आदर्श वज़न

चार प्रकाशित आदर्श वजन सूत्रों की तुलना करना

एक “आदर्श वजन” सूत्र लंबाई और लिंग से एक संदर्भ शरीर वजन का अनुमान लगाता है, दशकों पहले नैदानिक उपयोग के लिए पहली बार प्रकाशित एक रैखिक संबंध का उपयोग करते हुए। अपना जन्म के समय का लिंग और लंबाई दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर चार अलग-अलग प्रकाशित सूत्रों से परिणाम एक साथ दिखाता है — साथ ही उनका औसत — क्योंकि कोई एक सूत्र दूसरों से अधिक “सही” नहीं है।

सभी चारों को दिखाना जानबूझकर किया गया है: प्रत्येक को अलग-अलग समय पर एक अलग शोध समूह द्वारा स्वतंत्र रूप से विकसित किया गया था, और वे बिल्कुल सहमत नहीं होते। केवल एक को एकमात्र निश्चित संख्या के रूप में प्रस्तुत करना इस तरह के अनुमान की वास्तविक सटीकता को बढ़ा-चढ़ाकर दिखाएगा।

सूत्र

नीचे दिया गया हर सूत्र एक ही आकार साझा करता है: ठीक 5 फुट (60 इंच) लंबाई पर एक आधार वजन, साथ ही उससे ऊपर या नीचे हर इंच के लिए एक निश्चित दर — इसलिए एक ही रंग सभी चारों में एक ही चर (5 फुट से ऊपर इंच) को ट्रैक करता है:

$$\vB{\text{Devine (1974), पुरुष}} = 50.0 + 2.30 \times \vA{\text{5 फुट से ऊपर इंच}} \text{ किग्रा}$$ $$\vB{\text{Devine (1974), महिला}} = 45.5 + 2.30 \times \vA{\text{5 फुट से ऊपर इंच}} \text{ किग्रा}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), पुरुष}} = 52.0 + 1.90 \times \vA{\text{5 फुट से ऊपर इंच}} \text{ किग्रा}$$ $$\vC{\text{Robinson (1983), महिला}} = 49.0 + 1.70 \times \vA{\text{5 फुट से ऊपर इंच}} \text{ किग्रा}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), पुरुष}} = 56.2 + 1.41 \times \vA{\text{5 फुट से ऊपर इंच}} \text{ किग्रा}$$ $$\vD{\text{Miller (1983), महिला}} = 53.1 + 1.36 \times \vA{\text{5 फुट से ऊपर इंच}} \text{ किग्रा}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), पुरुष}} = 48.0 + 2.70 \times \vA{\text{5 फुट से ऊपर इंच}} \text{ किग्रा}$$ $$\vE{\text{Hamwi (1964), महिला}} = 45.5 + 2.20 \times \vA{\text{5 फुट से ऊपर इंच}} \text{ किग्रा}$$

Devine सूत्र मूल रूप से दवा-खुराक गणनाओं के लिए बनाया गया था, न कि सामान्य कल्याण के लिए, लेकिन आज चारों में सबसे व्यापक रूप से उद्धृत है। Robinson और Miller दोनों अद्यतन जनसंख्या डेटा का उपयोग करते हुए Devine के बाद के स्वतंत्र संशोधन हैं; Hamwi सबसे पुराना है, मूल रूप से पोषण योजना के लिए एक त्वरित बेडसाइड अनुमान। इस कैलकुलेटर की मुख्य संख्या चारों का सादा औसत है।

हल किया गया उदाहरण

एक पुरुष जिसकी लंबाई 5’10” (177.8 सेमी) है — 5-फुट आधार से 10 इंच ऊपर:

1. Devine: $50 + 2.3 \times \vA{10} = \vB{73} \text{ किग्रा}$
2. Robinson: $52 + 1.9 \times \vA{10} = \vC{71} \text{ किग्रा}$
3. Miller: $56.2 + 1.41 \times \vA{10} = \vD{70.3} \text{ किग्रा}$
4. Hamwi: $48 + 2.7 \times \vA{10} = \vE{75} \text{ किग्रा}$
5. औसत: $(\vB{73} + \vC{71} + \vD{70.3} + \vE{75}) \div 4 = 72.325 \text{ किग्रा}$ (लगभग 159.5 पाउंड)।

