Calculadoras de Salud
Calculadoras para monitorear la salud y el estado físico — IMC, calorías, grasa corporal y ritmo.
Número de calculadoras: 23
Lo que debes saber
Las calculadoras de salud aquí se dividen en dos grupos: consultas rápidas de composición corporal (IMC, Grasa Corporal, Relación Cintura-Cadera, Peso Ideal) y planificación de calorías/actividad (Calorías/TDEE, Macros, Calorías Quemadas, Frecuencia Cardíaca Objetivo). Cada calculadora de esta categoría incluye una nota honesta sobre los límites de lo que una sola fórmula puede o no captar — la masa muscular, la densidad ósea y la variación individual importan más que cualquier cifra aislada.
El embarazo y la planificación familiar tienen su propio pequeño grupo (Fecha Probable de Parto, Aumento de Peso en el Embarazo, Ovulación, Predictor de Estatura Infantil), y la calculadora de Grasa Corporal Militar usa el estándar militar actual en lugar de una fórmula antigua ya retirada. Ninguna de estas reemplaza la evaluación de un médico — son un punto de partida para una conversación, no un diagnóstico.
- Índice de Masa Corporal (IMC)Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC), categoría de peso, rango de peso saludable, IMC Prime e Índice Ponderal.
- Ingesta de AguaEstima cuánta agua deberías beber diariamente según tu peso corporal, ejercicio y clima.
- Fecha Probable de PartoEstima tu fecha probable de parto y cuántas semanas de embarazo tienes, a partir de tu última menstruación, la fecha de concepción o la fecha de transferencia in vitro.
- Aumento de Peso en el EmbarazoEncuentra tu rango recomendado de aumento de peso total durante el embarazo según tu IMC antes del embarazo, usando las pautas del IOM.
- Calorías / TDEEEstima tu Gasto Energético Total Diario (TDEE) y tus metas de calorías para bajar de peso (a tres ritmos) o subir de peso, con opción de fórmula de TMB.
- Porcentaje de Grasa CorporalEstima tu porcentaje de grasa corporal a partir de las medidas de altura, cuello, cintura y cadera usando el Método de Circunferencia de la Marina de EE. UU.
- Grasa Corporal del EjércitoEstima tu porcentaje de grasa corporal usando el estándar de composición corporal por circunferencia del Ejército de EE. UU. (AR 600-9).
- Frecuencia Cardíaca ObjetivoEncuentra tus zonas de frecuencia cardíaca objetivo para el ejercicio según tu edad y frecuencia cardíaca en reposo.
- TFG / TFGeEstima tu función renal (TFGe) a partir de un resultado de creatinina sérica usando la ecuación CKD-EPI 2021 sin factor racial.
- OvulaciónEstima tu fecha de ovulación, ventana fértil y próximo período esperado a partir del primer día de tu última menstruación y la duración promedio de tu ciclo.
- MacronutrientesDivide una meta de calorías diarias en gramos de proteína, carbohidratos y grasas usando una distribución común según el estilo de dieta (balanceada, baja en carbohidratos, alta en proteína, cetogénica) o tus propios porcentajes personalizados.
- Ingesta de ProteínaEncuentra tu rango recomendado de proteína diaria a partir de tu peso corporal y nivel de actividad, usando pautas de nutrición deportiva comúnmente citadas.
- Peso IdealEstima un peso corporal de referencia a partir de tu altura y género usando cuatro fórmulas publicadas (Devine, Robinson, Miller y Hamwi) además de su promedio.
- Calorías QuemadasEstima las calorías quemadas durante el ejercicio según la actividad, tu peso corporal y la duración, usando valores MET estándar.
- Alcoholemia (BAC)Estima el nivel de alcohol en sangre a partir del número de tragos estándar, peso corporal, género biológico y tiempo transcurrido, usando la fórmula de Widmark.
- Masa Corporal MagraEstima tu masa corporal magra (peso menos masa grasa) a partir de altura, peso y género usando tres fórmulas publicadas (Boer, James y Hume) además de su promedio.
- Superficie CorporalEstima tu superficie corporal (SC) a partir de altura y peso usando tres fórmulas publicadas (DuBois, Mosteller y Haycock) además de su promedio.
- Tamaño de Complexión CorporalEstima el tamaño de tu complexión ósea (pequeña, mediana o grande) a partir de la relación entre tu altura y la circunferencia de tu muñeca.
- Relación Cintura-CaderaEncuentra tu relación cintura-cadera y dónde se ubica en la escala de riesgo para la salud de la Organización Mundial de la Salud.
- Relación Cintura-EstaturaDescubre tu relación cintura-estatura (WHtR) y si se encuentra dentro del rango saludable comúnmente citado -- el mismo umbral para todos, sin importar el sexo.
- Deuda de SueñoSuma tu deuda de sueño acumulada (o excedente) a lo largo de una serie de noches en relación con tu necesidad objetivo de sueño nocturno.
- Comparación de Estatura PromedioDescubre cómo se compara tu estatura con el promedio para tu edad y género.
- Predictora de Estatura InfantilEstima la probable estatura adulta de un niño a partir de la estatura de ambos padres usando el método de estatura media parental.
Recorridos Guiados
Algunas de estas calculadoras también forman parte de un recorrido guiado — una cadena conectada que lleva tus cifras automáticamente de un paso al siguiente. Un recorrido puede incluir pasos de otras categorías también.
Recorrido de Nutrición Deportiva
Iniciar Recorrido →Una distribución de macronutrientes solo es tan útil como la meta de calorías en la que se basa. Este recorrido comienza calculando tu meta de calorías diarias con la Calculadora de Calorías / TDEE -- según tu cuerpo, nivel de actividad y objetivo -- y luego lleva esa cifra directamente a la Calculadora de Macronutrientes, para que tus metas de proteínas, carbohidratos y grasas se basen en tus propias calorías de mantenimiento en lugar de un número redondo que elegiste tú mismo.
- Calcula Tu Meta de Calorías Diarias
- Divide Tus Calorías en Proteínas, Carbohidratos y Grasas