Hærens Kroppsfett

Sammenlign Beregninger

Nedlastinger

Inkluderer dine inndata og resultater for denne beregningen, pluss eventuelle ytterligere beregninger du har sammenlignet.

Greit Å Vite

Dette er et omkretsbasert estimat, ikke en direkte måling — det kan være mindre nøyaktig for personer med kroppstyper utenfor populasjonen formelen opprinnelig ble validert på, inkludert svært muskuløse eller svært slanke personer. Målemetode påvirker også resultatet betydelig.

Ansvarsfraskrivelse

Denne kalkulatoren gir estimater kun til informasjonsformål og utgjør ikke finansiell, medisinsk, juridisk, eller skatterådgivning. Enkelte tall, terskler, og andre detaljer brukt i denne kalkulatoren og dens beskrivelser kan være spesifikke for USA. Rådfør deg alltid med en kvalifisert fagperson om din spesifikke situasjon.

Hvordan Hærens Kroppsfettstandard Beregnes

Hærens Kroppsfett-kalkulator estimerer kroppsfettprosent fra én enkelt målebånd-omkrets, ved bruk av hærens nåværende formel basert på mageomkrets (DA Form 5500 for menn, DA Form 5501 for kvinner). Angi kjønn ved fødsel, din kroppsvekt, og din mageomkrets, og denne kalkulatoren estimerer din kroppsfettprosent og hvilken standardkategori den faller i.

Dette er en genuint annen formel enn den amerikanske marinens omkretsmetode brukt av dette nettstedets andre Kroppsfettprosent-kalkulator — begge estimerer det samme, men ble utviklet og publisert uavhengig, bruker andre mål, og stemmer ikke alltid nøyaktig overens.

Denne formelen endret seg i 2023. Før 12. juni 2023 brukte hæren en annen, flerpunkts omkretsmetode (hals, midje, høyde, pluss hofte for kvinner) — samme type formel som dette nettstedets marinemetode-kalkulator fortsatt bruker. Denne eldre metoden har ikke vært en godkjent hærmetode siden 9. juni 2024, ikke engang som reserveløsning. Denne kalkulatoren bruker hærens nåværende formel.

Formelen

Menn:

\text{Kroppsfett \%} = -26,97 - 0,12 \times \vA{\text{Vekt (lb)}} + 1,99 \times \vB{\text{Mage (in)}}

Kvinner:

\text{Kroppsfett \%} = -9,15 - 0,015 \times \vA{\text{Vekt (lb)}} + 1,27 \times \vB{\text{Mage (in)}}

Det offisielle beregningsarket er kalibrert i pund og tommer — denne kalkulatoren konverterer automatisk uansett hvilken enhet du skriver inn i. Mageomkrets måles ved navlen, stående avslappet, med målebåndet vannrett — verken innsugd eller presset ut; beregningsarket anbefaler å ta gjennomsnittet av minst to målinger.

Resultatet sammenlignes mot de samme American Council on Exercise (ACE)-kategoriene dette nettstedets marinemetode-kalkulator allerede bruker — Essensielt Fett, Idrettsutøvere, Kondisjon, Gjennomsnitt, og Fedme — slik at en gitt prosent havner i samme kategori uansett hvilken formel som produserte den.

Viktige Faktorer å Vurdere

Målemetoden gjør en reell forskjell for resultatet. Et målebånd som er målt for løst eller presset for stramt mot huden, eller målt på feil sted (ikke vannrett ved navlen), kan endre omkretsavlesningen nok til å merkbart endre den estimerte kroppsfettprosenten — mål nøye og ta gjennomsnittet av to eller flere avlesninger.
Dette er hærens nåværende formel fra det offisielle beregningsarket, men det er fortsatt et estimat, ikke et diagnostisk mål. Mer direkte metoder (DEXA-skanning, hydrostatisk veiing) måler kroppssammensetning mer presist, men en etpunkts omkretsmetode som denne er rask, billig, og krever ikke spesialutstyr, som er nøyaktig hvorfor hæren standardiserte den til rutinetester.
Hær- og marinemetodene kan være uenige for samme person. Begge er mye brukt og uavhengig utviklet, men deres forskjellige formler og målepunkter betyr at de ikke alltid gir identiske resultater for samme kropp — bruk den som samsvarer med den offisielle journalen du sammenligner mot.
Denne metoden kan være mindre nøyaktig for kroppstyper utenfor populasjonen den ble validert på. Spesielt svært muskuløse eller svært magre individer har større sannsynlighet for å se et merkbart avvikende estimat fra en hvilken som helst omkretsbasert metode, siden disse formlene ble utledet fra populasjonsgjennomsnitt snarere enn direkte fettmåling.

