Calculadoras de Saúde
Calculadoras para acompanhar saúde e boa forma — IMC, calorias, gordura corporal e ritmo.
Número de Calculadoras: 23
O Que Saber
As calculadoras de saúde aqui se dividem em dois grupos: consultas rápidas de composição corporal (IMC, Gordura Corporal, Relação Cintura-Quadril, Peso Ideal) e planejamento de calorias e atividade (Calorias/TDEE, Macronutrientes, Calorias Queimadas, Frequência Cardíaca Alvo). Toda calculadora nesta categoria traz um aviso honesto sobre limitações — sobre o que uma única fórmula consegue e não consegue captar — já que massa muscular, densidade óssea e a variação individual pesam mais do que qualquer número isolado.
Gravidez e planejamento familiar têm seu próprio pequeno grupo (Data Provável do Parto, Ganho de Peso na Gravidez, Ovulação, Previsão de Altura da Criança), e a calculadora de Gordura Corporal Militar usa o padrão militar atual, e não uma fórmula antiga e já descontinuada. Nenhuma delas substitui a avaliação de um médico — são um ponto de partida para uma conversa, não um diagnóstico.
- Índice de Massa Corporal (IMC)Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC), categoria de peso, faixa de peso saudável, IMC Prime e Índice Ponderal.
- Ingestão de ÁguaEstime quanta água você deve beber diariamente com base no seu peso corporal, exercício e clima.
- Data Provável do PartoEstime sua data provável do parto e em que fase da gravidez você está, a partir da sua última menstruação, data de concepção ou data de transferência de FIV.
- Ganho de Peso na GravidezEncontre sua faixa recomendada de ganho de peso total na gravidez com base no seu IMC pré-gestacional, usando as diretrizes do IOM.
- Calorias / TDEEEstime seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) e metas de calorias para perda de peso (em três ritmos) ou ganho, com escolha de fórmula de TMB.
- Percentual de Gordura CorporalEstime seu percentual de gordura corporal a partir das medidas de altura, pescoço, cintura e quadril usando o Método de Circunferência da Marinha dos EUA.
- Gordura Corporal do ExércitoEstime seu percentual de gordura corporal usando o padrão de composição corporal baseado em circunferência do Exército dos EUA (AR 600-9).
- Frequência Cardíaca AlvoEncontre suas zonas de frequência cardíaca alvo para exercício com base na sua idade e frequência cardíaca em repouso.
- TFG / eTFGEstime sua função renal (eTFG) a partir de um resultado de exame de sangue de creatinina sérica usando a equação CKD-EPI 2021 sem variável de raça.
- OvulaçãoEstime sua data de ovulação, janela fértil e próxima menstruação esperada a partir do primeiro dia da sua última menstruação e da duração média do seu ciclo.
- MacronutrientesDivida uma meta calórica diária em gramas de proteína, carboidrato e gordura usando uma divisão comum de estilo de dieta (equilibrada, low-carb, alta proteína, keto) ou suas próprias porcentagens personalizadas.
- Ingestão de ProteínaEncontre sua faixa diária recomendada de proteína a partir do seu peso corporal e nível de atividade, usando orientações de nutrição esportiva comumente citadas.
- Peso IdealEstime um peso corporal de referência a partir da sua altura e sexo usando quatro fórmulas publicadas (Devine, Robinson, Miller e Hamwi) além da média delas.
- Calorias QueimadasEstime as calorias queimadas durante o exercício a partir da atividade, do seu peso corporal e de quanto tempo você a praticou, usando valores MET padrão.
- Teor Alcoólico no Sangue (TAS)Estime o teor alcoólico no sangue a partir do número de doses padrão, peso corporal, sexo biológico e tempo decorrido, usando a fórmula de Widmark.
- Massa Corporal MagraEstime sua massa corporal magra (peso menos massa gorda) a partir de altura, peso e sexo usando três fórmulas publicadas (Boer, James e Hume) além da média delas.
- Área de Superfície CorporalEstime sua área de superfície corporal (ASC) a partir de altura e peso usando três fórmulas publicadas (DuBois, Mosteller e Haycock) além da média delas.
- Estrutura CorporalEstime o tamanho da sua estrutura corporal óssea (pequena, média ou grande) a partir da relação entre altura e circunferência do pulso.
- Relação Cintura-QuadrilEncontre sua relação cintura-quadril e onde ela se enquadra na escala de risco à saúde da Organização Mundial da Saúde.
- Relação Cintura-AlturaDescubra sua relação cintura-altura (WHtR) e se ela está dentro da faixa saudável frequentemente citada -- o mesmo limite para todos, independentemente do sexo.
- Dívida de SonoSome sua dívida de sono acumulada (ou excedente) ao longo de uma série de noites em relação à sua necessidade de sono noturno alvo.
- Comparação de Altura MédiaVeja como sua altura se compara à média para sua idade e sexo.
- Previsão de Altura InfantilEstime a provável altura adulta de uma criança a partir da altura de ambos os pais usando o método da altura média dos pais.
Diagnósticos Guiados
Algumas dessas calculadoras também fazem parte de um diagnóstico guiado — uma sequência conectada que leva seus números adiante automaticamente. Um diagnóstico pode incluir etapas de outras categorias também.
Diagnóstico de Nutrição Esportiva
Iniciar Diagnóstico →Uma divisão de macronutrientes só é útil na medida da meta calórica em que se baseia. Este diagnóstico começa calculando sua meta de calorias diárias com a Calculadora de Calorias / TDEE -- com base no seu corpo, nível de atividade e objetivo -- e depois leva esse número diretamente para a Calculadora de Macronutrientes, para que suas metas de proteína, carboidratos e gordura sejam baseadas nas suas próprias calorias de manutenção, em vez de um número redondo escolhido por você.
- Descubra Sua Meta de Calorias Diárias
- Divida Suas Calorias em Proteína, Carboidratos e Gordura