gewichtstoename Zwangerschap Calculator, Ovulatie Calculator, Voorspelling Lengte Kind Calculator), en de Leger Lichaamsvet Calculator gebruikt de huidige militaire norm in plaats van een oudere, ingetrokken formule. Geen van deze vervangt het oordeel van een arts — het zijn een startpunt voor een gesprek, geen diagnose.
- Body Mass Index (BMI)Bereken je Body Mass Index (BMI), gewichtscategorie, gezond gewichtsbereik, BMI Prime, en Ponderal Index.
- WaterinnameSchat hoeveel water je dagelijks moet drinken op basis van je lichaamsgewicht, lichaamsbeweging en klimaat.
- Uitgerekende DatumSchat je uitgerekende datum en hoe ver je bent, vanaf je laatste menstruatie, conceptiedatum, of IVF-transferdatum.
- Gewichtstoename ZwangerschapVind je aanbevolen totale gewichtstoename tijdens de zwangerschap op basis van je BMI voor de zwangerschap, met de IOM-richtlijnen.
- Calorie / TDEESchat je Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE) en caloriedoelen voor gewichtsverlies (in drie tempo's) of gewichtstoename, met een keuze aan BMR-formule.
- LichaamsvetpercentageSchat je lichaamsvetpercentage op basis van lengte, nek-, taille-, en heupmetingen met de Amerikaanse Marine Omtrekmethode.
- Leger LichaamsvetSchat je lichaamsvetpercentage met de op omtrekmetingen gebaseerde lichaamssamenstellingsstandaard van het Amerikaanse leger (AR 600-9).
- StreefhartslagVind je streefhartslagzones voor training op basis van je leeftijd en rusthartslag.
- GFR / eGFRSchat je nierfunctie (eGFR) op basis van een serumcreatinine bloedtestresultaat met de 2021 CKD-EPI ras-vrije vergelijking.
- OvulatieSchat je ovulatiedatum, vruchtbare venster, en volgende verwachte menstruatie op basis van de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cyclusduur.
- MacroVerdeel een dagelijks caloriedoel in eiwit-, koolhydraat-, en vetgrammen met een gangbare dieetstijl (gebalanceerd, koolhydraatarm, eiwitrijk, keto) of je eigen aangepaste percentages.
- EiwitinnameVind je aanbevolen dagelijkse eiwitbereik op basis van je lichaamsgewicht en activiteitsniveau, met veelgeciteerde sportvoedingsrichtlijnen.
- Ideaal GewichtSchat een referentiegewicht op basis van je lengte en geslacht met vier gepubliceerde formules (Devine, Robinson, Miller, en Hamwi) plus hun gemiddelde.
- Verbrande CalorieënSchat verbrande calorieën tijdens het sporten op basis van de activiteit, je lichaamsgewicht, en hoe lang je het deed, met standaard MET-waarden.
- Alcoholpromillage (BAC)Schat het bloedalcoholgehalte op basis van het aantal standaard glazen, lichaamsgewicht, biologisch geslacht, en verstreken tijd, met de Widmark-formule.
- Vetvrije MassaSchat je vetvrije massa (gewicht minus vetmassa) op basis van lengte, gewicht, en geslacht met drie gepubliceerde formules (Boer, James, en Hume) plus hun gemiddelde.
- LichaamsoppervlakteSchat je lichaamsoppervlakte (BSA) op basis van lengte en gewicht met drie gepubliceerde formules (DuBois, Mosteller, en Haycock) plus hun gemiddelde.
- LichaamsbouwSchat je skeletale lichaamsbouw (klein, gemiddeld, of groot) op basis van de verhouding tussen je lengte en polsomtrek.
- Taille-HeupratioVind je taille-heupratio en waar deze valt op de risicoschaal van de Wereldgezondheidsorganisatie.
- Taille-tot-Lengte VerhoudingOntdek je taille-tot-lengte verhouding (WHtR) en of deze binnen het vaak genoemde gezonde bereik valt -- dezelfde drempel voor iedereen, ongeacht geslacht.
- SlaapschuldTel je opgebouwde slaapschuld (of overschot) op over een reeks nachten ten opzichte van je doel voor nachtelijke slaap.
- Gemiddelde Lengte VergelijkingZie hoe jouw lengte zich verhoudt tot het gemiddelde voor je leeftijd en geslacht.
- Voorspelling Lengte KindSchat de waarschijnlijke volwassen lengte van een kind op basis van de lengte van beide ouders met de medio-ouderlijke lengtemethode.
Begeleide Trajecten
Sommige van deze calculators maken ook deel uit van een begeleid traject — een verbonden keten die je getallen automatisch meeneemt. Een traject kan ook stappen uit andere categorieën bevatten.
Fitness Voeding Traject
Start Traject →Een macroverdeling is alleen zo nuttig als het caloriedoel waarop deze is gebaseerd. Dit traject begint met het berekenen van je dagelijkse caloriedoel met de Calorie / TDEE Calculator -- op basis van je lichaam, activiteitsniveau en doel -- en brengt dat cijfer vervolgens rechtstreeks over naar de Macro Calculator, zodat je eiwit-, koolhydraat- en vetdoelen zijn gebaseerd op je eigen onderhoudscalorieën in plaats van een rond getal dat je zelf hebt gekozen.
- Bepaal Je Dagelijkse Caloriedoel
- Verdeel Je Calorieën Over Eiwitten, Koolhydraten en Vetten