Отношение Талии к Бёдрам

Скрининг Распределения Жира По Талии и Бёдрам

Соотношение талии к бёдрам (СТБ) — это окружность вашей талии, делённая на окружность бёдер — простой индикатор того, распределяется ли жир в организме больше вокруг талии (форма «яблоко») или бёдер (форма «груша»). Введите свой пол при рождении, измерения талии и бёдер, и этот калькулятор покажет ваше соотношение и где оно находится на шкале риска для здоровья Всемирной организации здравоохранения.

Где хранится жир в организме, имеет значение, а не только сколько его. Жир, концентрирующийся вокруг талии, связан с более высоким риском для здоровья, чем такое же количество жира в другом месте — именно это СТБ призван выявить, показатель, который ИМТ, соотносящий только вес и рост, не может уловить сам по себе.

Формула

$$\text{СТБ} = \frac{\vA{\text{Окружность Талии}}}{\vB{\text{Окружность Бёдер}}}$$

Оба измерения используют одну и ту же единицу — само соотношение безразмерно, поэтому оно получается одинаковым независимо от того, измеряете ли вы в сантиметрах или дюймах.

Результат затем сравнивается с гендерно-специфичными категориями риска Всемирной организации здравоохранения:

Пример Расчёта

Мужчина, талия 85 см, бёдра 100 см:

1. $\text{СТБ} = \vA{85} \div \vB{100} = 0.85$.
2. Соотношение 0,85 ниже порога 0,90, попадая в категорию Низкий Риск для мужчин.

Ключевые Факторы, Которые Следует Учитывать

• Модели накопления жира естественным образом различаются у мужчин и женщин, и именно поэтому пороги риска гендерно-специфичны, а не представляют собой одно универсальное число. Мужчины чаще накапливают избыточный жир вокруг живота (форма «яблоко»), тогда как женщины чаще накапливают его вокруг бёдер и ляжек (форма «груша») — отдельные пороги ВОЗ для каждого пола отражают это хорошо задокументированное физиологическое различие.
• Измерение в правильных, последовательных анатомических точках важно для получения надёжного, сопоставимого результата. Окружность талии обычно измеряется в самой узкой точке торса (или на уровне пупка), а окружность бёдер — в самой широкой точке вокруг ягодиц — последовательное измерение в одних и тех же точках каждый раз важнее, чем достижение идеально точного измерения в какой-то один раз.
• Соотношение талии к бёдрам и ИМТ измеряют действительно разные вещи, и использование обоих вместе даёт более полную картину, чем каждый по отдельности. ИМТ соотносит вес и рост без информации о распределении жира, тогда как СТБ конкретно отражает распределение жира без информации об общей массе тела — у человека может быть «нормальный» ИМТ, но повышенное СТБ (или наоборот), именно поэтому эти два показателя дополняют, а не заменяют друг друга.
• Это соотношение — показатель для скрининга, а не диагноз какого-либо конкретного заболевания. Как и ИМТ, соотношение талии к бёдрам вне диапазона низкого риска — это сигнал, который стоит обсудить с врачом как часть более широкой оценки здоровья, а не самостоятельный диагноз какого-либо конкретного заболевания или состояния сам по себе.

Частые Ошибки

• Перепутать измерения талии и бёдер. Поскольку окружность бёдер обычно больше из двух, ввод измерений в неправильные поля даёт соотношение значительно ниже 1,0, которое выглядит обнадёживающе, но не отражает реальность — перепроверьте, какое число попало в какое поле.
• Измерение талии и бёдер в непоследовательных точках или в разные дни в разных условиях. Талия, измеренная сразу после большого приёма пищи, по сравнению с утренним измерением, может измениться достаточно, чтобы изменить категорию риска — измеряйте оба обхвата подряд, в одних и тех же точках, чтобы получить результат, действительно сопоставимый со временем.
• Выбор неправильного пола при рождении. Пороги риска действительно различаются для мужчин и женщин — одно и то же соотношение может попасть в разную категорию риска в зависимости от того, какой набор порогов применяется.

Полезно Знать

• Хотите показатель, не требующий отдельного измерения бёдер, или такой, который использует одинаковый порог независимо от пола? Калькулятор Соотношения Талии к Росту нужны только окружность талии и рост.
• Интересно, как это соотносится с более привычным показателем, основанным только на росте и весе? Калькулятор Индекса Массы Тела (ИМТ) — классический инструмент скрининга, с которым СТБ часто используют вместе.