Темп Плавания

Как Рассчитать Темп Плавания, Время Или Дистанцию

Темп плавания — это время, необходимое для преодоления 100 метров или 100 ярдов, стандартный способ измерения скорости пловцами. Введите любые две из величин: дистанцию, время или темп, чтобы найти третью.

Формула

$$\text{Темп на 100} = \text{Время} \div (\text{Дистанция} \div 100)$$

Пример Расчёта

1. 1500м за 25:00 (1500 секунд): $1500 \div (1500 \div 100) = 100 \text{ сек/100м}$

Ключевые Факторы, Которые Следует Учитывать

• Длина бассейна имеет значение при сравнении темпа плавания в разных местах. Бассейн длиной 25 метров (короткая вода) и бассейн длиной 50 метров (длинная вода/олимпийский) предполагают разное количество поворотов на одну и ту же дистанцию — более частые повороты обычно позволяют немного увеличить общий темп за счёт толчка от стенки при каждом развороте, поэтому время на короткой и длинной воде для одной и той же дистанции не всегда полностью сопоставимо.
• Стиль плавания сильно влияет на темп — сильнее, чем в беге или велоспорте. Кроль обычно самый быстрый соревновательный стиль, а брасс — обычно самый медленный, поэтому сравнение темпа между разными стилями для одного и того же пловца не является таким же честным сравнением «яблоки к яблокам», как сравнение темпа на похожих беговых маршрутах.
• Плавание на открытой воде вносит переменные (течения, волны, ориентирование), которые оценка темпа в бассейне не учитывает. Темп, комфортно поддерживаемый в спокойной, контролируемой обстановке бассейна, часто не переносится напрямую на открытую воду, где навигация и условия воды добавляют реальное дополнительное время и усилия.
• Интервалы отдыха между повторами в интервальной тренировке — отдельная величина от самого темпа плавания. Показатель «темпа» описывает только время активного плавания — тренировочный сет, построенный вокруг повторяющихся дистанций с перерывами на отдых между ними, использует этот же показатель темпа как один из нескольких входных параметров для планирования всей структуры тренировки.

Распространённые Ошибки

• Смешивание метров и ярдов без пересчёта. Бассейн длиной 25 ярдов и бассейн длиной 25 метров — это не одна и та же дистанция (ярд короче метра) — сравнение темпа «на 100» одного напрямую с другим без пересчёта завышает или занижает реальную разницу в скорости.
• Сравнение темпа между разными стилями плавания, как будто они эквивалентны. Темп в кроле и темп в брассе для одного и того же пловца несопоставимы напрямую — выбор стиля влияет на темп гораздо сильнее, чем техника бега влияет на темп бега.
• Игнорирование длины бассейна при сравнении времени. Темп на короткой и темп на длинной воде для одного и того же пловца при одинаковых усилиях обычно не идентичны, поскольку более частые повороты в более коротком бассейне добавляют небольшой прирост скорости от каждого толчка.

Полезно Знать

• Хотите вместо этого сравнить свои усилия в плавании с темпом бега или езды на велосипеде? Калькулятор Темпа Бега охватывает эквивалентный расчёт для бега.
• Тренируетесь по пульсовым зонам наряду с темпом? Калькулятор Целевого Пульса находит ваши целевые зоны по возрасту и пульсу в покое.
• Участвуете в соревнованиях на разных дистанциях и хотите спрогнозировать финишное время для новой? Калькулятор Прогноза Времени Забега оценивает время забега на одной дистанции по известному времени на другой.