Идеальный Вес

Сравнение Четырёх Опубликованных Формул Идеального Веса

Формула «идеального веса» оценивает эталонный вес тела по росту и полу, используя линейное соотношение, впервые опубликованное десятилетия назад для клинического использования. Введите свой пол при рождении и рост, и этот калькулятор покажет результат по четырём разным опубликованным формулам рядом друг с другом — плюс их среднее — поскольку ни одна формула не «правильнее» других.

Показ всех четырёх — намеренное решение: каждая была разработана независимо разной исследовательской группой в разное время, и они не совпадают точно. Представление лишь одной как единственно верного числа переоценило бы, насколько точна на самом деле такая оценка.

Формула

Каждая формула ниже имеет одну и ту же форму: базовый вес ровно при росте 5 футов (60 дюймов), плюс фиксированная ставка за каждый дюйм выше или ниже этого — так что один и тот же цвет отслеживает одну и ту же переменную (дюймы сверх 5 футов) во всех четырёх:

$$\vB{\text{Девайн (1974), Мужчины}} = 50.0 + 2.30 \times \vA{\text{Дюймов сверх 5 футов}} \text{ кг}$$ $$\vB{\text{Девайн (1974), Женщины}} = 45.5 + 2.30 \times \vA{\text{Дюймов сверх 5 футов}} \text{ кг}$$ $$\vC{\text{Робинсон (1983), Мужчины}} = 52.0 + 1.90 \times \vA{\text{Дюймов сверх 5 футов}} \text{ кг}$$ $$\vC{\text{Робинсон (1983), Женщины}} = 49.0 + 1.70 \times \vA{\text{Дюймов сверх 5 футов}} \text{ кг}$$ $$\vD{\text{Миллер (1983), Мужчины}} = 56.2 + 1.41 \times \vA{\text{Дюймов сверх 5 футов}} \text{ кг}$$ $$\vD{\text{Миллер (1983), Женщины}} = 53.1 + 1.36 \times \vA{\text{Дюймов сверх 5 футов}} \text{ кг}$$ $$\vE{\text{Хэмви (1964), Мужчины}} = 48.0 + 2.70 \times \vA{\text{Дюймов сверх 5 футов}} \text{ кг}$$ $$\vE{\text{Хэмви (1964), Женщины}} = 45.5 + 2.20 \times \vA{\text{Дюймов сверх 5 футов}} \text{ кг}$$

Формула Девайна изначально была создана для расчёта дозировки лекарств, а не общего здоровья, но сегодня она наиболее широко цитируется из четырёх. Робинсон и Миллер обе — более поздние независимые пересмотры формулы Девайна с использованием обновлённых данных популяции; Хэмви — самая старая, изначально быстрая прикроватная оценка для планирования питания. Заглавное число этого калькулятора — простое среднее всех четырёх.

Пример Расчёта

Мужчина ростом 5’10” (177,8 см) — 10 дюймов сверх базового роста 5 футов:

1. Девайн: $50 + 2.3 \times \vA{10} = \vB{73} \text{ кг}$
2. Робинсон: $52 + 1.9 \times \vA{10} = \vC{71} \text{ кг}$
3. Миллер: $56.2 + 1.41 \times \vA{10} = \vD{70.3} \text{ кг}$
4. Хэмви: $48 + 2.7 \times \vA{10} = \vE{75} \text{ кг}$
5. Среднее: $(\vB{73} + \vC{71} + \vD{70.3} + \vE{75}) \div 4 = 72.325 \text{ кг}$ (около 159,5 фунта).

Ключевые Факторы, Которые Следует Учитывать

• Эти формулы изначально разрабатывались для клинического дозирования лекарств, а не для целей личного благополучия. Формула Девайна в частности создана специально для помощи в расчёте точных доз лекарств (которые иногда зависят больше от безжировой массы тела, чем от общего веса) — использование результата как личной целевой массы тела выходит за рамки первоначального клинического назначения этих формул.
• Тип телосложения и мышечная масса могут сдвинуть по-настоящему здоровый вес далеко за пределы оценки этих формул. Человек с более крупным телосложением или более мускулистый может весить значительно больше, чем предполагают эти формулы, учитывающие только рост, оставаясь при этом полностью здоровым — сочетание этого результата с калькуляторами Типа Телосложения или Безжировой Массы Тела даёт более полную картину, чем один только рост.
• Ни одна из этих формул не учитывает возраст, хотя здоровый диапазон веса может несколько смещаться с возрастом. Все четыре формулы были выведены из данных взрослых без отдельной возрастной корректировки — они одинаково рассматривают 25-летнего и 65-летнего человека одного роста.
• Большой разброс между результатами четырёх формул сам по себе информативен — он показывает реальную неопределённость такой оценки. Когда Девайн, Робинсон, Миллер и Хэмви расходятся на несколько килограммов для одного и того же роста, этот разброс — более честный сигнал того, насколько на самом деле неточен «идеальный вес», чем любое отдельно представленное число.

Распространённые Ошибки

• Восприятие среднего значения четырёх формул как точной личной цели. Среднее — удобное единственное число, но это всё ещё лишь середина между четырьмя независимыми оценками — не более точная цифра, чем любая из них по отдельности.
• Полное игнорирование типа телосложения и мышечной массы. Эти формулы используют только рост и пол — мускулистый или крупный человек может быть полностью здоров, значительно выходя за пределы оценённого диапазона, и именно поэтому они являются ориентиром, а не целью для достижения.
• Применение этих формул к детям или подросткам. Все четыре были выведены из данных взрослого населения — они не применимы к ещё растущему телу, для которого вместо этого нужны педиатрические таблицы роста.
• Прямое сравнение этого результата со здоровым диапазоном веса на основе ИМТ и предположение, что один из них неверен. Оба используют действительно разную математику (ИМТ включает рост в квадрате; эти формулы линейны), поэтому расхождение между ними ожидаемо, а не признак того, что один из них неисправен.

Полезно Знать

• Хотите альтернативу, учитывающую состав тела, вместо формулы, основанной только на росте? Калькулятор Процента Жира в Организме оценивает процент жира вместо единого целевого веса.
• Хотите узнать, маленькое, среднее или крупное у вас телосложение — фактор, который эти формулы не учитывают? Калькулятор Типа Телосложения оценивает это по окружности запястья.
• Хотите увидеть, как соотносится ваш реальный состав мышц и жира, а не популяционное среднее? Калькулятор Безжировой Массы Тела оценивает это напрямую.