Очки Wilks / DOTS

Нормализация Поднятого Веса Относительно Собственного Веса

Очки Wilks и DOTS превращают общий поднятый вес и собственный вес атлета в число, которое можно честно сравнивать между разными весовыми категориями. Введите свой собственный вес, сумму (или одно упражнение) и пол, и этот калькулятор покажет оба результата рядом.

Более тяжёлый атлет может поднять больший абсолютный вес, чем более лёгкий, при этом не обязательно будучи “сильнее” относительно своего собственного веса — именно эту проблему решают обе формулы. Каждая из них подгоняет кривую под реальные соревновательные данные, описывающие, как силовой потенциал масштабируется с весом тела, а затем использует эту кривую для получения коэффициента: умножьте сумму атлета на коэффициент его веса тела, и атлеты любого размера окажутся на одной сравнимой шкале.

Wilks и DOTS — не одна и та же формула — DOTS новее (введена в 2019 году, подогнана под более новые и обширные соревновательные данные) и стала официальной формулой подсчёта очков нескольких федераций, включая USA Powerlifting, примерно с 2020 года. Wilks — оригинальная формула 1994 года, которая по-прежнему широко используется и упоминается в других местах. Этот калькулятор показывает обе формулы, а не выбирает одну, поскольку то, какая из них важна, зависит от соревнования или рейтинга, с которым вы сравниваете результат.

Формула

Обе формулы имеют одинаковую общую форму — общий поднятый вес, делённый на многочлен от собственного веса, масштабированный на 500:

$$\text{Очки} = \frac{\vA{\text{Сумма}} \times 500}{a + b \cdot \vB{\text{Собственный вес}} + c \cdot \vB{\text{Собственный вес}}^2 + \dots}$$

Формула Wilks использует многочлен 5-й степени; DOTS использует многочлен 4-й степени. Обе используют отдельные опубликованные коэффициенты для мужчин и женщин, поскольку базовая кривая между весом тела и силой различается в зависимости от пола. Точные коэффициенты — это давно устоявшиеся, публично документированные константы, используемые во всём сообществе соревновательного пауэрлифтинга — этот калькулятор их не оценивает и не аппроксимирует.

Пример Расчёта

Атлет мужского пола весом 100 кг с суммой 500 кг:

1. Очки Wilks: ≈ 304,3
2. Очки DOTS: ≈ 307,8

Оба результата попадают точно в диапазон, обычно упоминаемый как уверенная соревновательная сумма среднего-продвинутого уровня — результаты в районе 300 обычно считаются уверенным уровнем среднего атлета, в районе 400 — продвинутым, а 500+ — приближающимся к элитному или профессиональному уровню.

Ключевые Факторы, Которые Следует Учитывать

• Очки Wilks и DOTS существуют именно для того, чтобы атлетов с очень разным собственным весом можно было честно сравнивать и ранжировать, чего не могут сделать одни лишь абсолютные суммы. Больший абсолютный тоннаж более тяжёлого атлета автоматически не означает, что он относительно сильнее более лёгкого — эти формулы нормализуют результат по собственному весу именно для того, чтобы были возможны честные сравнения между весовыми категориями и присуждение наград лучшему атлету.
• То, какая формула действительно важна для конкретного соревнования, полностью зависит от официального выбора подсчёта очков этой федерации. Поскольку USA Powerlifting и другие федерации перешли на DOTS примерно с 2020 года, тогда как другие организации всё ещё используют Wilks, проверка того, какую формулу использует конкретное соревнование или рейтинг, полезнее, чем предположение, что одна из них универсально является «тем самым» стандартом.
• Эти формулы были подогнаны под реальные, исторические соревновательные данные, а значит, отражают наблюдаемые закономерности, а не теоретический идеал. Обе кривые являются статистической подгонкой под реально зафиксированные результаты атлетов разного веса — именно поэтому более новая формула, такая как DOTS (подогнанная под более свежие, более крупные наборы данных), может несколько отличаться от оригинальной формулы Wilks 1994 года для одного и того же атлета.
• Этот калькулятор может оценить как полную соревновательную сумму (присед + жим лёжа + становая тяга), так и одно отдельное упражнение, и стоит чётко понимать, что именно сравнивается. Сравнение очков DOTS/Wilks за одно упражнение с чьими-то очками за полную сумму не является честным сравнением — последовательное использование одной и той же базы (одно упражнение против суммы) важно для любого реального сравнения между атлетами.

Частые Ошибки

• Сравнение очков за одно упражнение с чьими-то очками за полную сумму. Очки Wilks/DOTS, рассчитанные только по становой тяге, не имеют той же базы, что очки, рассчитанные по сумме присед + жим лёжа + становая тяга — всегда проверяйте, что оба сравниваемых результата используют одну и ту же базу.
• Ввод собственного веса в неверный момент измерения. Федерации обычно используют вес при официальном взвешивании, а не повседневный вес атлета в другой день — несоответствие здесь смещает коэффициент и даёт результат, не совпадающий с официальным результатом того соревнования.
• Предположение, что Wilks и DOTS всегда должны точно совпадать. Обе формулы — независимые статистические подгонки под разные наборы соревновательных данных, поэтому нормально, что они несколько расходятся, особенно на краях диапазона собственного веса — разница между ними не означает, что один из результатов был рассчитан неверно.

Полезно Знать

• Интересно, как одно лучшее упражнение соотносится с вашими недавними результатами? Калькулятор Разового Максимума (1ПМ) оценивает разовый максимум по более лёгкому подходу — часто это именно то число, которое в итоге входит в сумму Wilks/DOTS.
• Хотите показатель собственного веса, не связанный с поднятием тяжестей? Калькулятор Процента Жира в Организме оценивает процент жира в организме — другой способ взглянуть на связь собственного веса с физической работоспособностью.