बॉडी मास इंडेक्स (BMI)

BMI की गणना कैसे होती है

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक स्क्रीनिंग माप है जिसकी गणना किलोग्राम में वज़न को मीटर में ऊँचाई के वर्ग से विभाजित करके की जाती है — यह जाँचने का एक त्वरित तरीका कि किसी दी गई ऊँचाई के लिए वज़न एक विशिष्ट सीमा में आता है या नहीं। अपना BMI और यह चार मानक वज़न श्रेणियों में से किसमें आता है, यह पाने के लिए नीचे अपनी ऊँचाई और वज़न दर्ज करें।

BMI एक तेज़, व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला स्क्रीनिंग टूल है, निदान नहीं। यह मांसपेशी को वसा से अलग नहीं करता, इसलिए यह बहुत मांसल या बहुत दुबले लोगों के लिए भ्रामक हो सकता है। इसे किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ बातचीत के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में उपयोग करें, अंतिम उत्तर के रूप में नहीं।

नीचे दी गई चार श्रेणियाँ केवल वयस्कों पर लागू होती हैं। BMI स्वयं किसी भी उम्र में उसी तरह गणना की जाती है, लेकिन बच्चे या किशोर का स्वस्थ BMI उसके बढ़ने के साथ बदलता है, इसलिए इसका आकलन इन निश्चित वयस्क सीमाओं के बजाय उम्र- और लिंग-विशिष्ट पर्सेंटाइल ग्रोथ चार्ट के विरुद्ध किया जाता है — एक 8 वर्षीय बच्चे के लिए पूरी तरह सामान्य BMI वयस्क स्केल के विरुद्ध “कम वज़न” के रूप में चिह्नित हो सकता है, जो एक अर्थहीन तुलना होगी। यदि आप 20 से कम उम्र दर्ज करते हैं, तो यह कैलकुलेटर वयस्क श्रेणियाँ लागू करने के बजाय स्पष्ट रूप से यह बताता है, और सही संदर्भ के रूप में CDC के अपने उम्र-के-अनुसार-BMI पर्सेंटाइल कैलकुलेटर (ठीक इसी उद्देश्य के लिए प्रकाशित) की ओर इंगित करता है।

सूत्र

BMI वज़न को ऊँचाई के वर्ग से विभाजित है, मीट्रिक इकाइयों का उपयोग करते हुए:

$$\vC{\text{BMI}} = \frac{\vA{\text{वज़न (किग्रा)}}}{\vB{\text{ऊँचाई (मी)}}^2}$$

यदि आप अपनी ऊँचाई और वज़न इंपीरियल इकाइयों (इंच और पाउंड) में दर्ज करते हैं, तो कैलकुलेटर पहले उन्हें मीट्रिक में बदल देता है, इसलिए परिणाम किसी भी तरह से समान होता है — BMI स्वयं एक इकाई-स्वतंत्र अनुपात है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के वर्गीकरण के अनुसार, मानक वयस्क श्रेणियाँ हैं:

• 18.5 से कम: कम वज़न
• 18.5 से 24.9: सामान्य वज़न
• 25 से 29.9: अधिक वज़न
• 30 और उससे अधिक: मोटापा

श्रेणी के साथ, यह कैलकुलेटर तीन अतिरिक्त माप भी दिखाता है जो संबंधित लेकिन अलग सवालों के जवाब देते हैं:

• BMI प्राइम — आपका BMI 25 (सामान्य सीमा का ऊपरी किनारा) से विभाजित। ठीक 1.00 का मान सामान्य/अधिक वज़न की सीमा पर बैठता है; 1.20 का मतलब है इसके 20% ऊपर। यह BMI के समान जानकारी है, बस पुनः स्केल किया गया है ताकि “1.0” ऊँचाई की परवाह किए बिना हमेशा एक ही बात का मतलब हो।
• पॉन्डरल इंडेक्स — वज़न को वर्ग के बजाय ऊँचाई के घन से विभाजित किया गया ($\vA{\text{वज़न (किग्रा)}} \div \vB{\text{ऊँचाई (मी)}}^3$)। क्योंकि यह ऊँचाई के वर्ग के बजाय घन का उपयोग करता है, यह किसी दी गई काया के लिए किसी व्यक्ति के लंबे या छोटे होने के प्रति कम संवेदनशील है, यही कारण है कि इसे कभी-कभी ऊँचाई के चरम पर मौजूद लोगों के लिए पसंद किया जाता है जहाँ BMI की ऊँचाई-वर्ग धारणा कम उपयुक्त बैठती है।
• स्वस्थ वज़न सीमा — आपकी सटीक ऊँचाई पर, वज़न की वह सीमा जो आपके BMI को 18.5-24.9 सामान्य वज़न बैंड के भीतर रखेगी। यह सीधे “मुझे कितना वज़न होना चाहिए” का उत्तर देता है, बजाय इसके कि आपको श्रेणी से पीछे की ओर काम करना पड़े।

