Idealgewicht

Vergleich von Vier Veröffentlichten Idealgewicht-Formeln

Eine „Idealgewicht“-Formel schätzt ein Referenzkörpergewicht aus Größe und Geschlecht, mit einer linearen Beziehung, die erstmals vor Jahrzehnten für den klinischen Gebrauch veröffentlicht wurde. Geben Sie Ihr Geschlecht bei Geburt und Ihre Größe ein, und dieser Rechner zeigt das Ergebnis aus vier verschiedenen veröffentlichten Formeln nebeneinander — plus deren Durchschnitt —, da keine einzelne Formel „richtiger“ ist als die anderen.

Alle vier zu zeigen ist bewusst: Jede wurde unabhängig von einer anderen Forschungsgruppe zu einer anderen Zeit entwickelt, und sie stimmen nicht exakt überein. Nur eine als einzige endgültige Zahl zu präsentieren würde übertreiben, wie präzise diese Art von Schätzung tatsächlich ist.

Die Formel

Jede Formel unten teilt dieselbe Form: ein Basisgewicht bei genau 5 Fuß (60 Zoll) Größe, plus einen festen Satz für jeden Zoll darüber oder darunter — sodass dieselbe eine Farbe dieselbe eine Variable (Zoll über 5 Fuß) über alle vier hinweg verfolgt:

$$\vB{\text{Devine (1974), Männer}} = 50,0 + 2,30 \times \vA{\text{Zoll Über 5 Fuß}} \text{ kg}$$ $$\vB{\text{Devine (1974), Frauen}} = 45,5 + 2,30 \times \vA{\text{Zoll Über 5 Fuß}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Männer}} = 52,0 + 1,90 \times \vA{\text{Zoll Über 5 Fuß}} \text{ kg}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), Frauen}} = 49,0 + 1,70 \times \vA{\text{Zoll Über 5 Fuß}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Männer}} = 56,2 + 1,41 \times \vA{\text{Zoll Über 5 Fuß}} \text{ kg}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), Frauen}} = 53,1 + 1,36 \times \vA{\text{Zoll Über 5 Fuß}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Männer}} = 48,0 + 2,70 \times \vA{\text{Zoll Über 5 Fuß}} \text{ kg}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), Frauen}} = 45,5 + 2,20 \times \vA{\text{Zoll Über 5 Fuß}} \text{ kg}$$

Die Devine-Formel wurde ursprünglich für Medikamentendosierungsberechnungen entwickelt, nicht für allgemeines Wohlbefinden, ist aber heute die meistzitierte der vier. Robinson und Miller sind beide spätere unabhängige Überarbeitungen von Devine mit aktualisierten Populationsdaten; Hamwi ist die älteste, ursprünglich eine schnelle Bettseiten-Schätzung für die Ernährungsplanung. Die Hauptzahl dieses Rechners ist der einfache Durchschnitt aller vier.

Beispielrechnung

Ein Mann, der 5’10” (177,8 cm) groß ist — 10 Zoll über der 5-Fuß-Basis:

1. Devine: $50 + 2,3 \times \vA{10} = \vB{73} \text{ kg}$
2. Robinson: $52 + 1,9 \times \vA{10} = \vC{71} \text{ kg}$
3. Miller: $56,2 + 1,41 \times \vA{10} = \vD{70,3} \text{ kg}$
4. Hamwi: $48 + 2,7 \times \vA{10} = \vE{75} \text{ kg}$
5. Durchschnitt: $(\vB{73} + \vC{71} + \vD{70,3} + \vE{75}) \div 4 = 72,325 \text{ kg}$ (etwa 159,5 lb).

Wichtige Einflussfaktoren

• Diese Formeln wurden ursprünglich für die klinische Medikamentendosierung entwickelt, nicht für persönliche Wellnessziele. Insbesondere die Devine-Formel existiert speziell, um genaue Medikamentendosierungen zu berechnen (die manchmal stärker von der fettfreien Masse als vom Gesamtgewicht abhängen) — die Verwendung des Ergebnisses als persönliches Gewichtsziel dehnt diese Formeln über ihren ursprünglichen klinischen Zweck hinaus.
• Körperbau und Muskelmasse können ein wirklich gesundes Gewicht weit außerhalb der Schätzung dieser Formeln verschieben. Eine Person mit größerem Körperbau oder mehr Muskelmasse kann deutlich mehr wiegen, als diese rein größenbasierten Formeln nahelegen, und dabei völlig gesund sein — dieses Ergebnis mit den Rechnern für Körperbautyp oder fettfreie Masse zu kombinieren ergibt ein umfassenderes Bild als die Körpergröße allein.
• Keine dieser Formeln berücksichtigt das Alter, obwohl sich gesunde Gewichtsbereiche mit dem Alter etwas verschieben können. Alle vier Formeln wurden aus Erwachsenendaten ohne separate Altersanpassung abgeleitet — sie behandeln eine 25-jährige und eine 65-jährige Person derselben Körpergröße identisch.
• Eine breite Streuung zwischen den Ergebnissen der vier Formeln ist selbst aufschlussreich — sie zeigt die echte Unsicherheit dieser Art von Schätzung. Wenn Devine, Robinson, Miller und Hamwi bei derselben Körpergröße um mehrere Kilogramm voneinander abweichen, ist diese Streuung ein ehrlicheres Signal dafür, wie ungenau „Idealgewicht” wirklich ist, als es eine einzelne, isoliert präsentierte Zahl wäre.

Häufige Fehler

• Den Durchschnitt der vier Formeln als präzises persönliches Ziel behandeln. Der Durchschnitt ist eine praktische einzelne Zahl, aber immer noch nur der Mittelpunkt vier unabhängiger Schätzungen — keine genauere Zahl als jede einzelne davon.
• Körperbau und Muskelmasse völlig ignorieren. Diese Formeln verwenden nur Körpergröße und Geschlecht — eine muskulöse oder großgebaute Person kann weit außerhalb des geschätzten Bereichs völlig gesund sein, weshalb sie genau ein Referenzpunkt und kein anzustrebendes Ziel sind.
• Diese Formeln auf Kinder oder Jugendliche anwenden. Alle vier wurden aus Erwachsenendaten abgeleitet — sie gelten nicht für einen noch wachsenden Körper, der stattdessen pädiatrische Wachstumskurven benötigt.
• Dieses Ergebnis direkt mit einem BMI-basierten gesunden Gewichtsbereich vergleichen und annehmen, einer von beiden sei falsch. Beide verwenden tatsächlich unterschiedliche Mathematik (BMI bezieht die Körpergröße im Quadrat ein; diese Formeln sind linear), sodass eine Abweichung zwischen ihnen zu erwarten ist, kein Zeichen dafür, dass eines von beiden fehlerhaft ist.

Gut zu Wissen

• Möchten Sie eine körperzusammensetzungsbewusste Alternative zu einer reinen Körpergrößenformel? Der Körperfettanteil-Rechner schätzt den Körperfettanteil anstelle eines einzelnen Zielgewichts.
• Neugierig, ob Ihr Körperbau klein, mittel oder groß ist — ein Faktor, den diese Formeln nicht berücksichtigen? Der Körperbautypenrechner schätzt dies aus dem Handgelenksumfang.
• Möchten Sie sehen, wie sich Ihre tatsächliche Muskel-zu-Fett-Zusammensetzung vergleicht, statt eines Bevölkerungsdurchschnitts? Der Rechner für die fettfreie Körpermasse schätzt dies direkt.