Idealvekt

Sammenligne Fire Publiserte Idealvekt-Formler

En “ideell vekt”-formel estimerer en referansekroppsvekt fra høyde og kjønn, ved bruk av en lineær sammenheng først publisert flere tiår siden for klinisk bruk. Angi ditt kjønn ved fødsel og høyde, og denne kalkulatoren viser resultatet fra fire ulike publiserte formler side om side — pluss deres gjennomsnitt — siden ingen enkelt formel er mer “korrekt” enn de andre.

Å vise alle fire er bevisst: hver ble utviklet uavhengig av en ulik forskningsgruppe på et ulikt tidspunkt, og de er ikke enige eksakt. Å presentere bare én som ett enkelt definitivt tall ville overdrive hvor presis denne typen estimat egentlig er.

Formelen

Hver formel nedenfor deler samme form: en grunnvekt ved nøyaktig 5 fot (152,4 cm) høyde, pluss en fast sats for hver tomme over eller under det — så samme farge sporer samme variabel (tommer over 5 fot) på tvers av alle fire:

$$\vB{\text{Devine (1974), Menn}} = 50,0 + 2,30 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fot}} \text{ kg}$$ $$\vB{\text{Devine (1974), Kvinner}} = 45,5 + 2,30 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fot}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Menn}} = 52,0 + 1,90 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fot}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Kvinner}} = 49,0 + 1,70 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fot}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Menn}} = 56,2 + 1,41 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fot}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Kvinner}} = 53,1 + 1,36 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fot}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Menn}} = 48,0 + 2,70 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fot}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Kvinner}} = 45,5 + 2,20 \times \vA{\text{Tommer Over 5 Fot}} \text{ kg}$$

Devine-formelen ble opprinnelig laget for legemiddeldoseringsberegninger, ikke generell velvære, men er den mest sitert av de fire i dag. Robinson og Miller er begge senere uavhengige revisjoner av Devine som bruker oppdaterte befolkningsdata; Hamwi er den eldste, opprinnelig et raskt estimat ved sengekanten for ernæringsplanlegging. Denne kalkulatorens hovedtall er det rene gjennomsnittet av alle fire.

Regneeksempel

En mann som er 5’10” (177,8 cm) høy — 10 tommer over 5-fots-grunnlaget:

1. Devine: $50 + 2,3 \times \vA{10} = \vB{73} \text{ kg}$
2. Robinson: $52 + 1,9 \times \vA{10} = \vC{71} \text{ kg}$
3. Miller: $56,2 + 1,41 \times \vA{10} = \vD{70,3} \text{ kg}$
4. Hamwi: $48 + 2,7 \times \vA{10} = \vE{75} \text{ kg}$
5. Gjennomsnitt: $(\vB{73} + \vC{71} + \vD{70,3} + \vE{75}) \div 4 = 72,325 \text{ kg}$ (omtrent 159,5 lb).

Viktige Faktorer å Vurdere

• Disse formlene ble opprinnelig utviklet for klinisk legemiddeldosering, ikke personlige velværemål. Devine-formelen spesielt eksisterer spesifikt for å hjelpe med å beregne nøyaktige medisindoser (som noen ganger avhenger mer av mager kroppsmasse enn total vekt) — å bruke resultatet som et personlig vektmål strekker disse formlene utover deres opprinnelige kliniske formål.
• Kroppsbygning og muskelmasse kan skyve en genuint sunn vekt godt utenfor disse formlenes estimat. En person med større kroppsbygning eller mer muskulatur kan veie betydelig mer enn disse høyde-only-formlene tilsier, samtidig som de er fullstendig friske — å kombinere dette resultatet med Kroppsbygning- eller Mager Kroppsmasse-kalkulatorene gir et fyldigere bilde enn høyde alene.
• Ingen av disse formlene tar hensyn til alder, selv om sunne vektintervaller kan endre seg noe med alderen. Alle fire formler ble avledet fra voksendata uten en separat aldersjustering — de behandler en 25-åring og en 65-åring av samme høyde identisk.
• Et stort spenn mellom de fire formlenes resultater er selv informativt — det viser den reelle usikkerheten i denne typen estimat. Når Devine, Robinson, Miller, og Hamwi er uenige med flere kilo for samme høyde, er det spennet et mer ærlig signal om hvor upresist “ideell vekt” egentlig er enn noe enkelt tall presentert alene ville vært.

Vanlige Feil

• Å behandle gjennomsnittet av de fire formlene som et presist personlig mål. Gjennomsnittet er et praktisk enkelt tall, men det er fortsatt bare midtpunktet av fire uavhengige estimater — ikke et mer nøyaktig tall enn noen av dem individuelt.
• Å fullstendig ignorere kroppsbygning og muskelmasse. Disse formlene bruker bare høyde og kjønn — en muskuløs eller storbygd person kan være fullstendig frisk godt utenfor det estimerte området, noe som er nettopp hvorfor de er et referansepunkt, ikke et mål å jage.
• Å bruke disse formlene på barn eller tenåringer. Alle fire ble avledet fra voksenpopulasjoner — de gjelder ikke for en kropp som fortsatt vokser, som i stedet trenger pediatriske vekstkurver.
• Å sammenligne dette resultatet direkte med et BMI-basert sunt vektintervall og anta at ett er feil. De to bruker genuint forskjellig matematikk (BMI inkorporerer høyde i annen; disse formlene er lineære), så uenighet mellom dem er forventet, ikke et tegn på at noen av dem er ødelagt.

Greit å Vite

• Vil du ha et alternativ som tar hensyn til kroppssammensetning i stedet for en ren høydeformel? Kroppsfettprosent-kalkulatoren anslår kroppsfettprosent i stedet for en enkelt målvekt.
• Nysgjerrig på om kroppsbygningen din er liten, middels, eller stor — en faktor disse formlene ikke tar hensyn til? Kroppsbygning-kalkulatoren anslår det ut fra håndleddsomkrets.
• Vil du se hvordan din faktiske muskel-versus-fett-sammensetning sammenlignes, i stedet for et befolkningsgjennomsnitt? Fettfri Kroppsmasse-kalkulatoren anslår det direkte.