हल किया गया उदाहरण

कोई व्यक्ति जिसकी लंबाई 1.8 मी (लगभग 5’11”) है और वज़न 70 किग्रा (लगभग 154 पाउंड) है:

1. ऊँचाई का वर्ग करें: $\vB{1.8} \times \vB{1.8} = \vD{3.24}$।
2. वज़न को उससे विभाजित करें: $\vA{70} \div \vD{3.24} \approx \vC{21.6}$।

लगभग 21.6 का BMI सामान्य वज़न सीमा (18.5-24.9) में आता है।

सामान्य गलतियाँ

• BMI को स्क्रीनिंग टूल के बजाय निदान मानना। BMI यह चिह्नित करता है कि ऊँचाई के सापेक्ष वज़न एक विशिष्ट सीमा से बाहर है या नहीं — यह अपने आप में किसी स्वास्थ्य स्थिति का निदान नहीं करता, और डॉक्टर इससे कोई निष्कर्ष निकालने से पहले अन्य कारकों को देखेगा।
• बच्चे या किशोर पर वयस्क श्रेणियाँ लागू करना। उस उम्र में विकास अभी भी हो रहा है, इसलिए एक निश्चित 18.5-24.9 “सामान्य” बैंड लागू नहीं होता — पीडियाट्रिक BMI इसके बजाय उम्र-और-लिंग ग्रोथ चार्ट के विरुद्ध पढ़ा जाता है (ऊपर की टिप्पणी देखें)।
• मांसपेशी द्रव्यमान को नज़रअंदाज़ करना। कम बॉडी फैट होने के बावजूद एक मांसल एथलीट अकेले BMI पर “अधिक वज़न” सीमा में आ सकता है, क्योंकि BMI मांसपेशी वज़न को फैट वज़न से अलग नहीं कर सकता — बॉडी फैट प्रतिशत कैलकुलेटर उस स्थिति में किसी के लिए अधिक प्रत्यक्ष अनुमान देता है।
• ऊँचाई इकाइयों को मिलाना। फ़ील्ड अभी भी सेंटीमीटर पर सेट होने के दौरान इंच में ऊँचाई दर्ज करना (या इसके विपरीत) चुपचाप एक अर्थहीन BMI उत्पन्न करता है — दोबारा जाँचें कि यूनिट टॉगल आपके द्वारा वास्तव में टाइप किए गए से मेल खाता है।

जानने योग्य बात

यहां दिखाई गई मानक वयस्क सीमाएं सभी जनसंख्या से समान रूप से प्राप्त नहीं की गई थीं, और इसी कारण कुछ स्वास्थ्य संगठन अलग सीमाएं उपयोग करते हैं। इस कैलकुलेटर द्वारा उपयोग की जाने वाली WHO/CDC श्रेणियां मुख्य रूप से यूरोपीय वंश की जनसंख्या के डेटा से विकसित की गई थीं — कई राष्ट्रीय स्वास्थ्य निकाय दक्षिण एशियाई और कुछ अन्य एशियाई जातीय पृष्ठभूमि वाले लोगों के लिए अधिक वजन/मोटापे की कम सीमाओं (25 और 30 के बजाय लगभग 23 और 27) की सिफारिश करते हैं, क्योंकि शोध में इन जनसंख्याओं में समान BMI स्तर पर काफी अधिक चयापचय जोखिम पाया गया है। यदि आपका अपना स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी पृष्ठभूमि के लिए एक अलग सीमा का उपयोग करता है, तो यह इस कैलकुलेटर का विरोधाभास नहीं है — यह एक वास्तविक, प्रलेखित जनसंख्या अंतर को दर्शाता है जिसे एकल वैश्विक मानक पूरी तरह से नहीं पकड़ता।