ध्यान रखने योग्य मुख्य बातें

• ये सूत्र मूल रूप से नैदानिक दवा खुराक के लिए विकसित किए गए थे, व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों के लिए नहीं। विशेष रूप से Devine सूत्र सटीक दवा खुराक की गणना में मदद करने के लिए मौजूद है (जो कभी-कभी कुल वजन की तुलना में लीन बॉडी मास पर अधिक निर्भर करता है) — परिणाम को व्यक्तिगत वजन लक्ष्य के रूप में उपयोग करना इन सूत्रों को उनके मूल नैदानिक उद्देश्य से परे खींचता है।
• फ्रेम आकार और मांसपेशी द्रव्यमान एक वास्तव में स्वस्थ वजन को इन सूत्रों के अनुमान से काफी बाहर बदल सकते हैं। एक बड़े फ्रेम वाला या अधिक मांसल व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ रहते हुए इन केवल-लंबाई-आधारित सूत्रों के सुझाव से काफी अधिक वजन का हो सकता है — इस परिणाम को बॉडी फ्रेम साइज़ या लीन बॉडी मास कैलकुलेटर के साथ जोड़ने से केवल लंबाई की तुलना में एक अधिक पूर्ण तस्वीर मिलती है।
• इनमें से कोई भी सूत्र आयु को ध्यान में नहीं रखता, भले ही स्वस्थ वजन सीमा आयु के साथ कुछ हद तक बदल सकती है। सभी चार सूत्र बिना किसी अलग आयु समायोजन के वयस्क डेटा से प्राप्त किए गए थे — वे समान लंबाई के 25 वर्षीय और 65 वर्षीय को समान रूप से मानते हैं।
• चारों सूत्रों के परिणामों के बीच एक व्यापक फैलाव स्वयं जानकारीपूर्ण है — यह इस तरह के अनुमान में वास्तविक अनिश्चितता को दर्शाता है। जब Devine, Robinson, Miller, और Hamwi समान लंबाई के लिए कई किलोग्राम से असहमत होते हैं, तो वह फैलाव अकेले प्रस्तुत की गई किसी भी एक संख्या की तुलना में यह अधिक ईमानदार संकेत है कि “आदर्श वजन” वास्तव में कितना अनिश्चित है।

सामान्य गलतियाँ

• चारों सूत्रों के औसत को एक सटीक व्यक्तिगत लक्ष्य के रूप में मानना। औसत एक सुविधाजनक एकल संख्या है, लेकिन यह अभी भी चार स्वतंत्र अनुमानों का मध्यबिंदु मात्र है — यह किसी एक से अलग से अधिक सटीक आंकड़ा नहीं है।
• फ्रेम आकार और मांसपेशी द्रव्यमान को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ करना। ये सूत्र केवल लंबाई और लिंग का उपयोग करते हैं — एक मांसल या बड़े फ्रेम वाला व्यक्ति अनुमानित सीमा से काफी बाहर भी पूरी तरह स्वस्थ हो सकता है, यही कारण है कि ये एक संदर्भ बिंदु हैं, पीछा करने का लक्ष्य नहीं।
• इन सूत्रों को बच्चों या किशोरों पर लागू करना। चारों सूत्र वयस्क आबादी से प्राप्त किए गए थे — ये अभी भी बढ़ते हुए शरीर पर लागू नहीं होते, जिसके लिए इसके बजाय बाल विकास चार्ट की आवश्यकता होती है।
• इस परिणाम की सीधे BMI-आधारित स्वस्थ वजन सीमा से तुलना करना और यह मान लेना कि एक गलत है। दोनों वास्तव में अलग गणित का उपयोग करते हैं (BMI लंबाई के वर्ग को शामिल करता है; ये सूत्र रैखिक हैं), इसलिए उनके बीच असहमति अपेक्षित है, यह संकेत नहीं कि कोई एक खराब है।

जानने योग्य बातें

• सिर्फ लंबाई-आधारित सूत्र के बजाय शरीर संरचना को ध्यान में रखने वाला विकल्प चाहते हैं? बॉडी फैट प्रतिशत कैलकुलेटर एकल लक्ष्य वजन के बजाय शरीर की वसा प्रतिशत का अनुमान लगाता है।
• यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि आपका फ्रेम छोटा, मध्यम, या बड़ा है — एक कारक जिसे ये सूत्र ध्यान में नहीं रखते? बॉडी फ़्रेम साइज़ कैलकुलेटर कलाई की परिधि से इसका अनुमान लगाता है।
• यह देखना चाहते हैं कि जनसंख्या औसत के बजाय आपकी वास्तविक मांसपेशी-बनाम-वसा संरचना कैसी है? लीन बॉडी मास कैलकुलेटर इसका सीधे अनुमान लगाता है।