Vanlige Feil

Å måle over klær i stedet for direkte mot huden. Selv en tynn t-skjorte kan tilføre nok slark eller tykkelse til målebåndavlesningen til å endre den estimerte kroppsfettprosenten — ta målene mot bar hud for det mest nøyaktige resultatet.
Å ikke stramme båndet med samme spenning hver gang. Et bånd målt stramt én gang og løst neste gang vil gi inkonsekvente avlesninger — båndet bør ligge mot huden uten å presse den, og påføres på samme måte hver gang for et sammenlignbart resultat over tid.
Å bare ta én måling i stedet for å ta gjennomsnittet. En enkelt avlesning er mer følsom for pust- og holdningsvariasjoner enn et gjennomsnitt av to eller tre — beregningsarket anbefaler nettopp derfor å ta gjennomsnittet.

Regneeksempel

En mann, kroppsvekt 180 lb, mageomkrets 34 in:

$-26,97 - 0,12 \times \vA{180} + 1,99 \times \vB{34}$
$-26,97 - 21,6 + 67,66 \approx 19,1\%$

Et estimert kroppsfett på omtrent 19,1% faller i Gjennomsnitt-kategorien for menn (18-24%).

Godt å Vite

Den amerikanske hærens offisielle bestå/ikke-bestå-standard for kroppsfett er et annet, strengere tall enn de generelle ACE-kategoriene som vises her, og varierer etter alder og kjønn — den nåværende tabellen over maksimalt tillatte prosenter etter alder og kjønn finnes på de offisielle beregningsarkene selv. En soldat som overstiger sitt eget alders- og kjønnsspesifikke maksimum kan bli flagget for hærens kroppssammensetningsprogram, uavhengig av hvilken generell treningskategori (Gjennomsnitt, Kondisjon osv.) prosenten deres havner i her. Slå opp direkte i de gjeldende DA Form 5500/5501-beregningsarkene for den nøyaktige standarden som gjelder for en offisiell journal.

Kilde: DA Form 5500 -- Beregningsark for Kroppsfett (Menn). Kilde: DA Form 5501 -- Beregningsark for Kroppsfett (Kvinner).

Ofte Stilte Spørsmål

Hvordan er dette forskjellig fra den amerikanske marinens kroppsfettmetode?

Begge estimerer kroppsfettprosent fra målebånd-omkretser, men de bruker uavhengig utviklede formler som ikke alltid stemmer nøyaktig overens. Denne kalkulatoren bruker hærens nåværende (fra 2023) etpunkts mageomkrets-metode fra DA Form 5500/5501, ikke marinens hals-/midje(+hofte)-metode.

Hvor skal jeg egentlig måle magen min?

Ved navlen, stående avslappet, med målebåndet vannrett -- verken innsugd eller presset ut. Ta gjennomsnittet av minst to målinger; hvis de avviker merkbart, ta en tredje måling og ta gjennomsnittet av de to nærmeste.

Hvorfor er formelen forskjellig mellom menn og kvinner?

Kroppssammensetning og fettfordeling er i gjennomsnitt forskjellig mellom menn og kvinner, så hærens beregningsark bruker forskjellige koeffisienter for hvert kjønn -- DA Form 5500 for menn, DA Form 5501 for kvinner.

Hvorfor gir hær- og marinemetodene noen ganger forskjellige resultater for samme person?

De er uavhengig utviklede formler som bruker forskjellige målepunkter og statistiske utledninger, så de stemmer ikke alltid nøyaktig overens, selv for samme person. Bruk den som samsvarer med den offisielle standarden eller journalen du sammenligner mot.

Hvor nøyaktig er et omkretsbasert kroppsfettestimat sammenlignet med en DEXA-skanning?

Mindre presist enn en direkte målemetode som en DEXA-skanning eller hydrostatisk veiing, men langt raskere, billigere, og utstyrsfritt — som er nøyaktig hvorfor militæret standardiserte på en omkretsbasert metode for rutinemessige treningsvurderinger. Behandle resultatet som et rimelig estimat, ikke et klinisk mål.

Kan jeg bruke dette hvis jeg ikke er i militæret?

Ja — selve formelen er bare omkretsbasert matematikk og fungerer for alle, men de spesifikke bestått/ikke bestått-standardene for kroppsfett den sammenlignes med (og hele grunnen til at formelen finnes) er den amerikanske hærens egne treningskrav. En sivilist kan bruke estimatet, men bør ikke forvente at kategorietikettene har noen offisiell betydning utenfor en militær kontekst.

Har denne hærformelen endret seg nylig?

Ja. Fra 12. juni 2023 erstattet hæren sin tidligere flerpunkts omkretsformel (hals/midje/høyde, pluss hofte for kvinner) med denne etpunkts metoden basert på mageomkrets og vekt, etter hærens egen omfattende kroppssammensetningsstudie. Fra 9. juni 2024 er den tidligere formelen ikke lenger en godkjent metode i det hele tatt, ikke engang som reserveløsning -- denne kalkulatoren bruker den nåværende formelen.