Yumurtlama

Sonraki Adetinizden Geriye Doğru Sayarak Yumurtlamayı Bulma

Yumurtlamanın, genel döngünüzün ne kadar uzun olduğundan bağımsız olarak sonraki beklenen adetinizden 14 gün önce gerçekleştiği tahmin edilir. Son adetinizin ilk gününü ve ortalama döngü uzunluğunuzu girin, bu hesaplayıcı yumurtlama tarihinizi, doğurgan pencerenizi ve sonraki beklenen adetinizi tahmin eder.

Bu, bir adet döngüsünün iki yarısının farklı davranması nedeniyle işe yarar: ilk yarı (adetinizden yumurtlamaya kadar) kişiden kişiye ve döngüden döngüye uzunlukta değişir, ancak ikinci yarı (yumurtlamadan sonraki adete kadar, luteal faz olarak adlandırılır) tutarlı bir şekilde 14 güne yakındır. Bu yüzden daha uzun veya daha kısa bir genel döngü yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini kaydırırken, yumurtlama ile sonraki adet arasındaki boşluk yaklaşık aynı kalır.

Doğurgan pencere, yumurtlamadan önceki 5 gün ile sonraki 1 gün olarak tahmin edilir — sperm üreme yolunda yaklaşık 5 güne kadar hayatta kalabilirken, salınan yumurta yaklaşık 24 saat canlı kalır, ikisi birlikte döngü başına yaygın olarak belirtilen ~6 günlük bir doğurgan pencere verir.

Formül

$$\vC{\text{Sonraki Adet}} = \vA{\text{Son Adet}} + \vB{\text{Döngü Uzunluğu}}$$ $$\vD{\text{Yumurtlama Tarihi}} = \vC{\text{Sonraki Adet}} - 14 \text{ gün}$$ $$\text{Doğurgan Pencere} = [\vD{\text{Yumurtlama Tarihi}} - 5 \text{ gün},\ \vD{\text{Yumurtlama Tarihi}} + 1 \text{ gün}]$$

Örnek Hesaplama

28 günlük bir döngüyle 1 Ocak’ta başlayan son adet:

1. Sonraki adet: $\vA{\text{1 Oca}} + \vB{28} \text{ gün} = \vC{\text{29 Oca}}$.
2. Yumurtlama tarihi: $\vC{\text{29 Oca}} - 14 \text{ gün} = \vD{\text{15 Oca}}$.
3. Doğurgan pencere: 10 Ocak ile 16 Ocak arası.

Dikkate Alınması Gereken Önemli Faktörler

• Birkaç döngüyü takip etmek, tek bir döngüye göre daha güvenilir bir ortalama döngü uzunluğu verir. Döngü uzunluğu, genel olarak düzenli döngüleri olan biri için bile aydan aya doğal olarak değişebilir — sadece en son döngüye güvenmek yerine son birkaç döngünüzün uzunluğunun ortalamasını almak, buraya girilecek daha kararlı bir tahmin üretme eğilimindedir.
• Yumurtlama tahmin kitleri ve bazal vücut sıcaklığı takibi, yumurtlamayı takvim yöntemine göre daha kesin olarak doğrulayabilir. Bu hesaplayıcının takvim tabanlı tahmini yararlı bir başlangıç noktasıdır, ancak bir tahmin kiti (yumurtlamadan önce gelen LH hormon yükselişini tespit eden) veya bir sıcaklık takip yöntemi (yumurtlamayı takip eden gerçek sıcaklık değişimini yansıtan), gebe kalmaya çalışan biri için gerçek yumurtlama tarihini daha kesin olarak belirleyebilir.
• Düzensiz döngüler takvim yöntemini anlamlı ölçüde daha az güvenilir kılar. Bu yöntem, yumurtlamanın nereye düştüğünü tahmin etmek için oldukça tutarlı bir döngü uzunluğu varsaydığı için, döngü uzunluğu aydan aya önemli ölçüde değişen biri bu tahmini kesin bir tarih yerine kaba bir başlangıç aralığı olarak değerlendirmeli ve bunun yerine doğrudan takip yönteminden daha fazla fayda görebilir.
• Bu tahmin bir doğum kontrol yöntemi değildir. Sperm birkaç gün hayatta kalabilir ve yumurtlama zamanlaması kayabilir, bu yüzden gebeliği önlemek için yalnızca takvim yöntemine güvenmek gerçek bir başarısızlık riski taşır — döngü takibini özellikle gebeliği önlemek için kullanan herkes daha güvenilir yöntemleri bir sağlık uzmanıyla görüşmelidir.

Yaygın Hatalar

• Adetinizin başladığı tarih yerine bittiği tarihi girmek. Hesaplama, kanamanın durduğu zamandan değil, ilk gününden itibaren sayar — bitiş tarihini kullanmak, sonraki her tahmini olması gerekenden daha geç bir zamana kaydırır.
• Döngü uzunluğunu gerçekten saymak yerine tahmin etmek. Döngü uzunluğu, bir adetin ilk gününden bir sonrakinin ilk gününe kadar geçen gün sayısıdır, kabaca bir izlenim değildir — bunu hiç saymamış biri genellikle gerçek ortalaması belirgin şekilde farklı olsa bile sabit 28 gün varsayar.
• Olağandışı derecede uzun veya kısa tek bir döngüyü yeni normal olarak ele almak. Stres, hastalık veya seyahatten etkilenen tek bir döngü tipik bir ayı temsil etmez — tahmini yakın zamandaki bir ortalama yerine bu tek aykırı döngüye dayandırmak tahmini çarpıtır.
• Bir pencere yerine tek bir tarih beklemek. Tutarlı bir ortalama döngü uzunluğuyla bile, yumurtlama her iki yönde de bir veya iki gün kayabilir — doğurgan pencere tam olarak bu yüzden vardır, çünkü kesin gün yalnızca takvimden mükemmel şekilde tahmin edilemez.

Bilmekte Fayda Var

• Doğurgan pencere yerine bir tahmini doğum tarihine göre mi planlama yapıyorsunuz? Doğum Tarihi Hesaplayıcı, son adetinizin ilk gününden veya bilinen bir gebe kalma tarihinden tahmini doğum tarihini hesaplar.