Wilks-/DOTS-Score

Einen Hebe-Gesamtwert Auf Das Körpergewicht Normalisieren

Der Wilks-Score und der DOTS-Score wandeln jeweils einen Hebe-Gesamtwert und das Körpergewicht in eine Zahl um, die sich fair über verschiedene Gewichtsklassen hinweg vergleichen lässt. Geben Sie Ihr Körpergewicht, Ihren Gesamtwert (oder eine einzelne Übung) und Ihr Geschlecht ein, und dieser Rechner zeigt beide Scores nebeneinander an.

Ein schwererer Athlet kann mehr absolutes Gewicht bewegen als ein leichterer, ohne relativ zum eigenen Körpergewicht zwangsläufig “stärker” zu sein — genau dieses Problem lösen beide Formeln. Jede fittet eine Kurve an reale Wettkampfdaten, die beschreibt, wie das Kraftpotenzial mit dem Körpergewicht skaliert, und leitet daraus einen Koeffizienten ab: Multiplizieren Sie den Gesamtwert eines Athleten mit dem Koeffizienten seines Körpergewichts, und Athleten jeder Größe landen auf derselben vergleichbaren Skala.

Wilks und DOTS sind nicht dieselbe Formel — DOTS ist neuer (eingeführt 2019, anhand neuerer und umfangreicherer Wettkampfdaten erstellt) und ist seit etwa 2020 die offizielle Wertungsformel mehrerer Verbände, darunter USA Powerlifting. Wilks ist die ursprüngliche Formel von 1994 und wird andernorts weiterhin häufig verwendet und referenziert. Dieser Rechner zeigt beide statt sich auf eine festzulegen, da relevant ist, welche Formel der jeweilige Wettkampf oder das jeweilige Ranking verwendet.

Die Formel

Beide Formeln haben dieselbe Grundform — ein Hebe-Gesamtwert geteilt durch ein Polynom des Körpergewichts, skaliert mit 500:

$$\text{Score} = \frac{\vA{\text{Gesamtwert}} \times 500}{a + b \cdot \vB{\text{Körpergewicht}} + c \cdot \vB{\text{Körpergewicht}}^2 + \dots}$$

Die Wilks-Formel verwendet ein Polynom 5. Grades; DOTS verwendet ein Polynom 4. Grades. Beide nutzen separate veröffentlichte Koeffizienten für Männer und Frauen, da sich die zugrunde liegende Kurve von Körpergewicht zu Kraft je nach Geschlecht unterscheidet. Die genauen Koeffizienten sind langjährige, öffentlich dokumentierte Konstanten, die in der gesamten Kraftdreikampf-Community verwendet werden — keine Schätzung oder Näherung dieses Rechners.

Beispielrechnung

Ein 100 kg schwerer männlicher Athlet mit einem 500 kg-Gesamtwert:

1. Wilks-Score: ≈ 304,3
2. DOTS-Score: ≈ 307,8

Beide liegen genau in dem Bereich, der üblicherweise als solider Gesamtwert für fortgeschrittene Wettkampfathleten genannt wird — Werte im Bereich der 300er gelten typischerweise als solide für fortgeschrittene Athleten, 400er als weit fortgeschritten und 500+ als nahezu Elite- oder Profi-Niveau.

Wichtige Einflussfaktoren

• Wilks- und DOTS-Werte existieren speziell, um Kraftsportler sehr unterschiedlichen Körpergewichts fair vergleichen und einordnen zu können, was reine Gesamtsummen allein nicht leisten können. Die größere rohe Gesamtsumme eines schwereren Kraftsportlers bedeutet nicht automatisch, dass er relativ stärker ist als ein leichterer — diese Formeln normalisieren speziell für das Körpergewicht, damit faire Vergleiche über Gewichtsklassen hinweg und Bester-Kraftsportler-Auszeichnungen möglich sind.
• Welche Formel für einen bestimmten Wettkampf tatsächlich zählt, hängt vollständig von der eigenen offiziellen Bewertungswahl dieses Verbands ab. Da USA Powerlifting und andere Verbände um 2020 zu DOTS gewechselt sind, während andere Organisationen weiterhin Wilks verwenden, ist es nützlicher zu prüfen, welche Formel ein konkreter Wettkampf oder eine Bestenliste verwendet, als anzunehmen, dass eine universell „der” Standard ist.
• Diese Formeln wurden an echte, historische Wettkampfdaten angepasst, was bedeutet, dass sie beobachtete Muster widerspiegeln, statt ein theoretisches Ideal. Beide Kurven sind statistische Anpassungen an tatsächlich erfasste Kraftsportlerleistungen über Körpergewichte hinweg — genau deshalb kann eine neuere Formel wie DOTS (an neuere, größere Datensätze angepasst) für denselben Kraftsportler etwas von der ursprünglichen Wilks-Formel von 1994 abweichen.
• **Dieser Rechner kann entweder eine vollständige Wettkampfgesamtsumme (Kniebeuge + Bankdrücken
  • Kreuzheben) oder eine einzelne Übung bewerten, und es lohnt sich klarzustellen, welche verglichen wird.** Den DOTS-/Wilks-Wert einer einzelnen Übung mit der Gesamtsummenwertung einer anderen Person zu vergleichen ist kein fairer Vergleich — konsequent dieselbe Grundlage zu verwenden (einzelne Übung vs. Gesamtsumme) zählt für jeden echten Vergleich zwischen Kraftsportlern.

Häufige Fehler

• Den Score einer einzelnen Übung mit der Gesamtsummenwertung einer anderen Person vergleichen. Ein aus nur einem Kreuzheben berechneter Wilks/DOTS-Wert steht nicht auf derselben Grundlage wie einer aus einer Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben-Gesamtsumme berechneter — immer bestätigen, dass beide verglichenen Werte dieselbe Grundlage verwenden.
• Das Körpergewicht am falschen Messpunkt eingeben. Verbände verwenden typischerweise das Wiegegewicht, nicht das Alltagsgewicht des Athleten an einem anderen Tag — eine Abweichung hier verschiebt den Koeffizienten und ergibt einen Wert, der nicht dem offiziellen Wert dieses Wettkampfs entspricht.
• Annehmen, dass Wilks und DOTS immer eng übereinstimmen sollten. Beide Formeln sind unabhängige statistische Anpassungen an unterschiedliche Wettkampfdatensätze, daher ist es normal, dass sie etwas voneinander abweichen, besonders an den Rändern des Körpergewichtsbereichs — eine Abweichung zwischen ihnen ist kein Zeichen dafür, dass einer der Werte falsch berechnet wurde.

Gut Zu Wissen

• Neugierig, wie eine einzelne Bestleistung mit Ihren eigenen aktuellen Zahlen abschneidet? Rechner für das Einer-Wiederholungsmaximum schätzt ein Einer-Wiederholungsmaximum aus einem leichteren Satz — oft genau die Zahl, die überhaupt erst in einen Wilks/DOTS-Gesamtwert einfließt.
• Suchen Sie eine Körpergewichtskennzahl, bei der es nicht ums Heben geht? Körperfettanteil-Rechner schätzt den Körperfettanteil — eine andere Sichtweise darauf, wie Körpergewicht mit körperlicher Leistungsfähigkeit zusammenhängt.