Punteggio Wilks / DOTS

Normalizzare un Totale Sollevato Rispetto al Peso Corporeo

I punteggi Wilks e DOTS trasformano ciascuno un totale sollevato e il peso corporeo in un numero confrontabile equamente tra diverse categorie di peso. Inserisci il tuo peso corporeo, il tuo totale (o una singola alzata) e il tuo sesso, e questo calcolatore mostra entrambi i punteggi affiancati.

Un atleta più pesante può muovere più peso assoluto di uno più leggero senza essere necessariamente “più forte” rispetto al proprio peso corporeo — è esattamente questo il problema che entrambe le formule risolvono. Ciascuna adatta una curva a dati reali di gara che descrivono come il potenziale di forza scala con il peso corporeo, e usa poi quella curva per produrre un coefficiente: moltiplica il totale di un atleta per il coefficiente del suo peso corporeo, e atleti di qualsiasi taglia finiscono sulla stessa scala confrontabile.

Wilks e DOTS non sono la stessa formula — DOTS è più recente (introdotto nel 2019, calibrato su dati di gara più recenti e più ampi) ed è diventato la formula di punteggio ufficiale di diverse federazioni, inclusa USA Powerlifting, da circa il 2020. Wilks è la formula originale del 1994 ed è ancora ampiamente usato e citato altrove. Questo calcolatore mostra entrambi invece di sceglierne uno, poiché quale conta dipende dalla gara o dalla classifica con cui ti stai confrontando.

La Formula

Entrambe le formule hanno la stessa forma generale — un totale sollevato diviso per un polinomio del peso corporeo, scalato per 500:

$$\text{Punteggio} = \frac{\vA{\text{Totale}} \times 500}{a + b \cdot \vB{\text{Peso corporeo}} + c \cdot \vB{\text{Peso corporeo}}^2 + \dots}$$

La formula Wilks usa un polinomio di 5º grado; DOTS usa un polinomio di 4º grado. Entrambe usano coefficienti pubblicati separati per uomini e donne, poiché la curva sottostante tra peso corporeo e forza differisce in base al sesso. I coefficienti esatti sono costanti di lunga data, pubblicamente documentate e usate in tutta la comunità del powerlifting agonistico — questo calcolatore non li stima né li approssima.

Esempio Pratico

Un atleta maschio di 100 kg con un totale di 500 kg:

1. Punteggio Wilks: ≈ 304,3
2. Punteggio DOTS: ≈ 307,8

Entrambi rientrano esattamente nell’intervallo comunemente citato per un totale di gara solido, di livello intermedio-avanzato — i punteggi nei 300 sono tipicamente considerati quelli di un atleta intermedio solido, i 400 come avanzato, e 500+ come vicino al livello elite o professionale.

Fattori Chiave da Considerare

• I punteggi Wilks e DOTS esistono specificamente per permettere di confrontare e classificare equamente atleti di pesi corporei molto diversi, cosa che i totali grezzi da soli non possono fare. Il totale grezzo più grande di un atleta più pesante non significa automaticamente che sia relativamente più forte di un atleta più leggero — queste formule normalizzano per il peso corporeo specificamente per rendere possibili confronti equi tra categorie di peso e premi al miglior atleta.
• Quale formula conta effettivamente per una data gara dipende interamente dalla scelta di punteggio ufficiale propria di quella federazione. Poiché USA Powerlifting e altre federazioni sono passate a DOTS intorno al 2020 mentre altre organizzazioni usano ancora Wilks, verificare quale formula usa una specifica gara o classifica è più utile che presumere che una sia universalmente “lo” standard.
• Queste formule sono state calibrate su dati reali e storici di gara, il che significa che riflettono schemi osservati piuttosto che un ideale teorico. Entrambe le curve sono adattamenti statistici a prestazioni reali registrate di atleti attraverso i pesi corporei — questo è esattamente il motivo per cui una formula più recente come DOTS (calibrata su dataset più recenti e più ampi) può differire un po’ dalla formula Wilks originale del 1994 per lo stesso atleta.
• Questo calcolatore può assegnare un punteggio sia a un totale di gara completo (squat + panca + stacco) sia a una singola alzata, e vale la pena essere chiari su cosa si sta confrontando. Confrontare un punteggio DOTS/Wilks di una singola alzata con il punteggio del totale completo di qualcun altro non è un confronto equo — usare coerentemente la stessa base (singola alzata contro totale) conta per qualsiasi vero confronto tra atleti.

Errori Comuni

• Confrontare il punteggio di una singola alzata con il punteggio del totale completo di qualcun altro. Un punteggio Wilks/DOTS calcolato solo dallo stacco non è sulla stessa base di uno calcolato da un totale squat + panca + stacco — conferma sempre che entrambi i punteggi confrontati usino la stessa base.
• Inserire il peso corporeo nel punto di misurazione sbagliato. Le federazioni usano tipicamente il peso alla pesatura ufficiale, non il peso “da tutti i giorni” dell’atleta in un altro giorno — una discrepanza qui sposta il coefficiente e produce un punteggio che non corrisponde al punteggio ufficiale di quella gara.
• Presumere che Wilks e DOTS debbano sempre concordare strettamente. Le due formule sono adattamenti statistici indipendenti a dataset di gara diversi, quindi è normale che divergano un po’, specialmente agli estremi dell’intervallo di peso corporeo — una differenza tra loro non è segno che uno dei punteggi sia stato calcolato male.

Utile da Sapere

• Curioso di sapere come si confronta una singola migliore alzata con i tuoi numeri recenti? Calcolatore Massimale (1RM) stima un massimale su una ripetizione da una serie più leggera, spesso proprio il numero che entra in un totale Wilks/DOTS fin dall’inizio.
• Vuoi una metrica del peso corporeo che non riguardi il sollevamento pesi? Calcolatore Percentuale di Grasso Corporeo stima la percentuale di grasso corporeo, un altro modo di vedere come il peso corporeo si collega alla prestazione fisica.